На фоне тревожного расстройства появились мысли сойти с ума и причинить вред другим (как близким, так и просто люди). Я понимаю, что это, скорее всего, следствие повышеннной тревоги и знаю

необходимость обращения к специалисту. В первую очередь хотелось бы обучиться каким-то техникам или методикам, которые помогут справляться со своим состоянием наедине с собой или облегчить проявления. Спасибо.
10.09.16
2 ответа

Ответы

Полина, здравствуйте. Вы правильно считаете, что надо обращаться к специалисту, которого можете выбрать на нашем сайте и получить консультацию в видео режиме, такой вид консультирования по эффективности, такой же, как и личный прием, более подробно про такой вид консультирования, Вы можете прочитать в моем профиле. 
Самостоятельно .предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет измениться иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие, эффективны так же будут дыхательные упражнения, занятия йогой

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

10.09.16
Уважаемая Полина!
Вам нужна подробная консультация со специалистом. Краткие ответы и переписка не помогут.
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
10.09.16
Рекомендуем личную консультацию

Екатерина

Сейчас на сайте
Все консультации начинаются бесплатно, первые двадцать минут даются для определения первопричины и цели обращения, чтоб наша работа была максимально полезной для вас. Помогу разобраться со внутренними конфликтами, любовные отношения, семейные отнош Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
7 ответов
08.09.16
Вопрос задан анонимно