Прокрастинация и другие проблемы

ЗДравствуйте, уважаемые психологи. Меня зовут Артур, я работаю переводчиком во фрилансе. Но я ужасно неорганизован. Мой рабочий график составляется наобум, т.е. по мере поступления заказов. Я разобрался в причинах своей неорганизованности — все дело в склонности к постоянному откладыванию (даже важных и срочных) дел и недостатке энергии, которые возникают из-за неумения реально оценивать свои силы и возможности, неумения сказать «нет» (т.е. отказываться от заказа) и неумения отдыхать.
На деле это происходит таким образом:
1) кто-то предлагает мне взять заказ, я соглашаюсь; еще кто-то другой предлагает, я опять соглашаюсь и так далее.
2) чуть позже у меня вдруг возникает озарение — «Да я же не успею все это перевести, зачем я столько набрал».
3) затем в дело включается совесть, и начинает мучить меня упреками: «Да я же взял заказы, поэтому обязан их выполнить кровь из носу, ведь отказываться от них как минимум неэтично».
4) потом я утешаю себя тем, что мне, возможно, продлят сроки.
5) я чувствую, что не успеваю, далее мною овладевает равнодушие ко всему («пофигизм», сорри за жаргон)
6) о том что я не успеваю — почему-то сообщаю в самый последний момент.
И так каждый раз.
Причины ясны, но отсутствие плана действий по их устранению вводит меня в ступор. Я не знаю с чего начать, чтобы все стало получатся. Подумываю сменить обстановку, пожить отдельно от родных, в другой квартире, самостоятельно.
Вопрос задан анонимно
24.08.16
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Артур. Начните с того, что четко структурируете и организуете собственное время, как работы, так и отдыха, досуга. И уже исходя из этого, сможете ясно ориентироваться, когда, сколько и какие заказы можете брать, чтобы выполнить их в срок. Организовав свое время и режим дня, все наладится. Если же просто переехать, но при этом Ваше личное время так и останется не организованным, ничего не изменится.
24.08.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Добрый день, Артур. Я специалист по лайф-коучингу и способам достижения целей. Кстати, недавно выпустила книгу о том, как избавиться от прокрастинации, поэтому это моя тема. Могу научить тому, что знаю. На мой взгляд, дело либо в недостатке планирования, либо в нарушениях концепции «Я-работа-заказчики». Иными словами, могут иметься подводные камни, побуждающие Вас к саботажу. Однако техники работы в обоих плоскостях мною развиты и усовершенствованы. Обращайтесь, буду рада помочь. Мудрости Вам и организованности!
24.08.16
Сейчас на сайте
Артур, здравствуйте! Вот как удобно — сам себя исследовал, сам себе «диагноз» поставил :) А представляете, если Вы ошиблись? 

«Я разобрался в причинах своей неорганизованности — все дело в склонности к постоянному откладыванию (даже важных и срочных) дел и недостатке энергии, которые возникают из-за неумения реально оценивать свои силы и возможности, неумения сказать «нет» (т.е. отказываться от заказа) и неумения отдыхать»

Путаете причины и следствия.

Говоря коучинговским языком: жалобу в Вашем обращении вижу, а запроса, цели, желания — не вижу. Оно всё где? :)

Если к Вашему запросу подходить формально — это четыре коучинг-сессии, стандартный минимальный контракт. Выбирайте специалиста и начните собой заниматься :) Обращайтесь, если что.
24.08.16
Артур, добрый день!

Видите ли в чем дело, "… причины ясны..." — это Ваше заблуждение. Ясен алгоритм Ваших действий, который является следствием прокрастинации. Сами причины пока остаются «за кадром».
Без выяснения  и проработки реальных причин любое действие, в том числе и коуч-сессия в чистом виде  будет малоэффективным = в таком случае включается по полной  внутреннее (подсознательное) сопротивление.
Поэтому начать стоит именно с того, чтобы определить реальные психологические причины своей прокрастинации. Далее — уже инструментально и методично двигаться к цели.
Кстати, "...отсутствие плана действий по их устранению..." это также не цель, и даже не сформулированный запрос. Цель определится, когда Вы для себя поймете ЧТО + ДЛЯ ЧЕГО хотите. Тогда и запрос точно сформулируется, и внутренняя мотивация  на достижение будет Вам в помощь.

Удачи Вам!
С уважением,
Оксана
24.08.16
Рекомендуем личную консультацию

ЛИДИЯ

Сейчас на сайте
Становитесь счастливым, смелым и свободным человеком, любите свою жизнь во всех ее проявлениях, делайте из минусов - плюсы, из негатива - позитив, и получайте радость и наслаждение от Вашей уникальной, прекрасной и замечательной жизни: в любви, Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие