здравствуйте. у меня такая проблема. я всегда что-то боюсь. повышеное птоотделение без причины даже антиперсперанты не пмогают.

вот например перед кабинетм врача, любого начальника, любого человека, просто переживания страх, участввать в кнкурсах котегарически «нет!» страх, веду себя как не мжик что-то постоянн боюсь. плачу. звонил по телефону тещи чтоб поздравить с юбилеем так я целый час собирался ну не сьест ведь она уже и слова наизусть выучил)). усиленый блевй порог, падаю в обмараки, даже к врачу боюсь обратиться. я какойто замкнутый и я хочу расскрыться поверить в себя. не бояться глупых вещей. я вообще не представляю что делать(( помогите посоветуйте. как стать мужиком и добиваться целей. и не бояться всего на свете что даже не укусит)) не умею импровизировать. страх большой.
12.05.16
1 ответ

Ответы

Здравствуйте. Через все что мы боимся нужно пройти хотя бы в легкой мере, хотя бы в своем сознании. Конечно это касается бытовых вещей в которых Вы хотите себя чувствовать уверенно. Выберите сферу например в которой хотели бы достичь определенных успехов и как раз участвуйте в конкурсах, но сначала например через интернет. А чтоб не волноваться у кабинетов нужен правильный настрой.
Приемы снятия тревожности/волнения:
«Линии волнения»
Нарисуй свое волнение с помощью линий. Рисуй волнение двумя
руками одновременно, рабочая рука- поведение в волнение, нерабочая –
степень волнения. Затем можно дорисовать этот рисунок до какого-либо
приятного сюжета.
«Сила рода»
Мысленно переберите свои родственников и выберите того, на
которого вы хотели бы быть похожим. Представьте, как бы он вел себя в данной
ситуации, как приободрил, что сказал.
«Юмор против неудачи»
Попробуй рассказать с юмором, как тебе не повезло, как будто
юморист (Жванецкий или Задорнов) рассказал со сцены эту историю.
«Потолок»
Взгляни на происходящее со стороны, а лучше с потолка. Как выглядят
участники присутствующие? Нравится тебе это? Стихает ли волнение?
«Звездное небо»
Представь себе ночное небо, в котором мерцают звезды. Вспомни, что
твои родители тоже смотрели на звездное небо и любовались им; и бабушка с
дедушкой и прабабушка прадедушкой. Они ведь тоже волновались из-за
каких-либо причин, но, гладя на звездное небо, они успокаивались и думали,
что их предки тоже смотрели на такое же звездное небо. А затем перейди в
будущее: представь, что ваши дети смотрят на звездное небо и тоже
испытывают какие-то чувства. Жизнь не стоит на месте, это лишь очередной
этап.
«Внутренний тигр»
Мысленно представьте себе свою тревогу в виде какого-нибудь
животного. Утешьте его мысленно, приободрите. Представьте его в более
уверенном виде.

17.07.16

Антон Теряев

от 500 p.
Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

от 500 p.
Сейчас на сайте
Читать ответы

Карима

от 200 p.
Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
2 ответа
13.04.12
Вопрос задан анонимно
5 ответов
14.06.11
Вопрос задан анонимно