Вопрос

Здравствуйте, уважаемые специалисты, как убрать ощущение повышенной готовности? Я прекрасно понимаю, что нет смысла ждать чего-либо, если случится что-то, то тогда уже на месте спокойно, уверенно если это драка раскидать, сломать противника, если эта ситуация другого типа то уверенно её решить. Заранее благодарю за ответ)
Вопрос задан анонимно
04.09.16
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте. У каждого человека существует некий набор убеждений, его представлений о жизни: чего ожидать от жизни; чего ожидать от окружающих; чего ожидать от себя самого; каковы его способности и т.д. Эта система представлений и определяет ваше поведение и ваше естественное (обычное) эмоциональное состояние. Если вы недооцениваете себя, то можете выбрать путь постоянной перестраховки/подготовки(на всякий случай) и попыток контролировать происходящее – ваше ощущение повышенной готовности. Если ваши представления о жизни и окружающих содержат установки о том, что мир опасен, люди злы и т.п., то вы будете находиться в постоянном тревожном ожидании негатива извне (в любом виде). Т.е. ваши ощущения — это следствие ваших представлений о себе и жизни, большинство из которых заложены еще в детском возрасте и уже не осознаются вами, но продолжают влиять на ваше естественное состояние во взрослой жизни.

«как убрать» Выявлять и менять те представления, и соответственно, ожидания, которые создают ваше эмоциональное напряжение, тревожность, на другие, более взрослые и соответствующие просто здравому смыслу. Плюс развивать уверенность в себе, чтобы разрешить себе отпустить из своей жизни  постоянный контроль и уметь действовать спонтанно, по ситуации.

Понадобится помощь, обращайтесь. С благодарностью и уважением к вам.

05.09.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

лучше найдите применение своему характеру
04.09.16
Сейчас на сайте
Повышенная готовность иными словами — это внутренняя тревожность, ощущение страха за себя, близких людей, который влечёт за собой постоянное напряжение, желание всё держать под контролем. Как и всякий другой, этот страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы тревога/страх ни касались, их причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы уже возможно почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелым, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальным. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Вы — хороший, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного — ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самому себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать каким хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самому себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна.
04.09.16
Сейчас на сайте
Здравствуйте. Я предпочитаю все решать с помощью диалога без драк..., но если для Вас актуальны драки… и без них никак, то я Вам дам ответ. Тревожность Вы за одни ответ не уберете, такого просто не бывает. Есть два варианта: 1. Обратиться к психологу — это самый оптимальный вариант. 2. Если нет возможности обратиться к психологу, то начать работать над собой самостоятельно. Для этого я Вам рекомендую прочитать книгу:  Тревога, страх, панические атаки. Книга самопомощи. Автор Андрей Голощапов — если так введете в любой из поисковиков, то найдете ее. Все написано доступно, поработаете по этой книге месяц и достигнете положительного результата. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

 

05.09.16
Рекомендуем личную консультацию

ЛИДИЯ

Сейчас на сайте
Становитесь счастливым, смелым и свободным человеком, любите свою жизнь во всех ее проявлениях, делайте из минусов - плюсы, из негатива - позитив, и получайте радость и наслаждение от Вашей уникальной, прекрасной и замечательной жизни: в любви, Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие
3 ответа
21.02.10
Вопрос задан анонимно
Решено
Писсемизм
10 ответов
24.07.09
Вопрос задан анонимно