я не выдерживаю когда кричат на меня и возле меня а особенно в офисе, я теряю рабочую обстановку не могу сосредаточится

по работе главный бухгалтер если что то объясняет то криком на повышенных тонах, эмоционально, я не выдерживаю как быть, сама я не ругаюсь а молчу не могу даже ответить в таких ситуациях.

Ответы

Аглес, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается неприятная для Вас ситуация, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
09.06.16
Доброе утро. Аглес, вам стоит разделить проблему на две составляющие, так вам будет решить проблему.
Первая составляющая -ваш страх перед криком начальницы.  Для того, чтобы снять ваши реакции на крик начальницы, вам стоит, как минимум: 
освоить техники:
*дыхания диафрагмой и релаксации — это позволит вашей нервной системе быстрее восстановиться и дольше оставаться спокойной;
*контроля за негативными эмоциями — это позволит вам своевременно и цивилизованно освобождаться от негативных эмоций, а не аккумулировать их в себе, как вы это делаете сейчас.
Причем эти техники вы можете делать в присутствии начальницы. 
Вторая составляющая -женское поведение. учитывая, что ваша начальница -женщина, и как любая женщина она считает себя красивой и умной, поэтому:
а)делайте ей комплименты, которые повлияют на её модели поведения и общения с подчиненными, например: «Марь Ивановна, вы -красивая женщина, но ваш крик портит вашу красоту» и т.д.,
б)выражайте сочувствие, например: «Марь Ивановна, кто вас посмел обидеть?! Вы нам скажите, мы вас в обиду никому не дадим»))) и т.д.;
в)нейтрализуйте признанием в любви, например: «Марь Ивановна, не кричите, мы все равно любим и уважаем вас» и т.д.
Как показывает опыт психотерапии:  как только вы начните отвечать начальнице подобным образом, она изменит себя, и. как минимум, точно начнет контролировать свои негативные эмоции, которые пытается скинут с помощью крика на подчиненных.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
09.06.16
Тогда нужно подобное перекраивать, иначе оно не только не остановиться, но и будет усиливаться. 

Вы должны быть собой личностью и индивидуальностью любой ценой. Даже ценой работы.

на крик, встаньте и скажите я не потреплю подобного отношения к себе. Если Вы не прекратите так себя вести не только со мной но и по отношению к другим людям,  я станут к Вам обращаться точно так же как и Вы с людьми. И тому подобное Аглес.
09.06.16
Сейчас на сайте
Здравствуйте.
Поясните, что означает «не выдерживаю»? Это страх? Людей Вы не переделаете. Всегда будет рядом тот, кто будет повышать голос. Необходимо выявить причину Вашего страха и проработать ее со специалистом. Обращайтесь, помогу.
09.06.16
надо исправить с собой это или сменить работу, или еще есть терапия
09.06.16
Рекомендуем личную консультацию

Кудряшов Игорь Леонидович

Сейчас на сайте
Здравствуйте! Я семейный психолог, специалист по эриксоновской терапии, гипнозу, НЛП. Владею гештальттерапией и транзактным анализом. Готов помочь при семейных проблемах, стрессах, различных жизненных неурядицах. Если в Вашей жизни слишком много нега Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
2 ответа
13.04.12
Вопрос задан анонимно
4 ответа
03.05.11
Вопрос задан анонимно