Здравствуйте! Мне 21. С 12 лет начали проявляться острые реакции на шум во время засыпания. С каждым годом становилось все хуже. Сейчас не могу спать

в берушах, чтоб перекрывать окружающие шумы, потому что слышу собственный стук сердца. По этой же причине сплю в основном на правом боку, на поролоновой подушке, на перьевой могу спать только на виске, чтоб сердце не слышать. Раздражают шумы совершенно разные, в основном гул, громкие звуки, периодически повторающиеся звуки (тиканье часов, капанье воды), шуршание, скрежет, храп, дыхание человека, спящего недалеко и др. Например, шум проезжающих автомобилей за окном переношу нормально, а гул нет, также спокойно переносила шум поездов, когда спала в квартире рядом с железнодорожной станцией. Перепробовала разные успокаивающие препараты, валерьянку, глицин, какие-то пастилки от Эвалара. Наблюдалась у невролога, сейчас наблюдаюсь у психиатра, перепробовала уже многие препараты (Атаракс, Афобазол, Тенотен, Феназепам, Имован, что-то еще) и антидепрессанты Золофт. Эффекта никакого. Спать-то мне всегда хочется, причем сильно, т.к. не ложусь спать, пока «вырубать» не начинает, а после приема Тералиджена, который сейчас выписали, вообще тянет и иногда шатает, но рассеянное внимание не исчезает, не могу никак отвлечься от злополучных шумов, в итоге жуткие нервы, паника, слезы и никакого сна.Пришлось брать академический отпуск, потому что в таком состоянии, когда нет нормального сна изо дня в день, никак не могу доучиться, т.к. на занятиях ничего не соображаю и дома полноценно работать не могу. И с работой тоже не знаю что делать. Я ведь понимаю, что проблема моя в излишней нервозности, я вообще с подростковых лет очень вспыльчивая, раздражительная, а в последнее время это вообще до крайностей доходит, любая мелочь может вызвать неудержимый всплеск гнева, ругаюсь со всеми постоянно. Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь расслабляющие методики, может, книги какие-то, чтобы я хоть попыталась как-то унять всю эту раздражительность, может, поможет что-то отстранить наконец свое внимания от окружающего и успокоиться… Спасибо за внимание.

Лучший ответ по мнению автора

Ваша готовность «взорваться» по любому, особенно звуковому, поводу — это оборонительная  реакция, самозащита, сигнализирующая, что Вы вцелом, безотносительно конкретных людей, обстановки слишком переполнены изнутри отрицательными эмоциями. Вы от природы чувствительны к звукам, но наверняка ещё и с  Вами происходили (продолжают происходить) события, с которыми Вам очень тяжело справиться, это напряжение накапливалось длительный период и сейчас наступает допустимый предел. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Это результат особенностей функционирования нервной системы, но так же во многом  воспитанности, сдержанности и сейчас пусковым моментом эмоционально-негативного всплеска может стать уже любая практически ситуация. Накопившиеся эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее куда попало в виде вспышек агрессии. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, степени удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что какая-то проблема не решена, всё только накапливается, Вы не отдыхаете как следует (не только физически), наверное, не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Так что постарайтесь проанализировать свою жизнь, все её сферы и найти проблему, из-за которой Ваш организм сопротивляется: что Вас беспокоит, что происходит именно сейчас или некоторое время назад произошло, запустившее такой защитный механизм Вашей психики, что мешает Вашему счастливому мироощущению. Какая сфера жизни вызывает напряжение (самооценка, семейные взаимоотношения, личностные проблемы самореализации, карьера, здоровье...), на чём Вы излишне сконцентрированы — это надо пережить, отпустить, а то, что можно — начать исправлять. Найдите причину сами либо совместно с психологом — для того мы и получаем специальное профильное образование, чтобы избавлять людей от их проблем (обращайтесь, всегда рада помочь разобраться в себе, понять себя, ситуацию, найти пути выхода). Вам нужно наладить свою эмоциональную сферу: эмоции, как снежный ком, захватывают всю жизнь вокруг: будете испытывать положительные или отрицательные — и те и другие будут окрашивать жизнь в соответствующие тона, выбор за Вами. Испытывать любые эмоции — это нормально, но нужно находить приемлемые способы сбрасывания негатива, направлять эту энергию в конструктивное русло, вот главный «ключик» для Вас сейчас, в первую очередь. Способы для самостоятельного решения, саморегуляции: к элементарным и самым простым относятся физические упражнения, дыхательные техники. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем — отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Подумайте об этом. Независимо от происходящего, все проблемы на самом деле только у нас внутри: мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, не страдая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы хорошая, а если кто- то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от присутствия/отсутствия другого человека, его мнения, поведения. Не реагировать излишне эмоционально могут только те, кто изнутри переполнен позитивом(чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие — найдите такое, создайте внутренний «островок счастья», не зависящий ни от кого. Расслабьтесь и отдохните, если рядом нет подходящего необитаемого острова, то желательно хотя бы на природе, в лесу, вдалеке от людей, телефонов, компьютеров и других средств коммуникации, чтобы в это время не было грубого вмешательства со стороны в Вашу нервную систему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу Вам в себе и ситуации разобраться, найти пути решения, Вам пора это сделать, очень много накопилось. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.
24.09.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сейчас на сайте
Уважаемая Юлия!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
P.S. Самостоятельно ознакомьтесь с аутогенной тренировкой по Шульцу, но заниматься лучше с квалифицированным инструктором, чтобы отследить правильные ощущения.
24.09.16
Здравствуйте, Юлия!

Если невролог не нашел физиологических причин для Вашего раздражения. то возможно они психологические? А что происходило в Вашей жизни, когда началось это раздражение на шум. гул и тд? Возможно, что это раздражение и повышенный слух,  это способ что-то не слышать? Не слышать ЧТО? Это как способ защиты Вас, вашего же подсознания, от окружающего мира. Нужно найти от чего вы себя защищаете и изменить способ защиты на эффективный для Вас сейчас. Возможно тогда, в 12 лет, это было очень эффективно и с помощью этого способа Вы что-то избежали, а что-то получили. Но сейчас. вы уже другая и жизнь у Вас другая и Вам нужны другие, адекватные для Вас и Вашей жизни способы защиты. Обращайтесь, помогу найти и изменить способы защиты.
24.09.16
Рекомендуем личную консультацию

ЛИДИЯ

Сейчас на сайте
Становитесь счастливым, смелым и свободным человеком, любите свою жизнь во всех ее проявлениях, делайте из минусов - плюсы, из негатива - позитив, и получайте радость и наслаждение от Вашей уникальной, прекрасной и замечательной жизни: в любви, Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
6 ответов
05.03.16
Вопрос задан анонимно