Как стать менее вспыльчивой и спокойно реагировать на различные ситуации?

Ответы

Доброе утро. Ответ на ваш вопрос «Как стать менее вспыльчивой и спокойно реагировать на различные ситуации?»
Ответ. Для этого вам необходимо:
1. Пройти обследование у эндокринолога и гинеколога, чтоб снять физиологические причины повышенной раздражительности. 
2. Освойте техники:
*контроля за негативными эмоциями-это позволит вам своевременно и цивилизованно освобождаться от них.
*релаксации-  это позволит вашей 
нервной системе быстрее успокоиться и дольше оставаться спокойной;
*дыхания диафрагмой (достаточно  раз 5-10) -этот вид дыхания сразу включит вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление.

3. Обратитесь к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, чтобы найти и проработать  причины вашей повышенной раздражительности и вспыльчивости (агрессии). 
4.Начните формировать в себе такие важные личностные качества,  как выдержка, терпение, стрессовоустойчивость, чувство юмора и самоиронии.
Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 
16.10.16
Асель, здравствуйте.
Научиться понимать, осознать, что люди разные, у каждого есть своё мнение на ситуацию, и это мнение имеет право на существование. И Вы с ним не обязаны соглашаться, также как и другие люди не обязаны соглашаться с Вашем мнением.
Никто не хочет Вас обидеть, Вам может что-то не нравиться и обижаетесь Вы.
Вы не обязаны нравиться всем людям, так же как и все люди не обязаны нравиться вам.
Вот маленькие правила, осознав которые, Вы меньше станете реагировать на неприятные для Вас ситуации.
Вы может выбрать эксперта сайта и продолжить работу над новым видением ситуаций.
Спокойствия Вам.
16.10.16
Уважаемая Асель!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
16.10.16
Здравствуйте! Один из самых лучших способов -это начать наблюдать за собой со стороны.Наши мысли и наши эмоции это не мы.Они приходят и уходят.Истинный Я -это тот кто спокойно, хладнокровно и без эмоций просто наблюдает за всем, в этом мире.Попробуйте в следующий раз, когда вас захлестнет эмоция выдержать паузу не отреагировать.Дальше начните спокойно наблюдать за собой со стороны, отстранённо.Увидьте как у вас зарождается гнев, либо любая другая эмоция.Просто наблюдайте.Наблюдайте как внутри вас бушует гнев негодование, проносятся разные мысли.Не реагируйте, ничего не подавляйте-а только холодно и отстранённо наблюдайте.Наши негативные эмоции не выдерживают такого подхода, им становится стыдно и они растворяются.
Кстати, когда у вас начнёт уходить вспыльчивость, как следствие -улучшиться судьба.
Удачи Вам, с Уважением Олег
16.10.16
Сейчас на сайте
Доброго времени суток.

В таких случая Вам поможет — техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.

Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или на пару недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Так же есть аутогенная тренировка. Прочтите о ней в интернете.

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.
16.10.16

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Игорь Летучий

Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие