На фоне тревожного расстройства появились мысли сойти с ума и причинить вред другим (как близким, так и просто люди). Я понимаю, что это, скорее всего, следствие повышеннной тревоги и знаю

необходимость обращения к специалисту. В первую очередь хотелось бы обучиться каким-то техникам или методикам, которые помогут справляться со своим состоянием наедине с собой или облегчить проявления. Спасибо.
10.09.16
2 ответа

Ответы

Полина, здравствуйте. Вы правильно считаете, что надо обращаться к специалисту, которого можете выбрать на нашем сайте и получить консультацию в видео режиме, такой вид консультирования по эффективности, такой же, как и личный прием, более подробно про такой вид консультирования, Вы можете прочитать в моем профиле. 
Самостоятельно .предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет измениться иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие, эффективны так же будут дыхательные упражнения, занятия йогой

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

10.09.16
Уважаемая Полина!
Вам нужна подробная консультация со специалистом. Краткие ответы и переписка не помогут.
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
10.09.16
Рекомендуем личную консультацию

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Никому не дано изменить своё вчера, но мы можем изменить своё завтра. (с) Хотите изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону? Обращайтесь, буду рад помочь.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
7 ответов
08.09.16
Вопрос задан анонимно