как разобраться в семье?помогите пожалуйста! - вопрос №1962626
Я недавно столкнулась с проблемой панических атак, корень их вроде выявила… с психологией знакома, но видно недостаточно(училась, но не работала), я поняла, что у меня очень сильная обида на маму, за то что меня воспитывали просто в нереальной строгости, от чего я всегда испытываю чувство вины за все и перед всеми… меня стало это так раздражать после осознания… я постоянно злюсь на нее… и меня бесит то, что она только обещает посидеть с моей дочкой или сводить ее в кинотеатр или еще что-то… а сама тем временем постоянно в своих заботах, работе и тд и сама спихивает на меня мою сестру младшую и постоянно я с ними с двумя сижу и поймав на мысли что меня раздражает уже когда они вместе и постоянно орут, я поняла, что злюсь здесь не на них а на маму....(она постоянно в работе, постоянно кричит на меня если я медленно что-то делаю или если отдыхаю она на это психует… у нее было два неудачных брака с алкоголиками, из-за чего ей приходилось много работать и теперь у нее прям ненависть к тем кому все достается проще и если кто то сидит, для нее это как конец света, все должны работать работать работать).… а если я начинаю ей возражать, она сильно обижается и я чувствую свою вину… но я реально устала от того, что должна сидеть с детьми и жить так как «Правильно» по ее мнению… но как с этим справиться я не знаю(((
добрый вечер. Вам стоит разделить проблему на две составляющие-так будет проще и легче их решать.
Первая составляющая -вши отношения с матерью.
Рекомендации. Вам стоит:
1. Сепарироваться от матери- это позволило бы вам стать полностью автономной, самостоятельно регулировать отношения и общение с матерью.
2.Проработать ваши установки, на которых базируется чувство вины и чувство стыда (социальные чувства, формируемые родителями) — это позволит вам не позволять матери манипулировать вами с помощью чувства вины.
3. Освоить техники:
*принятия компромиссных решений и решения конфликтных ситуаций-это позволит вам достойно решать все недоразумения;
*контроля за негативными эмоциями -это позволит вам своевременно и цивилизованно освобождаться о них, и не аккумулировать их в себе, как вы это делаете сейчас.
*технику дыхания диафрагмой и релаксации- это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
4. Четко и ясно обозначить перед матерью ваши личностные границы и твердо сохранять их.
5. Смените привычные для матери модели поведения и методы взаимодействия с ней, например, включите в ни чувство юмора и самоиронии, и умение отказывать, говорить ей «Нет» и т.д.
6. Простите мать, обиды на неё разрушают, прежде всего, вас. Воспользуйтесь одной из техник, предложенной основательницей семейной психотерапии Вирджинии Сатир
Проблема вот в этом:"а если я начинаю ей возражать, она сильно обижается и я чувствую свою вину… "
Если бы в ответ на ее обидки Вы не чувствовали себя виноватой, тогда бы вы и вели бы себя иначе. Поэтому Ваша первейшая задача — справиться с чувством вины, выбросить его, заменив каким-то другим, более подходящим чувством. Тогда все станет иначе. Попробуйте это сделать самостоятельно или приходите ко мне на консультацию. Удачи!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте.
Проблема вот в этом:"а если я начинаю ей возражать, она сильно обижается и я ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1962626-kak-razobratsya-v-seme-pomogite-pozhalujsta. Можно с вами обсудить этот ответ?
Ваша мама Вас воспитывала как умела тогда и не стоит сейчас, современным взглядом, искать ее ошибки. Вы же понимаете, что она Вам желала только добра. А почему она сейчас такая? Чтобы я изменилась, ты должен начать меняться?!
Поймите, что Ваша мама тоже устала. Вы как два раздражителя. Вместо того, чтобы присесть и найти возможности примирения, Вы только цепляете друг друга.
Ищите компромиссы. Да, в первый раз будет сложно и не факт, что получится общий диалог. Пробуйте дальше, не останавливайтесь.
Самое печальное в этом всем, что это видят дети и они могут повторить Ваши ошибки. Поэтому надо искать решения в себе, любимой, а не в других.
Как подметил Борис, действительно, чувство вины ни чего хорошего в жизнь не приносит и его нужно искоренять или направить энергию, например, в терпение, благородство, понимание.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Ваша мама Вас воспитывала как умела тогда и не стоит сейчас, современным взглядом, искать ее ошибки...." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1962626-kak-razobratsya-v-seme-pomogite-pozhalujsta. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Аноним.
Вы пишете «помогите разобраться в семье», а не помогите «отпустить обиду на маму». Что с Вашей семьей? Кто Ваша семья?
У Вас есть дочка, есть ли у Вас муж? Почему спрашиваю? Вы пишете «у нее было два неудачных брака с алкоголиками» (созависимость) и хотите Вы того или нет, Вы являетесь носителем негативного сценария (дети впитывают поведенческие паттерны и бессознательно повторяют их, уже будучи взрослыми! И неважно, хотят они этого или нет, ведь это «повторение» — нахождение в «зоне комфорта», а отступление — внутренний конфликт и чувство вины). Это, как мне кажется — проблема номер раз (хоть и не озвученная Вами).
Теперь о том, что Вы озвучили: детская обида на маму за то, что она «постоянно в работе, постоянно кричит на меня». Эту обиду стоит проработать со специалистом отдельно, дабы отпустить ее (нивелировать влияние на Ваше эмоциональное состояние). Еще работа с комплексом вины — это тот рычаг, при помощи которого мама до сих пор управляет Вами.
Мне показалось, что Вы пытаетесь переложить на маму ответственность за то, как Вы живете сейчас. Личностный рост поможет принять ответственность за происходящее с Вами, тем самым стать хозяйкой своей судьбы. Поможет сепарироваться от мамы и ее проблем и сосредоточить внимание на своей жизни.
К сожалению, проблема у Вас комплексная и получение ответа вряд ли решит ее. Здесь необходима именно коррекционная работа (не консультативная!) Если есть такое желание — обращайтесь, помогу.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Аноним.
Вы пишете «помогите разобраться в семье», а не помогите «отпустить обиду на м..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1962626-kak-razobratsya-v-seme-pomogite-pozhalujsta. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, автор! Когда внутри много чувств, когда вы не можете обозначить свои границы и не сидеть с младшей сестрой, вам действительно кажется, что вы не можете справиться с ситуацией. Детско-родительские отношения необходимо проработать в терапии, чтобы почувствовать себя свободнее, избавиться от чувства вины и от зависимости от маминого мнения.
С уважением,
Татьяна
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, автор! Когда внутри много чувств, когда вы не можете обозначить свои границы и не сиде..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1962626-kak-razobratsya-v-seme-pomogite-pozhalujsta. Можно с вами обсудить этот ответ?