здравствуйте я боюсь закрытых пространств . метро, лифт , многоэтажки и даже когда набит автобус или сижу в маршрутке находящейся в пробке, изза

этого боюсь летать на самолёте думаю и там у меня будет истерика. можно ли вылечиться. живу в Ташкенте

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Валида!
Ваш страх замкнутых пространств именуется клаустрофобией. Основным методом лечения подобной фобии является психотерапия и + методы самопомощи. В некоторых случаях психотерапия комбинируется с назначением фармпрепаратов — адреноблокаторы, антидепрессанты и др.
Эффективней обратиться к психотерапевту в реальном режиме по месту Вашего проживания. Овладеть методами самопомощи, куда также входят техники релаксации и глубинного дыхания, Вы можете самостоятельно (материал в инете) или Вам помогут овладеть им во время психотерапевтических сессий.
Дополнительно Вам в помощь —  https://www.youtube.com/watch?v=uhr8q23Vc-Y

Всего наилучшего Вам!     Буду признательна за оценку ответа.
14.10.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте, Валида.

Вылечиться, конечно, можно. Вы описываете фобическое расстройство. Это лечится. Вам нужно обратиться к психотерапевту у себя в городе или к кому-либо из психотерапевтов, работающих на этом сайте.
13.10.16
Сейчас на сайте
Здравствуйте.

Ваша проблема в этом — ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%83%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F

Там написано —

1. Пациент обучается навыкам релаксации, контроля своего физического стресса и блокировки негативных мыслей.

2. Поэтапное погружение пациента в пугающую его ситуацию

Если будете делать полноценно первое, то второй вариант Вам не понадобиться. Для того что бы научиться базовым техникам релаксации. А поняв базу, Вам дальше никто не будет нужен так как Вы сами будете иди в это глубже когда захотите или когда будет в этом необходимость.

Что понять техники релаксации, Вам не обязательно лететь в другие страны и платить суммарные сумы денег. Всё есть в интернет для работы с самим собой.

«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».

«Определить – значит ограничить» Оскар Уайльд

Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.

www.youtube.com/watch?v=_BTLg0Vqfkk

«Единственная разница между трусом и храбрым, заключается в том что трус прислушивается к своим страхам и следует им, храбрый же человек откладывает их в сторону и идёт вперёд. Храбрый идёт в неведомое вопреки всем страхам». Раджниш  

Техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.

Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Можете начать поиск в сети с этого —

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.





13.10.16
Уважаемая Валида!
В подобных случаях может оказаться эффективным сеанс психокатализа по видеосвязи. Это спец. метод работ с ощущениями и образами. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Постараюсь Вам помочь!
14.10.16

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Елена Владимировна

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии