Добрый день! Мне 34 лет, рост 152 см, вес 71 кг. Хотелбы немного подкачаться, подскажите с чего начать?

Ответы

Записаться в тренажёрный зал, инструктор подберёт вам набор упражнений и питание, так вы быстрее и правильно начнёте формировать тело.
04.06.16
Здравствуйте! Для начала вам нужно точно определить цели. 
Выглядеть хорошо, много поднимать, быть на пике физических возможностей - это разные направления силового тренинга.
Разная нагрузка и разные упражнения.
У вас проблема избыточного веса.
Можно попробовать кроссфит или функциональный тренинг. Можно заняться бодибилдингом и нарастить мышечную массу, попутно избавившись от излишков жира.
Почитайте ресурсы, спросите у гугла. Помните, что без стабильной схемы питания вы ничего не добьётесь.
И самое главное, медленно и печально наращивать нагрузку. 
Результатов можно достичь только, регулярными и последовательными тренировками.
08.06.16
начать нужно с правильного питания, которое рассчитывается индивидуально, потому что при недостатке поступления белка, мышцы не будут накачиваться. за подробностями обращайтесь в личку
23.06.16
Добрый день! Если у Вас нету противопоказаний то начните с похода в зал, составьте себе программу тренировок вместе с тренером или же в интернете их полно. Первый месяц-два делайте круговые тренировки на все группы мышц базовыми упражнениями, в подальшем переходите на сплит! Удачи Вам!
14.12.16

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Гадалка Виктория

Сейчас на сайте
Читать ответы

Ганжа Илья

Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт