Анон. Здравствуйте . Хочу попросить о помощи. Дело в том , что вот уже несколько лет я не чувствую себя счастливой. Я чувствую себя какой-то забитой,

разбитой даже. Я стала завидовать людям, мне кажется, что у моего окружения все намного лучше, чем у меня. Лучше внешность, фигура, положение в обществе, финансы. И я говорю себе все время, что у меня это все будет, нужно время. Тем не менее особо ничего не меняется, как было, так и есть. А обида копится, саму на себя. И встречая людей успешнее себя, мне становится стыдно, внутри не удобно, и я готова бежать, не оборачиваясь, от этих людей, хоть и понимая, что они не виноваты. Я стараюсь понять, в чем причина такого моего отношения к жизни и не могу этого сделать. Скажите, с чего мне стоит начать? Как переломить в себе чувство закомплексованной обиженки?

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Вероника!

Нам всегда кажется, что у соседа трава зеленее. И этому явлению есть очень простое объяснение — мы не знаем, сколько усилий приложил сосед для того, чтобы получить такую шикарную траву. В результате мы думаем, что ему легко что-то дается, а мы тратим кучу сил и времени, но результат имеем сравнительно меньший, чем у соседа. Ну и начинаем завидовать. «Ну как же так?! Я тоже стараюсь и что-то делаю, а  у другого-то получается лучше». Но на самом деле мы не знаем, чем именно тот или иной человек «заплатил» за свой успех. Кто-то очень успешен в бизнесе, но платит за это личными отношениями (не хватает времени). У кого-то отличные личные отношения, семья и куча замечательных детей, но нет возможности развиваться как профессионалу. Кто-то «успел» и в семье и на работе, но не смог найти сил и времени на собственное здоровье. За успех платят все и каждый. И цена этого обычно не такая уж и маленькая. Просто завидуя мы видим результат, а цену — не видим.

Как переломить в себе чувство «обиженки»?
Начнем с того, что «переламывать» в себе ничего не нужно. Зачем совершать насилие над самой собой?
Лучше пойти другим путем — начать сравнивать себя не с другим, а с самой собой вчерашней.
В идеале можно сделать так:
Составить список того, чего лично Вы хотите добиться. Пусть это будет смелый список.
Составить план достижения желаемого.
Разбить этот план на маленькие шаги.
Начать делать эти маленькие шаги.
Очень важно — отмечать свои успехи. Даже самые маленькие. Праздновать эти победы. («Месяц назад этого у меня еще не было, а теперь есть!»)
При наличии усердия, настойчивости и последовательности через некоторое время Вы будете очень спокойно воспринимать чужие успехи. «Да, этот человек добился большего, чем я, в той же сфере. Ну и что? Я тоже двигаюсь к тем же целям и мои маленькие победы говорят о том, что это уверенное и последовательное движение. Кстати, а чему я могу научиться у этого человека?» 
Приятным бонусом при этом окажется уверенность в себе и в своих силах.

Дерзайте!
Или приходите в коучинг. Отчетность и поддержка бывают нужны всем. 
Если будут вопросы — пишите в чат.
29.05.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Возможно Вам поможет разобраться в себе такой взгляд на происходящее: Вы воспринимаете жизненную ситуацию, когда кажется, что всё плохо, полный дисбаланс во многих  сферах, Вы как будто потеряли свои жизненные ориентиры, значит настало время прислушаться к себе и поменять то, что так сильно мешает радоваться жизни — это возможно! Проанализируйте обстоятельства, в которые Вы попали, подумайте, какова их причина, с чего и когда начались, для чего они Вам, сделайте выводы сами, примите решение и идите дальше, имея уже свой бесценный жизненный опыт. Важно понять себя, изучить, принять и осознать полностью и поставить себе новые цели, вырваться из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Всё в результате обязательно будет хорошо, ведь к каждому человеку события, мысли, решения, информация, люди приходят в своё время, именно тогда, когда он уже готов осознать, переосмыслить, сделать выводы и начать действовать, а к этому ещё и даётся ресурс, чтоб осуществить, выдержать, улучшить, победить. Всё вокруг нас, все обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью привлекаем определённое окружение, события и людей. Подумайте об этом. Все проблемы на самом деле у нас в голове, мы их сами создаём, поверим, прочувствуем, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вероятно Вам сейчас не хватает положительного начала, активной деятельности, приносящей радость. Вы себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей, тепла от отношений, юмора и смеха. Всё это делает нашу жизнь счастливее, наполняет её смыслом, разукрашивает в разные цвета. Что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь. Начните прикладывать усилия в направлении желаемого, идти вперёд, активно преобразовывать всё так, как хочется. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Вы расстроены, угнетены ещё и от сравнения себя, своих успехов с другими, смотрите вокруг, получаете информацию, как живут другие, их жизнь для Вас — это череда событий, случаев, ярких впечатлений, переживаний, встреч, побед, поражений и т.д. всё это сопоставляете с тем, как живёте Вы. Но это только взгляд со стороны, Вы даже представить не можете, что на самом деле происходит, нам обычно видна только верхушка, то, что хотят показать или не могут скрыть. Обычно зависть, обида вредят тому, кто завидует, деструктивно воздействуя на его личность, насыщая негативом, забирая энергию, которую с гораздо большей эффективностью можно потратить на себя, на саморазвитие, на собственные достижения, построение своей счастливой. Вообще, пытаясь сравнивать себя с другими, интересуясь, как-то контролируя его (злорадствуя его несчастьям?), мы фактически живём… для этого человека, его жизнью. Зачем? У каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью, чтобы получить определённый опыт, извлечь пользу, усвоить урок и идти дальше в сторону улучшения. Главное, что Вам нужно — начать самой  себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять. С этого и начните, сделайте первый шаг, любые лекарства приносят только временный эффект, а вот  Ваши действия способны действительно всё изменить. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, такою, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь, не на изменение себя, а на понимание, полное принятие со всеми недостатками, уважение себя, развитие в себе всего самого лучшего. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, ничего специально для этого не делая, не заслуживая (вопреки тому, что Вам внушали ранее и сейчас возможно внушают), можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы очень хорошая и если кто -то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Никто не имеет права Вас осуждать. Вы имеете право быть такой, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальной. Никогда не сомневайтесь в себе, в том, что Вы сами по себе прекрасны, не ищите подтверждения этому факту извне, особенно от тех, кто сам ничего из себя не представляет, не достиг, не добился. Вы никому ничего не должны, не обязаны, будьте хорошей  для себя, станьте сами для себя базовым ориентиром, объектом приложения усилий, главной ценностью, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте ничьим негативным оценочным суждениям (напомню, это только их собственная внутренняя нерешённая психологическая проблема) усомниться в себе, в своих талантах и возможностях. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это  только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Любите себя, цените и уважайте: свои способности, мысли, планы, цели, своё время, внешность, мнение. Не ждите, что кто — то сделает Вас счастливее, сами добавьте в свою жизнь недостающих составляющих. Ничего не бойтесь, всё начнёт меняться только к лучшему, как только Вы начнёте уделять внимание себе, относиться к себе более бережно и уважительно. Что бы ни произошло, относитесь к этому не как к безвыходной ситуации, трагедии, а как к опыту, ступени, возможности, шансу что-то изменить к лучшему, ведь у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную. Направьте свою энергию в конструктивное русло, на создание  положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье. Всё в Ваших руках. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и внимание не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу, выслушаю, поддержу, покажу варианты выхода. За оценку ответа буду благодарна.
 
29.05.16
Добрый вечер. Вероника, ответ на ваш вопрос "Скажите, с чего мне стоит начать? Как переломить в себе чувство закомплексованной обиженки?"
Ответ. Вам стоит, как минимум:
1. Прекратит жалеть себя. Жалость -это самое губительное их всех чувств, которое скатывает вас в болото бездействия, в аккумулирование негативных эмоций, в драматизирование ситуаций и т.д.
2. Поднимите собственную самооценку. Ваша низкая самооценка и является пусковым курком для запуска зависти.
3. Учитесь любить себя. Любовь к себе не позволит вам, как минимум,  сравнивать  себя с другими людьми.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
29.05.16
Сейчас на сайте
Вероника сколько Вам лет?
30.05.16
Рекомендуем личную консультацию

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Психолог, магистр психологии, с опытом работы более 12 лет. К КАЖДОМУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД + ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! ! ! Эффективное личное и семейное консультирование: любовные и интимные отношения, кризисные и тревожные состояния, трудности в общ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
18 ответов
29.05.14
Вопрос задан анонимно