НАБРАТЬ ВЕС - вопрос №211322

Добрый день, Сергей! Чтобы набрать вес, Вам необходимо:

1. Наладить режим дня. Ложиться спать до 23 часов. Обязательно спать в период с 00 до 03 часов, т.к. вырабатывается в это время в организме преднизалон. Это очень важно для сохранения веса.

2. Употреблять в пищу большое количество бульона куриного и мясного. Не менее 1 литра в день.

3. Употреблять говяжью печень, печень трески.

4.Ежедневно съедать с утра бутерброд со сливочным маслом и красной икрой. Это не так дорого, как кажется: 1 банки за 160 руб. Вам хватит на 5-6 дней. Только храните ее в холодильнике в герметичной банке, чтобы не подсыхала.

5.Пить теплое молоко, в котором варились размолотые грецкие орехи. По вкусу добавляйте мед.

6. Перед сном пейте горячий чай из шиповника, ромашки с добавлением 2-3 ст.ложек когора.

7. Ежедневно выпивать по 5 сырых яиц, предварительно их вымыв с содой (в том случае, если нет проблем с печенью).

8.В пищу употребляйте кедровые орешки. Также хорошо есть любые орехи с медом в большом количестве.

8.Пейте сырую (не кипяченую) воду. Соки, чай не заметяют воду.

9.Посещать 3-4 раза в неделю качалку.

10. Съедать не менее 400 гр мяса ежедневно.

Через месяц у Вас вес гарантированно прибавится на 2-3 кг.

Здравствуйте, Сергей.

Как эзотерик я Вам порекомендовала бы воспользоваться заговорами или ритуалом для набора веса. Есть такие, и очень действенные.

С уважением, Франческа.

На массу тела есть один дедовский метод.

Это приседания со штангой на плечах и правильное питание для востановления после тренировок.

Оптимальный вариант это одна тренировка в неделю или в две недели в зависимости от востановления. 

Для начала Вам нужно

Выучить правильное выполнение этого упражнения.

Найти свою естественную технику. 

Взять вес на штангу с которым можно работать на 20 и более раз.

Тренировка состоит из двух подходов и 10 раз приседаний в каждом подходе.

Приседайте по 10 с одним весом пока не будете садиться больше 17 раз, то добавляйте несколько килограмм.

Затем с другим весом по 10 раз, как дойдете до 17 раз, добавляйте вес.

Всего 2 подхода и одна тренировка в неделю или чуть больше. Зависит от  востановления

Когда будете работать с весом на штанге в 190 кг на 17 раз то значительно увеличите вес в целом. Главное это работа в свое удовольствие