Как перестать по жизни быть жертвой!!На работе всегда чувствую себя жертвой,гиперответственность,страх что то не выполнить,услужливость,жить в ней,родственники

уже пользуются моей жертвой.когда сестре было очень плохо в семье я выступала как жертва впитывала все в себя как губка все чужие проблемы.Когда же я впала из за этого в дипрессию мне стало очень плохо, от меня родня отвернулась, и даже сейчас пытаются мне жаловаться и гнобить вместо того чтобы помочь мне!!! я два года не работаю, не выхожу на улицу полностью себя самоуничтожила, на грани уже просто, и средств помочь себе ну просто нет.
Вопрос задан анонимно
21.09.16
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Доброе утро. Ответ на ваш вопрос «Как перестать по жизни быть жертвой»
Ответ. У вас два варианта решения проблем. Например.
Первый вариант- вы продолжаете активно продолжаете жалеть себя и ждать жалости к себе от окружающих, что вы ярко описали в вашем сообщении. Жалость-это самое губительное из всех чувств, которое еще дальше скатывает вас в болото бездействия, взращивание негативных эмоций, в героизацию себя и драматизирование жизненных ситуаций  и т.д. 
Второй вариант- вы меняете ваше отношение к себе самой, делаете его более ценностным, уважительным и любящим. Ведь по сути, к вам относятся так, как вы это позволяете. Начните менять ваше отношение к самой себе с самого простого- со смены вашей негативно-пассивной позиции по решению ваших проблем, на активно-позитивную, ранжировав проблемы по степени значимости и начинаете решать их. Например:
Первая проблема -освобождение от роли «жертвы».  Вам необходимо найти и проработать первопричины вашего глубинного страха, который и выражается в вашем неуверенном поведении «жертвы»: в угодничестве, в зависимости от мнения окружающих и т.д. Это позволит вам стать смелой, решительной, уверенной в себе, уметь твердо и жестко отказывать окружающим и т.д., и самое главное- вы начнете действовать, ведь «под лежащий камень и вода не бежит»
Вторая проблема — отсутствие ваших личностных границ. Вам необходимо четко и ясно обозначить эти границы сначала перед самой собой, а потом и перед окружением. И жестко останавливать агрессора от вторжения в ваши границы. Например, когда вам кто-то пытается рассказать о вам о своих  проблемах, сразу останавливайте говорящего «Слушай, с чего ты решила, что мне интересно слушать о твоих проблемах -я не психолог», или «Кто тебе сказал, что я работаю психолог, обманули тебя», или «Дорогой, а ты не пробовал обратиться к психологу», или «Милая, у меня нет времени слушать тебя. Обратитесь к психологу», или перебивая: «Дорогая, подожди. Знаешь, какие у меня проблемы. Ща расскажу. А ты помоги их решить..» и т.д.
Третья проблема — отсутствие работы. Как минимум, составьте ваши персональные требования к работе (уровень зарплаты, должность, карьерный рост и др.), напишите «вкусное» для работодателя резюме, определите географию поиска работу и диапазон вакансий, освойте новые модели профессионального поведения и методы профессионального взаимодействия, рассылайте резюме, ходите на собеседования. А пока вы ничего не нашли найдите заработок в интернете, например, участие в рекламных опросах. 
Четвертая проблема —
восстанавливайте себя и как личность и как женщина. Для этого вам необходимо, как минимум,  поднять попу и выйти из дома (по другому ни как). Начните с ваших внешних преобразований, которые, как показывает опыт психотерапии, становятся стартом для внутренних, серьезных, изменений, например:
*кардинально измените вашу внешность и имидж, например, примерьте на себя образы, типа «городская хулиганка», «женщина -вамп», «милитари» и т.д. -это позволит вам почувствовать себя по -разному: разный образ-разная роль -разный характер;
айдите для себя новые сильные увлечения, например, поучитесь дайвингу или экстремальной езде, поиграйте пейнтбол  и т.д. -это наполнит вас свежими, позитивными и яркими эмоциями и значительно расширят круг вашего общения с интересными людьми; 
делайте профессиональные/тематические  фотосессии новых образов и новых увлечений, выложите фото в соцсети, уверяю вас, лайки и позитивные комментарии и комплименты, поднимут вам настроение и самооценку;
*формируйте в себе такие важнейшие личностные качества, как ответственность, чувство юмора, сарказма и самоиронии, смелость, активность, решительность и т.д. -это позволит вам «закрыть книгу жалоб», которую вы открыли когда -то для всех окружающих, сменить установки,  не драматизировать возникающие жизненные ситуации и проблемы, а спокойно и уверенно решать их. 
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
22.09.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут
21.09.16

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Игорь Летучий

Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
18 ответов
29.05.14
Вопрос задан анонимно
11 ответов
24.02.15
Вопрос задан анонимно