Как справиться со своими эмоциями? Прошел месяц как от меня ушел муж.Расстались друзьями, сын про него не спрашивает уже почти(родной отец не

появляется, развелась с ним 7 лет назад, игроман, инициатором была я)А я не могу его забыть, до сих пор люблю его и боюсь что если увижу с другой, то умру.Знаю он ничего не должен мне и может встречаться с кем хочет.Я не была готова к разрыву, все шло хорошо, я знаю что не изменял. Когда предложил расстаться для меня это был шок, удар ножом по сердцу.Родные говорят что ему не хочется портить мне жизнь тем что у него не может быть детей, но если мужчина любит то не бросает, разве не так? КАК забыть его, как разлюбить?
12.05.16
6 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
Предлагаю посмотреть на ситуацию с такой точки зрения: если Вы по привычке, даже мысленно, слишком много внимания уделяете человеку, с которым расстались (у Вас уже выработался стереотип, рефлекс постоянно его и события, с ним связанные вспоминать, проверять, интересоваться), то значит Вы позволяете ему, прошлым событиям, таким образом вполне реально по-прежнему влиять на Вашу жизнь и нервную систему. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большим успехом могли бы потратить на себя, любимую. Для того, чтобы остановить эмоциональные потери, вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения (да, это реально), Вам следует завершить прежние эмоционально, мысленно, дистанцироваться от него полностью, во всех смыслах. Пока Вы не пережили, не «отпустили», не сможете устанавливать адекватные связи с людьми, собой, миром вокруг. Для начала в спокойном состоянии, наедине с собой постарайтесь осознать тот факт, что Вы с этим человеком уже расстались, перестали быть парой, независимо от того, кто инициировал расставание, он в любом случае решил свою жизнь перестроить, улучшить, он не с Вами, умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он больше не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Попробуйте от него эмоционально отсоединиться, это значит прекратить по возможности любое участие в его жизни (вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в прошлое), стараться сразу же переключать внимание на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам (будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося) и  начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Анализируя сами для себя отношения и расставание, знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая страдания в смысл своего бытия. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию прошлого, всего негатива, к перенесению фокуса внимания с поступка парня на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий поведения мужчины и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все возможные  ужасы, этим себе никак не помочь. Так же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти эмоциям, переживаемым в результате (они до сих пор у Вас внутри, не пережиты, не отреагированы), плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом с Вами, дал опыт, больше не было смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной.  Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять свою жизнь, но не значит, что в худшую сторону. Переключитесь на саму себя, будет хорошо Вам — будет хорошо и Вашему ребёнку. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.
12.05.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте, Елена! Развод  по степени остроты горя вполне может быть сравним со смертью близкого человека, требуется какое-то время, чтобы  оправиться. К тому же ситуация была шоковой для вас, вы не ожидали такого исхода. Лучший вариант  -обратиться за профессиональной помощью, психологической поддержкой. 
С уважением,

Татьяна

12.05.16
Здравствуйте, Елена. Разрыв отношений не переживается легко, а в Вашем случае, это стало еще и полной неожиданностью для Вас. Но такие решения за один день не приходят, и прежде чем уйти, он нверняка не раз думал об этом, и возможно пытался обсудить с Вами. 
Родные говорят чтоему не хочется портить мне жизнь тем что у него не может быть детей,  — А как Вы сами считаете, в чем истинная причина его ухода? Полагаю прежде стоит все же разобраться в этом. 
12.05.16
Доброе утро. Ответ на ваши вопросы
Ваш вопрос «Как справиться со своими эмоциями?»
Ответ. Для этого вам стоит освоить техники:
*контроля за негативными эмоциями- это позволит вам своевременно и цивилизованно избавляться от них;
*глубинного дыхания и релаксации -это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
Ваш вопрос "КАК забыть его, как разлюбить?"
Ответ. Вам стоит, как минимум:
1. Поработать психотравму, полученную от развода-это источник вашей проблемы.
2. Прекратить жалеть себя, потому что это самое губительное их чувств, и благодаря которому вы драматизируете ситуацию («не могу его забыть, до сих пор люблю его и боюсь что если увижу с другой, то умру… это был шок, удар ножом по сердцу») и т.д.
3.Проанализировать все ваши отношения с мужчинами, в том числе с ближайшими родственниками и вас в этих отношениях — это позволит определить ваши ошибки, которые привели к тому, что муж ушел от вас.
4. Завершить психоэмоционально отношения с мужем, например:
 *«перерезать»  психоэмоциональную «пуповину», которой вы связали себя с мужем, и,  которая не дает вам двигаться вперед к новому счастью;
*создать психоэмоцинальную «подушку безопасности»,  которая станет важным буфером в процессе переводы прошлых отношений в далекие воспоминания.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

12.05.16
Уважаемая Елена!
Если желание избавиться от любовной привязанности твердое Вам поможет сеанс психоктализа по видеосвязи.
Это специальный метод работы по отпусканию мешающих, ненужных эмоций. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Помогу!
12.05.16
Родные говорят что ему не хочется портить мне жизнь тем что у него не может быть детей,

— Это предрассудки. Была любовь и прошла. Мужчина стал двигаться дальше, Вы же застряли. Ваш ум устремился к прошлому к старому к сожалению. И Вы должны это изменить. И сместить акцент с прошлого на здесь и сейчас. И начать жить в эти мгновения.

«Жить сегодня и сейчас, потому что всё что существует это настоящее мгновение. Будущее есть лишь в нашем воображении, прошлое лишь есть в нашей памяти. То и другое — не существует».

12.05.16
Рекомендуем личную консультацию

Кудряшов Игорь Леонидович

Сейчас на сайте
Здравствуйте! Я семейный психолог, специалист по эриксоновской терапии, гипнозу, НЛП. Владею гештальттерапией и транзактным анализом. Готов помочь при семейных проблемах, стрессах, различных жизненных неурядицах. Если в Вашей жизни слишком много нега Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология