Здравствуйте! Во всём интернете не смог найти нормальный рацион питания на недели, короче говоря, полный, что бы по его окончанию начать цикл заново.

Мне 22 года, рост 183см, вес 75 кг, мужской пол, курю, пью (собираюсь бросить всё это). Я не ем, не могу есть аж рвёт: мёд, творог, молоко, свёклу, тушёную капусту/лук/овощи, капусту цветную, фасоль, вроде всё. Нужен полный рацион питания т.к. трудно высыпаюсь/просыпаюсь по утрам, угнетённое состояние, нужно спланировать покупки продуктов и затраты на них, переезжаю жить самостоятельно, пытаюсь подготовиться тщательно, и вообще правильно питаться это очень важно, нужно, мы то, что мы едим… Пожалуйста, помогите, т.к. перерыл весь интернет и информация очень разнится.
19.08.16
2 ответа

Ответы

Холостяцкая жизнь сама быстро научит, что есть, когда есть и всё есть.
20.08.16
Александр, доверьте эту функцию диетологу. За определенную плату он с удовольствием возьмет на себя заботу о вашем рационе. С другой стороны не могу не поддержать вашего стремления к здоровому питанию, это действительно важно. Поэтому, возьму на себя ответственность дать несколько рекомендаций. Главное требование к питанию и продуктам — они должны быть безопасными  и экологически чистыми. Поэтому: избегайте фаст фуда,  полуфабрикатов, консервов. Овощи не рекомендую покупать в гипермаркетах. Так же не советую есть промышленную курятину, рыбу, свинину из за загрязненности гормонами и антибиотиками.Самое экологически чистое мясо — баранина, нравится вам это или нет.
С наилучшими.
20.08.16
Рекомендуем личную консультацию

Елена Львовна

Сейчас на сайте
Практикующий врач акушер - гинеколог. Отвечу на все вопросы по ведению беременности, родам, ОКС и грудному вскармливанию. Современный подход в лечении гинекологических заболеваний. УЗИ Скрининг по беременности.
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина
3 ответа
07.06.12