Как побороть филофобию?

Лучший ответ по мнению автора

Добрый вечер. Ответ на ваш вопрос «Как побороть филофобию?»
Ответ. Ответ. Вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн. Фобические расстройства лечит именно психотерапевт/клинический психолог. Причем фобические расстройства прекрасно лечатся, специальным, поэтапным комплексом безмедикаментозной психотерапии, и даже в режиме онлайн, причем облегчение вы почувствуете после первой сессии.
2.Осознать: для лечения фобического расстройства необходимо время, так как основная работа потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий, потому что связана с применением специального комплекса психотерапевтических методов, направленных на переформатированием шаблонов бессознательного, выработанных на его основе физиологических способов мышления, реакций и привычек. И если вам обещают вылечить фобическое расстройство за за один -три сеанса с при помощи чего -то там «волшебного», то это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию.
3. Узнать своего «врага в лицо»: первопричины и механизмы фобического расстройства:
*в результате «сломанного шаблона» бессознательное, проводит деформированную ассоциацию, связанную с опасностью для вашей жизни; 
*это включает в работу инстинкт самосохранения (страх), который мобилизует ваш  организм на ваше «спасение» (убежать, спрятаться или атаковать);
*для этого мобилизует все ресурсы организма за счет выработки надпочечников и выброса в кровь 
огромного количества гормонов стресса (их три) в кровь, именно эти  гормоны дают неприятные физиологические симптомы;
*именно от этих гормонов стресса вам и необходимо сразу освободиться, и это можно сделать только с помощью физической нагрузки (например, попрыгать/потанцевать и др) и помощью дыхания диафрагмой, которая включает парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление; 
б) освоить первые методы  самопомощи при приступе фобического расстройства, например:
*технику 
 дыхания диафрагмой (достаточно  раз 5-10) — это точно поможет вашей парасимпатической системе успокоить вас: снять тахикардию. снизить давление и восстановить дыхание;
*попрыгать (потанцевать)  и помахать руками;
*освойте один из современных и эффективных методов психотерапии, например:

Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
30.08.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте, Лилия!
Бороться с филофобией уж точно не нужно! Потому как борьба непременно вызовет неосознанное внутреннее сопротивление, и дело может пойти еще хуже. А вот избавиться от филофобии вполне реально. И, конечно же, в данном формате " вопрос-ответ" эту проблему одним кликом не решить. Нужна работа с психотерапевтом или психологом. Ваша задача найти такого специалиста, которому Вы сможете довериться. Вы это можете сделать в реальном режиме или здесь же на сайте. Почитайте профили и подберите наиболее подходящего Вам эксперта. 

Удачи и успехов Вам!   Буду признательна за оценку ответа.
30.08.16
Уважаемая Лилия!
Нужно просто подробно побеседовать и откорректировать некоторые установки. Вы это можете сделать, обратившись к психологу/психотерапевту онлайн.
Удачи Вам!
31.08.16

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Лана Золотарева

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
11 ответов
14.08.12
Вопрос задан анонимно