агрессия и раздражительность на фоне "несостоявшейся личной жизни"...

Доброго времени суток, уважаемые эксперты!
Девушка, 27 лет. Влюблена в мужчину старше себя ( разница более 20 лет), мужчине я не нужна. Я расстраиваюсь, злюсь, огорчаюсь, обижаюсь ( в общем, полный спектр эмоций). Еще ни один мужчина не вызывал во мне такое огромное количество разнообразных эмоций. Когда он проявляет внимание (пишет, звонит), то я довольна и жизнерадостна. Когда нет — я становлюсь раздражительной и окружающие страдают, я показываю свою раздражительность, а они-то по сути дела не виноваты ни в чем..
Посоветуйте, пожалуйста, методы борьбы с раздражительностью и как перестать зацикливаться на мужчине… А-то я уже и сама понимаю, что это не совсем нормально. Спасибо за внимание!
Вопрос задан анонимно
08.08.16
8 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
перестать быть к нему привязанной и испытывать острую потребность быть рядом, можно. Для этого надо так же сильно как этого человека, полюбить саму себя, ведь Вы этого достойны, чтоб вкладывать энергию в себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Предлагаю посмотреть на происходящее под таким углом зрения: если Вы по привычке, даже мысленно, слишком много внимания уделяете человеку, с которым не являетесь парой, значит Вы живёте его жизнью, этими отношениями, позволяете ему таким образом слишком сильно, вполне реально влиять на Вашу жизнь и нервную систему. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большим успехом могли бы потратить на себя, любимую. Для того, чтобы остановить эмоциональные потери, вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения (да, это реально), Вам следует эмоционально, мысленно, дистанцироваться от него полностью, во всех смыслах, иначе не сможете устанавливать адекватные связи с людьми, собой, миром вокруг. Для начала в спокойном состоянии, наедине с собой постарайтесь осознать тот факт, что Вы с этим человеком не являетесь парой, он прекрасно умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Попробуйте от него эмоционально отсоединиться, это значит прекратить по возможности любое участие в его жизни (вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в прошлое), стараться сразу же переключать внимание на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, встрече, не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам (будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося) и  начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Анализируя сами для себя отношения, знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая ожидания, страдания в смысл своего бытия. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию прошлого, всего негатива, к перенесению фокуса внимания с мужчины на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий его поведения и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все возможные  ужасы, этим себе никак не помочь. Так же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти эмоциям, переживаемым в результате (они до сих пор у Вас внутри, не пережиты, не отреагированы), плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной.  Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять свою жизнь, но не значит, что в худшую сторону. Переключитесь на саму себя. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Способы для саморегуляции: физические упражнения, дыхательные техники; написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем — отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.
08.08.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте!

К сожалению или к счастью, совет тут может быть только один: пойти в консультирование к психоаналитику или психотерапевту «без фона», но с рассказами об Отце. Ваша раздражительность, «зацикленность» и «нападки» на окружающих — это только симптомы (внешние признаки) куда более глубинных явлений.

С любым симптомом ("Посоветуйте, пожалуйста, методы борьбы...") бороться бесполезно. Можно и «таблеточками» бороться, и «физкультурой-йогой», но глубинные явления от этого никуда не денутся. Как-то так...

Надумаете, обращайтесь, я Вас «взяла» бы в работу.
08.08.16
Сейчас на сайте
приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут
08.08.16
Добрый день. Ответы на вши вопросы.
Ваш вопрос "Посоветуйте, пожалуйста, методы борьбы с раздражительностью"
Ответ. Освойте, как минимум, освойте техники: 
*контроля за негативными эмоциями- это позволит вам  не аккумулировать в его себе, как вы это делаете сейчас, а своевременно и цивилизованно освобождаться от них; 
*техники релаксации — это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной.
Ваш вопрос «как перестать зацикливаться на мужчине»
Ответ. Для этого вам необходимо:
*перерезать психоэмоциональную «удавку», которую вы набросили сами на себя, и которая уже душит вас, мешая наслаждаться жизнью;
*создайте психоэмоциональную подушку безопасности, которая позволит вам  стать независимой от возлюбленного;
*наполнить себя новыми, свежими и сильными эмоциями, полученные, например, от нахождения новых увлечений (например, от дайвинга, от бокса, от пейнтбола и т.д.).
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
08.08.16
Сейчас на сайте
Здравствуйте, милая девушка!
Проясните ситуацию, Вы писали "мужчине я не нужна"… и "он проявляет внимание (пишет, звонит)"… Так Вы ему нужны или нет, зачем он пишет Вам и звонит, с какой целью? Из описания сделанного Вами, можно предположить, что Вы мужчине нужны, но Вас, вероятно, не устраивает тот статус, который Вы будете иметь находясь рядом с этим мужчиной. Раздражение и зацикленность на мужчине взаимосвязаны, освободитесь от зависимости, уйдет и раздражение. Удачи. Ирина.
08.08.16
Сейчас на сайте
Поскольку такая большая разница в возрасте чаще указывает на то, что девушка ищет скорее заботливого и внимательного папу, чем обычного мужчину, то предлагаю следующее — как только начинаете циклиться вспоминать, что вы сейчас становитесь на 27-летней девушкой, женщиной, а маленькой девочкой, голодной до внимания к себе папы. И вспоминать о том, что вы вообще взрослая молодая женщина и уже сами себе родитель и сами можете организовать, если вам это надо, вокруг себя внимание людей, и это зависит именно от вас. И получать внимание можно не только будучи ребёнком, но и взрослым.
08.08.16
Сейчас на сайте
Уважаемая!
Если Вы твердо желаете избавиться от любовно-эмоциональной привязанности к этому мужчине Вам может помочь сеанс психокатализа по видеосвязи. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Постараюсь Вам помочь!
09.08.16
Сейчас на сайте
знакомьтесь дальше
ищите взаимности в отношениях
здесь взаимности нет.
Звонит вам видимо льстит себе кому то нужен а для вас это травма.
Зачем так издеваться над собой.

09.08.16
Рекомендуем личную консультацию

Кудряшов Игорь Леонидович

Сейчас на сайте
Здравствуйте! Я семейный психолог, специалист по эриксоновской терапии, гипнозу, НЛП. Владею гештальттерапией и транзактным анализом. Готов помочь при семейных проблемах, стрессах, различных жизненных неурядицах. Если в Вашей жизни слишком много нега Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
28 ответов
03.04.12
Вопрос задан анонимно