Добрый день. Имею проблемы с не контролируемым гневом. В последние пол года проблемы участились на ряду с недовольством качеством жизни. Недавно

выпил небольшое количество алкоголя (четыре бокала пива) и не удержался от ответа на провокации своей любимой жены… поднял руку, не сильно но факт. Не хочу чтобы от моих проблем страдали окружающие люди, тем более дорогие мне. После инцидента с женой расстались и мне стало еще хуже. Сейчас стараюсь как то развеяться и не злиться, но получается не очень хорошо. Мне кажется, что мне нужна помощь специалистов. Подскажите пожалуйста, куда можно обратится? П. С. Я не алкоголик и не наркоман, в общении вежлив. Но иногда злюсь так что самому страшно становится.

Ответы

Здравствуйте, Даниил. Этим проявлениям злости и агрессии есть определенные причины, а алкоголь в таких случаях только подогревает их. Вы правильно считаете, и обратились по адресу. Понимание и осознание наличия проблемы и необходимости ее решения, уже 50% успеха. Теперь Вам стоит выбрать эксперта, которому доверитесь, проработать причины, провоцирующие злость и агрессию, а также научиться давать выход негативным эмоциям, и расслабляться без алкоголя. Посмотрите профили экспертов, отзывы, ответы на вопросы, и выберите того, кому доверитесь.
10.05.16
Здравствуйте, Даниил.
Хорошо, что Вы понимаете, что есть проблема и что нужно с нею работать. У Вашего гнева есть причина. Подавление агрессии не есть решение. Необходимо выявить ее источник и проработать со специалистом. При прочтении письма возникло ощущение, что отношения в паре выстроены по принципу «треугольник Карпмана», где Вы чаще ощущаете себя жертвой (что и может являться причиной вспышек агрессии). Изучите самостоятельно данную тему. Для решения проблемы можете обратиться ко мне в чат.
10.05.16
Доброе утро. Даниил, ответ на ваш вопрос «куда можно обратится?»
Ответ. Вам стоит обратиться к семейному психологу, к семейному психотерапевту. хотя бы в режиме онлайн. Специалист быстро  профессионально поможет вам. 
 И пока вы этого не сделали, попробуйте, как минимум, освойте техники:
*контроля за негативными эмоциями- это позволит вам своевременно и цивилизованно избавляться от них;
*глубинного дыхания и релаксации -это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливться и дольше оставаться спокойным.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
10.05.16
Сейчас на сайте
Уважаемый Даниил!
Причины гнева могут быть и физиологическими. Вам желательно обратиться к врачу-эндокринологу и проверить гормоны щитовидной железы.
Если по медицине все нормально можно с успехом применять специальные техники психокоррекции.
К примеру психокатализ. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Также рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!

10.05.16
Вам нужно срочно научиться высвобождать отрицательную энергию. Злость гнев негатив раздражение и прочее та же энергия. Человек должен научиться высвобождать энергии и выражать любые чувства и эмоции. Вы же её подавляли и она давала о себе знать в самых неподходящих условий.

Будут вопросы — спрашивайте.
10.05.16
Происходящее с Вами говорит о том, что Вы вцелом, безотносительно конкретных людей, обстановки, событий, слишком переполнены изнутри отрицательными эмоциями, напряжены. Вероятно с Вами и до расставания с женой происходили (продолжают происходить) события, с которыми Вам очень тяжело справиться, это напряжение накапливалось длительный период и сейчас наступает допустимый предел. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Это результат особенностей функционирования нервной системы, но так же во многом  воспитанности, сдержанности и сейчас пусковым моментом эмоционально-негативного всплеска может стать уже любая практически ситуация. Накопившиеся эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг ( структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее куда попало в виде вспышек гнева. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, степени удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что какая-то проблема не решена, всё только накапливается, Вы не отдыхаете как следует (не только физически), наверное, не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Так что постарайтесь проанализировать свою жизнь, все её сферы и найти проблему, из-за которой Ваш организм сопротивляется: что Вас беспокоит, что происходит именно сейчас или некоторое время назад произошло, запустившее такой защитный механизм Вашей психики, что мешает Вашему счастливому мироощущению. Самостоятельно не справитесь — обращайтесь, всегда рада помочь разобраться в себе, понять себя, ситуацию, найти пути выхода. Вам нужно наладить свою эмоциональную сферу: эмоции, как снежный ком, захватывают всю жизнь вокруг: будете испытывать положительные или отрицательные-и те и другие будут окрашивать жизнь в соответствующие тона, выбор за Вами. Испытывать любые эмоции — это нормально, но нужно находить приемлемые способы сбрасывания агрессии, направлять эту энергию в конструктивное русло, вот главный «ключик» для Вас сейчас, в первую очередь. Способы для самостоятельного решения, саморегуляции: к элементарным и самым простым относятся физические упражнения, дыхательные техники. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем — отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Подумайте об этом. Независимо от происходящего, все проблемы на самом деле только у нас внутри: мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастным. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть каким хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями, встречами, драйвом и позитивом. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливым, любимым, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы хороший, а если кто- то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от присутствия/отсутствия другого человека, его мнения, поведения. Не реагировать излишне эмоционально могут только те, кто изнутри переполнен позитивом(чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие — найдите такое, создайте внутренний «островок счастья», не зависящий ни от кого. Расслабьтесь и отдохните, если рядом нет подходящего необитаемого острова, то желательно хотя бы на природе, в лесу, вдалеке от людей, телефонов, компьютеров и других средств коммуникации, чтобы в это время не было грубого вмешательства со стороны в Вашу нервную систему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть каким хотите. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу Вам в себе и ситуации разобраться, найти пути решения, Вам пора это сделать, очень много накопилось. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.
10.05.16
Здравствуйте, Даниил. Неконтролируемый гнев обычно возникает у мужчин, которые долго терпят обращение, которое им не нравится. Терпят, терпят, терпят… А потом срываются. Поэтому первое правило — не терпеть, а если что-то не устраивает, говорить об этом. Что и как говорить, чтобы не обидеть и вместе с тем получить свое — расскажу и научу во время консультации.Еще один момент. Если после приема алкоголя злость усиливается, то не употребляйте алкоголь в плохом настроении. Удачи!
10.05.16
Здравствуйте Даниил! С вашей агрессией действительно нужно разбираться.Даже небольшая доза алкоголя у вас снимает контроль и вы способны ударить.Это говорит о том, что в вашей системе много гнева и в трезвом состоянии вы его подавляете.Гнев нужно проработать.Выбирайте эксперта и выздоравливайте.
23.09.16
Рекомендуем личную консультацию

Скилкова Ирина

Сейчас на сайте
ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, НО НЕ ЗНАЕТЕ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Я ГОТОВА ВАМ ПОМОЧЬ. В результате нашей совместной работы, Вы познакомитесь с собой настоящим (ей), научитесь лучше понимать себя, свои желания, цели, обретете уверенность в себе, научитесь ви Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия