Елена 24 ноября 1994, при росте 1.64 я вешу 41кг. Поправиться особо не получается. Как наберу кг, так и потеряю. Кушаю не редко, все что приготовит Мама: макароны, котлеты, супы и тд, чай со сладким

всегда в арсенале. Какие продукты помогают набрать вес? Чтоб прям действительно был толк…
18.10.16
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Елена! Прежде всего необходимо найти причину худобы! А причин довольно много — от заболеваний желудочно-кишечного тракта, эндокринной патологии до психологических проблем. Следует обратиться к терапевту, который определит дальнейшую тактику обследования, при необходимости отправит на консультацию к другим специалистам. 
Из основных рекомендаций:
1) составьте план по набору веса, каждый месяц набор должен составлять не более 1-1,5 кг;
2) дробное частое питание (3 раза обязательно, и еще 3 раза между основными приемами пищи легкий перекус);
3) соотносить интенсивность физических и умственных нагрузок с вашим питанием (если Вы лежите и ничего не делаете — это один рацион, если вы активно занимаетесь спортом — другой);
4) умеренные физические нагрузки — фитнес, плавание, ходьба;
5) рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (с этим лучше поможет определиться диетолог и подобрать индивидуальную диету), но в любом случае есть только макароны или только мясо не стоит, обязательно должны быть фрукты и овощи.
6) не отчаивайтесь если вес прибавляется не так быстро как Вам хотелось! работа над собой — очень кропотливая и длительная работа! Идите к своей цели маленькими, но верными шагами и, думаю, всё у вас получится!!!
18.10.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Вам поможет протеиновая диета с углеводами. Ну и конечно же фитнес. Вы ведь не хотите набрать вес за счёт жирового компонента? Одними продуктами к сожалению вам не обойтись
18.10.16
Рекомендуем личную консультацию

Нелин Алексей Сергеевич

Сейчас на сайте
Нелин Алексей Сергеевич
Нелин Алексей Сергеевич
Эксперт месяца
Практикующий врач акушер - гинеколог, первой квалификационной категории. Работаю в самом крупном перинатальном центре Минска. Стаж работы 10 лет. Грамотно и по сути отвечу на все интересующие вас вопросы в области акушерства и гинекологии.
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина
4 ответа
07.02.12
Вопрос задан анонимно