Здравствуйте! Как выжить в состоянии стресса и чем поддерживать свою жизнеспособность? Силы и душевные ресурсы на нуле.

Стресс постоянный, ушла половина семьи из жизни за короткий срок, за мамой унаследовала долги, с работы выжили. Заедаю неприятности и горе едой, на себя стала не похожа. Шарахаюсь от знакомых, от людей на улице. Чем мне себе помочь? Кроме меня, мне помочь некому…

Ответы

Понятие стресса настолько прочно вошло в нашу жизнь, что мы уже не представляем себе, как можно жить без него.
 
Стресс — это неспецифический ответ организма на специфические условия. 
 
Ожидание стресса чаще всего не осознаваемо, и поэтому, если стресс действительно с нами случается, то нередко оказывается для нас неожиданным, несмотря на то что все это время мы его бессознательно ждали. 
 
Рекомендации по преодолению стресса
 
— Поздоровайтесь с 10-ю людьми, которых вы совершенно не знаете.
- Делайте только то, что вам хочется, нравится.
- Обратите внимание на свое дыхание.
- Разрешите себе расслабиться.
- Позвольте себе подумать.
- Разденьтесь совсем, догола.
- Представьте, что это сон. 
- Купите несколько (десять-двадцать) небольших недорогих примерно одинаковых предметов (например, календариков, блокнотиков, открыток, конфеток, камушков, цветочков, игрушечек) и подарите людям, которые вам понравятся.
 
В любом случае помните: стресс — это нормально, это часть нашего повседневного опыта.
 
Приглашаю в чате на консультацию. 
 
 
06.08.16
Уважаемая Наталья!
Нужно вычистить негативные эмоции из-за неприятных событий, а далее рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
06.08.16
Добрый вечер. Наташа, примите соболезнование в связи с утратой родных.
Наташ, ответы на ваши вопросы «Как выжить в состоянии стресса и чем поддерживать свою жизнеспособность? Силы и душевные ресурсы на нуле...Чем мне себе помочь?»
Ответ. Наташа, попробуйте, как минимум:
1. Заменить физическими нагрузками заедание «неприятности и горе», например, начните гулять/или делать пробежку перед сном, заедайте овощными салатами и побольше воды.
2.Начать искать новую работу: определите географию поиска и диапазон вакансий, составьте «вкусное» резюме для работодателя.
3. Обратитесь к адвокату,  вы имеете полное право, согласно закону,  не наследовать долги матери.
4. Прекратите жалеть себя. Жалость -самое губительное чувство, которое скатывает вас в болото бездействия. в взращивание негативных эмоций, в депрессивные настроения и т.д, что вы и описываете в своем сообщении.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
06.08.16
Здравствуйте, Наталья!
Наташа, я более, чем понимаю ваше состояние!
Не давайте себе в нем «задержаться, застрять» — это как болото — так «засасывает»!
Не хочется видеться с людьми, общаться — не поддавайтесь, хоть понемногу, общайтесь, больше прогулки совершайте по свежему воздуху, если есть возможность — посещайте бассейн — вода будет и расслаблять напряжение в организме, и тонизировать его, положительно влиять на нервную систему, да и общение небольшое тоже будет и там! Не оставайтесь один на один с этим состоянием!
Общаясь, начинайте знакомиться, далее, есть возможность хоть на немного, сменить обстановку — сделайте это! Попутно, да и с помощью знакомых и т.д., активно, но, спокойно, ищите варианты работы!
И сейчас, я бы вам порекомендовала посетить врача-психотерапевта — вреда не будет, а польза, думаю, будет в самый раз (полегче будет вам адаптироваться, пережить горе, стрессы, да и жизненным ресурсам «подмога» будет!
На сайте, может,  «выберите» психолога — тоже пообщаться не помешает, чтобы легче вам было адаптироваться к нормальной жизни, боль потерь пережить, выговориться, может,  далее, переосмыслить варианты выстраивания своей жизни в том варианте, который вам будет помогать наполнять свою жизнь постепенно позитивом и поможет в восстановлении жизненной энергии!!!
Насчет долгов, попробуйте обратиться к юристу, можете, по месту жительства, можете, тут, на сайте и как можно спокойнее (эмоционально!), решайте эту проблему!
Все постепенно наладится!
Всего вам доброго, Наталья, удачи вам и сил!!!

Понадобится помощь, поддержка, консультация, есть вопросы – обращайтесь, помогу и на вопросы отвечу!

 

С уважением. Мирослава

Пожалуйста, оценивайте лучший, по вашему мнению, ответ, отметив его звездочкой!
Мы работаем для вас!

Спасибо за понимание!

07.08.16
Здравствуйте Наталья! В момент стресса у человека недостаточно внутренних  ресурсов, чтобы пережить состояние потери… Следует помнить, что хотя  любое несчастье переносится в течении 40 дней, его яркие вспышки могут продолжаться в течении года. Через полтора года любое эмоциональное потрясение излечивается.Однако этому должна предшествовать любая внутренняя работа.Если вы не можете сделать это самостоятельно, вам необходимо обратится к психологу.Обращайтесь, с удовольствием помогу вам! Всего доброго вам!
07.08.16

Со стрессом не нужно бороться — это само по себе глупость. К стрессу важно адаптироваться, не более, не менее. Стресс — это ваша реакция на внешние изменения. Стресс призван показать вам, что время переосмыслить свои взгляды, своё поведение, свой образ жизни. 

А борются со стрессом чаще люди, которые просто хотят оставить всё, как раньше, не обращая внимания на то, что это уже не возможно. В итоге стресс их изматывает и бывает крайне сильно. Среда всегда сильней, чем отдельный человек.

07.08.16
Постарайтесь посмотреть на происходящее под таким углом зрения: Вы живы, значит Ваш путь ещё не пройден. Просто определённый этап жизни заканчивается, Вы меняетесь — понимание себя, мира, людей, цели, желания и т.д. поэтому тревожитесь, воспринимаете жизненную ситуацию, когда кажется, что всё плохо, полный дисбаланс во многих  сферах, Вы как будто потеряли свои жизненные ориентиры, значит настало время прислушаться к себе и поменять цели, придать всему новый смысл и начать радоваться — это возможно! Проанализируйте обстоятельства, в которые Вы попали, подумайте не «за что», а для чего они Вам, сделайте выводы сами, примите решение и идите дальше, имея уже свой бесценный жизненный опыт. Важно понять себя, изучить, принять и осознать полностью и поставить себе новые цели, вырваться из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки. Всё в результате обязательно будет хорошо, ведь к каждому человеку события, мысли, решения, информация приходят в своё время, именно тогда, когда он уже готов осознать, переосмыслить, сделать выводы и начать действовать, а к этому ещё и даётся ресурс, чтоб осуществить, выдержать, улучшить, победить. Всё вокруг нас, все обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью создаём своё мироощущение. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вероятно Вам сейчас не хватает положительного начала, активной деятельности, приносящей удовлетворение. Вы себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций, а они делают нашу жизнь счастливее, наполняют её теплом, разукрашивают в разные цвета. Что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь. Начните прикладывать усилия в направлении желаемого, идти вперёд, активно преобразовывать всё так, как хочется. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми, Ваши родственники наверняка хотели бы видеть Вас активной, счастливой. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Возможно Вы расстроены, угнетены ещё и от сравнения себя, своих успехов с другими, смотрите вокруг, получаете информацию, как живут другие, их жизнь для Вас — это череда событий, случаев, ярких впечатлений, переживаний, встреч, побед, поражений и т.д. всё это сопоставляете с тем, как живёте Вы. Но это только взгляд со стороны, Вы даже представить не можете, что на самом деле происходит, нам обычно видна только верхушка, то, что хотят показать или не могут скрыть. И у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью, чтобы получить определённый опыт, извлечь пользу, усвоить урок и идти дальше в сторону улучшения. Никогда не опускайте руки! Главное, что Вам нужно — начать самой  себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять(я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). С этого и начните, сделайте первый шаг, Ваши действия способны действительно всё изменить. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами(этот момент будет Вашей экстренной помощью самой себе), поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, такою, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь, не на сожаления, обвинение себя, а на понимание, полное принятие со всеми недостатками, уважение себя, развитие в себе всего самого лучшего. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, ничего специально для этого не делая, не заслуживая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы очень хорошая и если кто -то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Никто не имеет права Вас осуждать. Вы имеете право быть такою, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальной. Никогда не сомневайтесь в себе, в том, что Вы сами по себе прекрасны, не ищите подтверждения этому факту извне, особенно от тех, кто сам ничего из себя не представляет, не достиг, не добился. Вы никому ничего не должны, не обязаны, будьте хорошей для себя, станьте сами для себя базовым ориентиром, объектом приложения усилий, главной ценностью, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте ничьим негативным оценочным суждениям (напомню, это только их собственная внутренняя нерешённая психологическая проблема) усомниться в себе, в своих талантах и возможностях. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это  только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Любите себя, цените и уважайте: свои способности, мысли, планы, цели, своё время, внешность, мнение. Не ждите, что кто — то сделает Вас счастливее, сами добавьте в свою жизнь недостающих составляющих. Ничего не бойтесь, всё начнёт меняться только к лучшему, как только Вы начнёте уделять внимание себе, относиться к себе более бережно и уважительно. Что бы ни произошло, относитесь к этому не как к безвыходной ситуации, трагедии, а как к опыту, ступени, возможности, шансу что-то изменить к лучшему, ведь у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную. Направьте свою энергию в конструктивное русло, на создание  положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье. Всё в Ваших руках. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и внимание не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Никогда не бойтесь обратиться за профессиональной помощью к специалистам, хотя-бы здесь, он-лайн, берегите себя. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу, выслушаю, поддержу, покажу варианты выхода. За оценку ответа буду благодарна.
07.08.16
Здравствуйте, Наталья!
Вам нужно переключится с программы «ВЫЖИТЬ» на программу «ЖИТЬ». Терять родных больно, очень больно, но представьте как больно человеку, у которого вообще никогда не было родных. У Вас есть память о своих родных, и они живы в ней, в Вашей памяти, пока живы Вы — живут и они. Кроме Вас Вам может помочь психолог, по возможности обратитесь к специалисту, Вам необходима помощь. Позвольте себе ЖИТЬ!
07.08.16
Вы живете не просто в стрессе, это уже дистресс, когда налицо истощение, меняющееся поведение только ухудшает состояние. Организм функционирует с нарушениями. Ваши союзники — психолог и психиатр. Врач назначит препараты, снижающие тревогу, улучшающие сон и, исходя из ваших предъявленных жалоб, что-нибудь ещё. Это очень индивидуально. Психолог будет работать над восстановлением внутреннего равновесия, снятия напряжения, тревоги, стресса. Вместе с психологом вы будете наращивать свои ресурсы и однажды скажете: как все хорошо!
13.09.16
Рекомендуем личную консультацию

Artur Kagroman

Сейчас на сайте
Artur Kagroman
Artur Kagroman
Эксперт месяца
Сертифицированный психолог высшей категории. Частная практика с 2009 года. «Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой - это дар» Психолог, педагог, журналист, публицист. Семейный аналитик - межличност Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы