Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате Вероятно, тревожность, реагирование напряжённостью, страхом  являются Вашими свойствами, возникли давно и проявляются в разных жизненных ситуациях, а не только в моменты общения. Поэтому мой ответ будет направлен на то, чтобы помочь Вам с этой особенностью справиться вцелом, а не только ситуационно. Наверно с Вами происходили или продолжают происходить события, вызывающие отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться, скорее это напряжение накапливалось длительный период, но оно явно присутствует и проявляется в виде страха, тревоги. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы встревожены, чего-то опасаетесь, всякий страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Уверена, что у Вас всё получится. Ничего не бойтесь. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Очень эффективным для Вас может стать тренинг коммуникации, там обучают навыкам общения в набранной из желающих группе. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, возможно некоторые симптомы Вы уже почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелым, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальным. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самопрезентации, самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то во — первых, поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самим себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт. А во-вторых — уделите больше внимания подготовке к этому общению — саморазвитию, углублению знаний по предмету публичного выступления/общения. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Если Вы опасаетесь реакций и оценочных суждений, то не ориентируйтесь на них — поверьте, окружают Вас совершенно обыкновенные люди, со своими проблемами, заботами и многим вообще нет до Вас абсолютно никакого дела, им не лучше, чем Вам, они далеко не идеальны и никоим образом не должны влиять на Вашу самооценку — чувство самоценности глубоко внутри, не должно зависеть от обстоятельств, одобрения других, статуса, внешности, образования. А Вы заранее находитесь в напряжении, зачем, что Вам это даёт, какой ответ извне Вы постоянно ищете, подтверждения чего, каких своих качеств? Вы — хороший, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать — так же к Вам начнут относиться и окружающие. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного — ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самому себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать каким хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самому себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Вероятно, тревожность, реагирование напряжённостью, страхом  являются Вашими свойствами, возникли да..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1966833-zdravstvujte-posovetujte-chto-delat-esli-zamknut-stesnitelen-lichnaya-zhizn-ne-skladivaetsya-ne-mogu-svyazat-dvuh-slov-sovershenno-ne-umeyu. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 24.05.16 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Тарханова Амалия Эминовна 4.8 20 отзывов Рейтинг: 2 327 Общаться в чате Борис, в истории немало примеров, когда люди со схожими проблемами сумели их преодолеть и достичь успехов. Вы можете преодолеть свои трудности при тренировке определенных навыков, снятии зажимов, переосмыслении своих поведенческих стереотипов. Обращайтесь, если будут вопросы. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Борис, в истории немало примеров, когда люди со схожими проблемами сумели их преодолеть и достичь ус..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1966833-zdravstvujte-posovetujte-chto-delat-esli-zamknut-stesnitelen-lichnaya-zhizn-ne-skladivaetsya-ne-mogu-svyazat-dvuh-slov-sovershenno-ne-umeyu. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 23.05.16

Артур Каграманов 4.8 374 отзыва Рейтинг: 130 347 Общаться в чате Как Вы думаете почему это происходит? Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Как Вы думаете почему это происходит?" на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1966833-zdravstvujte-posovetujte-chto-delat-esli-zamknut-stesnitelen-lichnaya-zhizn-ne-skladivaetsya-ne-mogu-svyazat-dvuh-slov-sovershenno-ne-umeyu. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 23.05.16

Леушин Андрей Владимирович 4.9 529 отзывов Рейтинг: 395 908 3-й в Психологии Общаться в чате приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейдут по ссылке. видео будет доступно в течении ближайших 5-10-ти минут Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейд..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1966833-zdravstvujte-posovetujte-chto-delat-esli-zamknut-stesnitelen-lichnaya-zhizn-ne-skladivaetsya-ne-mogu-svyazat-dvuh-slov-sovershenno-ne-umeyu. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 24.05.16

Александр Попескул 4.9 323 отзыва Рейтинг: 215 306 8-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте, Борис. Неумение формулировать  и выражать свои мысли и может быть причиной замкнутости, со всеми прочими вытекающими следствиями. А потому, рекомендовал бы следующее: Научиться формулировать и выражать свои мысли. Как; Прежде всего нужно начать развивать коммуникативные навыки, расширять свой кругозор, развивать мировоззрение и мировосприятие. Читайте больше книг (это позволит Вам грамотно выстраивать речь), общайтесь там где это только возможно, интересуйтесь, задавайте вопросы. Когда задают вопросы Вам, не отвечайте односложно Да или Нет, пусть ответы будут содержательны, но не очень длинными. Далее: Фиксируйте все свои мысли на бумаге, например в блокноте. Мысль должна иметь начало, содержание и заключение. Сначала это могут быть длинные тексты и предложения, но далее сможете начать их сокращать так, чтобы содержание текста было меньше, а суть мысли сохранялась в полном объеме. Тогда уже сможете спокойно, комфортно для себя и уверенно выражать свои мысли, и развивать общение. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Борис. Неумение формулировать  и выражать свои мысли и может быть причиной замкнутости..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1966833-zdravstvujte-posovetujte-chto-delat-esli-zamknut-stesnitelen-lichnaya-zhizn-ne-skladivaetsya-ne-mogu-svyazat-dvuh-slov-sovershenno-ne-umeyu. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 24.05.16

Юлия Ульянова 4.9 156 отзывов Рейтинг: 11 282 40-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Ольга Мараева 5.0 43 отзыва Рейтинг: 2 568 61-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Trimurti 4.9 17 отзывов Рейтинг: 2 012 69-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы