Что делать с мой агрессией ? Я могу вспылить от одного слова, вида человека, поведения, даже если что-то не так, как я привыкла, передвинули мои

папки, у меня раздражение и агрессия. К примеру, была ситуация, когда продавец сидела в наушниках и не поздоровалась, после перепалки небольшой, у меня пелена перед глазами и звон в ушах, я в последний момент убрала руки с манекена, который была готова в нее запустить. Потом у меня льются слёзы через какое-то время, потому что понимаю, что это не правильно. Помогите. В чем причина? Что мне с этим делать?
Вопрос задан анонимно
18.06.16
4 ответа

Ответы

Для начала вам бы пройти полное медицинское обследование, с обязательным посещением невролога, гинеколога, эндокринолога, сдать анализы на гормоны. Подобные перепады состояний могут иметь физиологические причины. И если врачи никаких заболеваний и сбоев не найдут, значит, причина психологическая, тогда обратитесь к психологу или психотерапевту, которые помогут вам выявить эту причину и проработать ее.
18.06.16
Доброе утро. Ответы на ваши вопросы.
Ваш вопрос «Что делать с мой агрессией?»
Ответ. От агрессии вам необходимо избавляться, например, освоив техники:
* дыхания диафрагмой и техники релаксации (например, «пляж») — это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной;
*контроля за негативными эмоциями- это позволит вам быстро, цивилизованно и своевременно освобождаться от них;
*вспомнить про чувство юмора и самоиронии- они не позволят вам драматизировать ситуации и не агрессировать.
Ваш вопрос «В чем причина?»
Ответ. Вы четко описали состояние аффекта- кратковременного состояния с яркой, бурнопротекающей и неконтролируемой реакции (например, гнев переходящий в ярость), возникающей неожиданно во время сильного психоэмоционального переживания.  
Вы прошли полный цикл аффектного состояния: 
*сначала, в вас появилась первичная эмоция (думаю, гнев) на, например, ощущение бесысходности (при конфликте), на её фоне стало нарастать огромное психоэмоциональное напряжение, которое привело к неожиданному аффективному взрыву.
*затем, у вас, потому что вы находились  в эпицентре аффектного взрыва (в аффективном состояния), произошло, так называемое, «частичное сужение сознания», для которого характерны: фрагметарность восприятия, доминирование значимых переживаний и потеря контроля над собой, алогичность персональных поступков/действий («перепалки небольшой, у меня пелена перед глазами и звон в ушах… была готова в нее запустить»); 
*далее, у вас наступило состояние охранительного торможения (" Потом у меня льются слёзы через какое-то время"), то есть аффект изживал себя, и ваша психика восстанавливалась.
Ваш вопрос «Что мне с этим делать?»
Ответ. Вам стоит обратиться к психотерапевту/психиатру, хотя бы в режиме онлайн-только эта категория специалистов имеет право работать с аффективными состояниями. 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

18.06.16
Здравствуйте.
Вы пишите:«Что делать с моей агрессией?».Для начала, Вам, надо пройти  медицинское обследование в поликлинике, чтобы исключить, какое либо заболевание, которое может вызывать чувство агрессии в человеке.Это могут быть и гипертиреоз и лишний вес, неврологические нарушения и т.д… Если с болезнью агрессия не связана, тогда можно обратиться к психологу(можно здесь на сайте в режиме онлайн ) и понять от чего появляется у Вас такое состояние и как  с ним справится и научиться выпускать пар без вреда для себя и окружающих? Агрессивное состояние у Вас  может быть и из-за накопившегося чувства усталости или просто Вы сама по себе вспыльчивая и излишни темпераментный человек.Если Вы, хотите научиться держать свою агрессию под контролем самостоятельно, то Вам помогут несколько советов:
разрешите себе разозлиться и не чувствовать при этом чувства вины.Это поможет Вам успокоиться и взглянуть на это трезво.В напряженной ситуации просто полезно проговорить, то что чувствуете.
Если Вы злитесь на конкретно какие то вещи, которые Вас раздражают, то просто надо решить эту проблему и убрать раздражитель.Иначе Вы так и будете срываться и впадать в агрессию и никакие техники самоконтроля Вам  не помогут.
Можно заняться спортом, чтобы дать выход агрессии, через тренировки, тогда у Вас не останется сил злиться.
Можно заняться йогой или освоить техники релаксации, которые помогут Вам  успокоиться.
Удачи Вам и терпения! 
P.S.Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос.
Пожалуйста, не забывайте оценивать ответы наших экспертов.Выберите лучший ответ отметив его ЗВЕЗДОЧКОЙ, которая находится внизу под ответом эксперта Вам и отметьте ответы остальных экспертов.  
 
18.06.16
Если Вы постоянно находитесь в состоянии внутреннего напряжения, готовы «взорваться» в любой момент, это говорит о том, что Вы вцелом, безотносительно конкретных людей, обстановки, событий, слишком переполнены изнутри отрицательными эмоциями. Вероятно с Вами происходили (продолжают происходить) события, с которыми Вам очень тяжело справиться, это напряжение накапливалось длительный период и сейчас наступает допустимый предел. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Это результат особенностей функционирования нервной системы, но так же во многом  воспитанности, сдержанности и сейчас пусковым моментом эмоционально-негативного всплеска может стать уже любая практически ситуация. Накопившиеся эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг ( структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее куда попало в виде вспышек агрессии, слёз. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, степени удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что какая-то проблема не решена, всё только накапливается, Вы не отдыхаете как следует (не только физически), наверное, не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Так что постарайтесь проанализировать свою жизнь, все её сферы и найти проблему, из-за которой Ваш организм сопротивляется: что Вас беспокоит, что происходит именно сейчас или некоторое время назад произошло, запустившее такой защитный механизм Вашей психики, что мешает Вашему счастливому мироощущению. Самостоятельно не справитесь — обращайтесь, всегда рада помочь разобраться в себе, понять себя, ситуацию, найти пути выхода. Пройдите медицинское обследование, чтобы исключить физические причины Вашего состояния. Далее Вам нужно наладить свою эмоциональную сферу: эмоции, как снежный ком, захватывают всю жизнь вокруг: будете испытывать положительные или отрицательные-и те и другие будут окрашивать жизнь в соответствующие тона, выбор за Вами. Испытывать любые эмоции — это нормально, но нужно находить приемлемые способы сбрасывания агрессии, направлять эту энергию в конструктивное русло, вот главный «ключик» для Вас сейчас, в первую очередь. Способы для самостоятельного решения, саморегуляции: к элементарным и самым простым относятся физические упражнения, дыхательные техники. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем — отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Подумайте об этом, найдите свой метод саморегуляции. Независимо от происходящего, все проблемы на самом деле только у нас внутри: мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями, встречами, драйвом и позитивом. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы хорошая, а если кто- то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от присутствия/отсутствия другого человека, его мнения, поведения. Не реагировать излишне эмоционально могут только те, кто изнутри переполнен позитивом(чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие — найдите такое, создайте внутренний «островок счастья», не зависящий ни от кого. Расслабьтесь и отдохните, если рядом нет подходящего необитаемого острова, то желательно хотя бы на природе, в лесу, вдалеке от людей, телефонов, компьютеров и других средств коммуникации, чтобы в это время не было грубого вмешательства со стороны в Вашу нервную систему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу Вам в себе и ситуации разобраться, найти пути решения, Вам пора это сделать, очень много накопилось. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.
18.06.16
Рекомендуем личную консультацию

Нона Бухутовна

Сейчас на сайте
Мой опыт и образование даст вам ответы на все виды услуг психолога - консультанта, конфиденциальность и качественное обслуживание гарантируется.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
28 ответов
03.04.12
Вопрос задан анонимно
5 ответов
21.03.11
Вопрос задан анонимно
3 ответа
20.10.10
Вопрос задан анонимно