Как стать менее вспыльчивой и спокойно реагировать на различные ситуации?

Ответы

Доброе утро. Ответ на ваш вопрос «Как стать менее вспыльчивой и спокойно реагировать на различные ситуации?»
Ответ. Для этого вам необходимо:
1. Пройти обследование у эндокринолога и гинеколога, чтоб снять физиологические причины повышенной раздражительности. 
2. Освойте техники:
*контроля за негативными эмоциями-это позволит вам своевременно и цивилизованно освобождаться от них.
*релаксации-  это позволит вашей 
нервной системе быстрее успокоиться и дольше оставаться спокойной;
*дыхания диафрагмой (достаточно  раз 5-10) -этот вид дыхания сразу включит вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление.

3. Обратитесь к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, чтобы найти и проработать  причины вашей повышенной раздражительности и вспыльчивости (агрессии). 
4.Начните формировать в себе такие важные личностные качества,  как выдержка, терпение, стрессовоустойчивость, чувство юмора и самоиронии.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
16.10.16
Асель, здравствуйте.
Научиться понимать, осознать, что люди разные, у каждого есть своё мнение на ситуацию, и это мнение имеет право на существование. И Вы с ним не обязаны соглашаться, также как и другие люди не обязаны соглашаться с Вашем мнением.
Никто не хочет Вас обидеть, Вам может что-то не нравиться и обижаетесь Вы.
Вы не обязаны нравиться всем людям, так же как и все люди не обязаны нравиться вам.
Вот маленькие правила, осознав которые, Вы меньше станете реагировать на неприятные для Вас ситуации.
Вы может выбрать эксперта сайта и продолжить работу над новым видением ситуаций.
Спокойствия Вам.
16.10.16
Уважаемая Асель!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
16.10.16
Сейчас на сайте
Здравствуйте! Один из самых лучших способов -это начать наблюдать за собой со стороны.Наши мысли и наши эмоции это не мы.Они приходят и уходят.Истинный Я -это тот кто спокойно, хладнокровно и без эмоций просто наблюдает за всем, в этом мире.Попробуйте в следующий раз, когда вас захлестнет эмоция выдержать паузу не отреагировать.Дальше начните спокойно наблюдать за собой со стороны, отстранённо.Увидьте как у вас зарождается гнев, либо любая другая эмоция.Просто наблюдайте.Наблюдайте как внутри вас бушует гнев негодование, проносятся разные мысли.Не реагируйте, ничего не подавляйте-а только холодно и отстранённо наблюдайте.Наши негативные эмоции не выдерживают такого подхода, им становится стыдно и они растворяются.
Кстати, когда у вас начнёт уходить вспыльчивость, как следствие -улучшиться судьба.
Удачи Вам, с Уважением Олег
16.10.16
Сейчас на сайте
Доброго времени суток.

В таких случая Вам поможет — техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.

Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или на пару недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Так же есть аутогенная тренировка. Прочтите о ней в интернете.

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.
16.10.16
Рекомендуем личную консультацию

Artur Kagroman

Сейчас на сайте
Artur Kagroman
Artur Kagroman
Эксперт месяца
Сертифицированный психолог высшей категории. Частная практика с 2009 года. «Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой - это дар» Психолог, педагог, журналист, публицист. Семейный аналитик - межличност Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие