Здравствуйте, дорогие психологи! Помогите разобраться в ситуации. Записались с дочкой на прием к врачу к определенному времени в 10:10, приехали в 10:20, спросили у кого какое время, нам сказали, - вопрос №2144851

Здравствуйте.

Ваше состояние обусловлено принимаемой Вами реакции. Если Вы позволяете реакционной цепочке овладевать Вами, на Вас эту будет деструктивно влиять.

Если же Вы будете спокойно на всё реагировать, тогда и не будет таких перепадов. Если Вы не будете обращаться внимание и не будете позволять людям и обстоятельствам отрицательно влиять на Вас, тогда и не будет подобной реакции.

Первое что нужно сделать для себя для профилактики, это освоить техники медитации. Второе, нужно понять как Вы мыслите когда происходят подобные вещи. Если будете с юмором всё воспринимать и переводить всё в шутку, то какая будет реакция? Не думаю что будет деструктивная. Негативная реакция будет когда Вы в отрицательном ключе проецируете свои мысли. Например — кто они такие? Наверное меня хотят унизить? Почему я должна уступить, не буду уступать принципиально и т.д. 

Например Вы могли бы сказать себе — наверное вышло какое то недоразумение. Сейчас обращусь к врачу (которого не поделили), как он скажет, так и поступим. 

Всегда старайтесь с уважением относиться, быть вежливыми, корректным. Даже когда хамят, будьте спокойны и отвечайте взвешенно и почтительно. Тогда Вы выделитесь, тогда Вы сможете достучаться и быть примером того что значит человек, и как нужно себя вести. 

Отвечая агрессору на агрессию, ненавистью на ненависть — Вы только дадите провокатору то что он ожидает от Вас.

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.

Марина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Уважаемая Марина!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!