Добрый день! Мне 34 лет, рост 152 см, вес 71 кг. Хотелбы немного подкачаться, подскажите с чего начать?

Ответы

Записаться в тренажёрный зал, инструктор подберёт вам набор упражнений и питание, так вы быстрее и правильно начнёте формировать тело.
04.06.16
Здравствуйте! Для начала вам нужно точно определить цели. 
Выглядеть хорошо, много поднимать, быть на пике физических возможностей - это разные направления силового тренинга.
Разная нагрузка и разные упражнения.
У вас проблема избыточного веса.
Можно попробовать кроссфит или функциональный тренинг. Можно заняться бодибилдингом и нарастить мышечную массу, попутно избавившись от излишков жира.
Почитайте ресурсы, спросите у гугла. Помните, что без стабильной схемы питания вы ничего не добьётесь.
И самое главное, медленно и печально наращивать нагрузку. 
Результатов можно достичь только, регулярными и последовательными тренировками.
08.06.16
начать нужно с правильного питания, которое рассчитывается индивидуально, потому что при недостатке поступления белка, мышцы не будут накачиваться. за подробностями обращайтесь в личку
23.06.16
Рекомендуем личную консультацию

Artur Kagroman

Сейчас на сайте
Artur Kagroman
Artur Kagroman
Эксперт месяца
Сертифицированный психолог высшей категории. Частная практика с 2009 года. «Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой - это дар» Психолог, педагог, журналист, публицист. Семейный аналитик - межличност Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт