Дорогие эксперты, постоянно в депрессии, раздражена. Не выношу людей, звуки, запахи, окружающее пространство. Не в состоянии позволить себе психотерапию - нужна своя квартира, так жить (с дедом) не в

силах. Состояние это уже более 5 лет, все хуже. Пью магний… Приглушаю… Помогите, если это возможно.
Спасибо.
Вопрос задан анонимно
08.06.16
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
Здравствуйте. Вам надо найти возможность, как начать работать с психотерапевтом. Есть муниципальные учреждения, где консультируют бесплатно. Так же пройдите в целях профилактики, полное мед обследование: обязательно получите консультацию следующих врачей: невропатолога, эндокринолога, гинеколога. Надо исключить возможные физиологические нарушения. Сами займитесь релаксационными и дыхательными упражнениями, адекватно относитесь к ситуации, для этого я Вам рекомендую прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, который есть в интернете. От всей души. желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
09.06.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Уважаемая!
На мой взгляд Здоровье — самое важное в жизни. Психотерапия и психокоррекция не обязательно может быть очной и длительной. Есть краткосрочные виды коррекции, которые эффективны онлайн. Какой вид применить нужно решить исходя из подробной беседы.
Но в любом случае рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
08.06.16
Сейчас на сайте
приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейдут по ссылке. видео будет доступно в течении ближайших 5-10-ти минут
08.06.16
Доброе утро. Вам стоит, как минимум;
1. Обязательно пройти простое бесплатное медицинское обследование, в обязательном порядке, эндокринолога и гинеколога, чтоб исключить физиологическую составляющую вашего состояния («депрессии, раздражена. Не выношу людей, звуки, запахи, окружающее пространство»), например, проблем с щитовидной железой и т.д.
2. Освобождайте от негативных эмоций, которые сейчас управляют вашими мыслями, разрушают вас изнутри, вводят в депрессию и т.д. Для этого вам стоит, как минимум освоить техники:
*дыхания диафрагмой и релаксации — это позволит вашей нервной системе быстрее восстановиться и дольше оставаться спокойной;
*контроля за негативными эмоциями — это позволит вам своевременно и цивилизованно освобождаться от негативных эмоций, а не аккумулировать их в себе, как вы это делаете сейчас;
*прерывания негативных мыслей -это позволит вам останавливать поток негативных, накруиващих, вас мыслей.  
3. Измените ваше отношение к дедушке, как минимум, вспомните про чувство юмора и самоиронии — это позволит вам, как минимум, не драматизировать отношения с дедушкой, его поступки и т.д., а адекватно на них реагировать. 
4. Продумайте вопрос, если дедушке много лет:
*либо о переселении его в дом престарелых, где он получит должный уход и присмотр, а вы будете приезжать к нему в гости, по этому вопросу проконсультируйтесь с юристами и социальными работниками;
*либо о посещении его социальным работником, который приберет в его комнате, выведет погулять и т.д. 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
09.06.16
Рекомендуем личную консультацию

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Психолог, магистр психологии, с опытом работы более 12 лет. К КАЖДОМУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД + ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! ! ! Эффективное личное и семейное консультирование: любовные и интимные отношения, кризисные и тревожные состояния, трудности в общ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия