Здравствуйте, уважаемые психологи.

Подскажите, как проработать проблему с доверием?

Уже ходила к 3 психологам, но всё напрасно. Я не могу раскрыться, не могу быть откровенной, всё, что хочу сказать забывается и мы двигаемся лишь по поверхности. Знаю, что нужно время, но столько денег уже истрачено, что больше не могу.

Проблема в том, что я эмоционально закрыта. Всё держу в себе, никому не рассказываю и ни с кем не расслабляюсь. Я всегда готова к тому, что меня ударят ножом в спину. Даже с семьёй.
Раньше единственными кому я доверялась были молодые люди. С ними я могла быть собой, расслабиться, не бояться сделать что-то не так. И это был единственный выход эмоций и напряжения. Поэтому я стремилась всегда быть в отношениях, что бы хоть с кем-то быть собой. Но, из-за своей зависимости от этого я оступилась и ввязалась в отношения с людьми, которым была не нужна, как человек и личность.
Сейчас я полтора года как одна, и у меня чувство, будто я сожгла последний мост.Сейчас я скорее как робот, который пытается выглядеть хорошо, всем нравится, оправдывать свои и чужие ожидания. Я так хочу быть собой, но не хочу больше зависеть от партнёров в этом плане.
Как отпустить себя и перестать бояться? Перестать угождать, стать уверенной в себе и научиться доверять?
Вопрос задан анонимно
18.09.16
8 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
Уважаемая!
Хочу заметить, что в Вашей тактике есть определенный резон и смысл. Действительно не нужно до конца открываться людям, особенно близким или связанным с Вами, так как каждое сказанное Вами слово может быть истолковано против Вас.
Но конечно не стоит впадать в крайность и быть совсем уж слишком закрытой. Сокровенное храните в глубине души, а не очень сокровенным Вы конечно можете поделиться с доверенным человеком.
И конечно же Вам стоит поработать с психологом/психотерапевтом, так как от письменного ответа ситуация не поменяется. Психолог — лицо не заинтересованное и Вы можете быть предельно откровенной, не опасаясь, что информация будет обнародована или использована против Вас.
Всем нравиться не нужно! «Я не 100-долларовая бумажка, чтобы нравиться всем!» ©
Оправдывать чужие ожидания также не является целью Вашего рождения.
Какие-то мешающие блоки и эмоции можно убрать сеансом психокатализа по видеосвязи, а также при практике правильной релаксации.
Обращайтесь!
Помогу!
18.09.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте!
Проблема довериться-это проблема страха быть в чём -то хуже других и боязни быть за это осуждаемой. 
С эти страхом, действительно, нужна долгая работа, чтобы докопаться до причин. 
И тут дело лишь в вашей готовности, наконец, разобраться. Никто не сможет вам помочь, пока вы сами не решите помочь себе.  Ведь простого ответа на это нет, и можно сколько угодно его искать извне. Но зато ответ есть в вас.
Сделайте ещё один шаг к себе навстречу, выберите психолога ещё раз и  начните всё сначала.
Удачи вам. Уверена, что вы уже почти готовы к изменениям. 
Можем поработать с вами, если захотите.
С уважением, Галина.

18.09.16
Сейчас на сайте

Здравствуйте.
Если Вы двигались по поверхности, то теперь можете испытывать потребность и готовность погрузиться глубже, чтобы открыться себе и другому человеку, рассказать о своих страхах и переживаниях, освоить уверенное поведение.
И в удалённой консультации это для Вас может стать возможным.
Доверьтесь своим чувствам и телесным ощущениям, спросите себя «что я хочу?», что поможет Вам понять себя и установить контакт с теми людьми, с которыми Вы будете чувствовать себя комфортно.
Благополучия Вам.

 

18.09.16
Здравствуйте!
А почему Вы ходили в трем психологам, а не к одному — не доверяете и нам? То, что Вы описываете, очень похоже на «базовое недоверие к миру», описанное американским психологом Э.Эриксоном, оно формируется в младенчестве. Чтобы научиться не бояться там, где страх иррационален, чтобы научиться доверять миру, необходима длительная работа со специалистом и желательно с одним. Попробуйте работу в группе, может там процесс пойдёт более активно, но не рассчитывайте на моментальный результат,  ни в одной скороварке и даже мультиварке  не сварить холодец за полчаса, минимум пять часов необходимо, чтобы выделился желатин, это процесс… у каждого процесса свой временной диапазон. Удачи. Ирина.
18.09.16
Здравствуйте! Нужно всегда быть уверенным в себе в любых ситуациях.
Подробнее о своей методике я расскажу в чате.
18.09.16
Сейчас на сайте
Когда Вы общаетесь, выстраиваете отношения с людьми или просто находитесь в обществе, Вами управляет страх быть недостаточно хорошей в глазах других. Как и всякий другой, этот страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит мы сами можем с ней справиться, «перепрограммировать». Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. В идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью, напряженностью. Для того, чтобы начать открыто общаться с людьми самый эффективный и короткий путь — пройти тренинги развития коммуникативных навыков, там учат грамотно выстраивать связи с людьми, доверять, выражать свободно мнения и желания, прямо таки в буквальном смысле водят за руку и помогают поверить в себя. На это действительно стоит потратиться, реально подействует, встряхнёт Вас плюс приобретёте опыт общения и круг знакомств. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями, некоторые симптомы Вы уже возможно почувствовали. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Да, психологи Вам помогут лучше понять и изменить к лучшему себя, но и сами начинайте улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. С этого и начните становиться другой, с самого маленького шажочка. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки, позвольте себе быть не идеальной. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте. Используйте каждую тревожащую ситуацию, как тренинг самоутверждения. Если боитесь, что сделаете, скажете что-то не правильно, то во — первых, поймите, что никакого наказания, кроме Вашего внутреннего самою себя, не будет, позвольте себе наслаждаться процессом, не концентрируйтесь на оценке правильности, лучше на мотивации нахождения в этом месте, с этим человеком, людьми, на действиях, то есть на том, что Вы это делаете с радостью, с удовольствием, пользой для себя, чтоб себе сделать хорошо или просто получить очередной опыт. А во-вторых — уделите больше внимания подготовке к этому общению: саморазвитию, углублению знаний по предмету общения. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте(проговорите) до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Верьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, можете сами всё осуществить и достичь желаемого. Вы — хорошая, живите с этим чувством, а если кто-то пытается Вам доказать обратное, то это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека. Не позволяйте чужим оценочным суждениям усомниться в собственной ценности. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Позвольте событиям происходить естественным образом. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями (чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного — ищите свой способ саморегуляции, достижения гармонии. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна.
18.09.16
Сейчас на сайте
Добрый день. Ответы на ваши вопросы "Как отпустить себя и перестать бояться? Перестать угождать, стать уверенной в себе и научиться доверять?"
Ответ. Для этого вам необходимо:
1. Проанализировать все ваши отношения, в том числе и с ближайшими родственниками, и вас в этих отношениях- это позволит вам найти и проработать ваши глубинные страхи, которые выражаются, в том числе, в вашей закрытости и в неуверенном поведении, стать смелой, решительной, уверенной в себе, в собственных силах и в собственных возможностях. 
2. С помощью 
специальной, поэтапной безмедикаментозной системы психотерапевтических мероприятий:
*переформатировать «сломанные» страхом шаблоны вашего бессознательного, 
*и, выработанных на его основе  способов мышления, физиологических реакций и привычек.
3. Сменить привычные модели поведения и методы взаимодействия с окружающими — это позволит вам строить и вести отношения открыто, позитивно и доброжелательно.
4. Сформировать в себе новые новые личностные качества, такие как чувство юмора и самоиронии, оптимизм, доброжелательность и другие -это позволит вам стать открытым человеком.
5. Измените ваше отношение к себе самой: сделайте его более ценностным, уважительным и любящим. Ведь по сути к вам относятся так, как вы это позволяете.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
18.09.16
Здравствуйте. Что вы держите в себе чем хотели бы поделится? Откуда у вас взялось ожидание ножа в спину? С кем бы вы хотели расслабиться и кому довериться? Что вы можете сделать не так? И кто вам может сказать, или говорил что вы делаете не так? Кто знает, или знал как надо делать? Откуда у вас берется эмоциональное напряжение? Что у вас за зависимость? Кому вы сейчас стараетесь нравиться? Что случится если вы им не понравитесь? В настоящее время вы не можете быть собой не будучи зависимой от партнеров?
18.09.16
Рекомендуем личную консультацию

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Психолог, магистр психологии, с опытом работы более 12 лет. К КАЖДОМУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД + ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! ! ! Эффективное личное и семейное консультирование: любовные и интимные отношения, кризисные и тревожные состояния, трудности в общ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология