Здравствуйте,пожалуйста посоветуйте что мне делать,последнее время беспокоят,беспричинные страхи,панические атаки,вроде все нормально,а потом резко - вопрос №2172920

Уважаемая Алла!
Давно пора найти возможность обратиться к психологу, психотерапевту. Вы уже давно мучаетесь и ничего не делаете, чтобы облегчить свое состояние.
Одним советом тут ничего не решишь. Нужен комплекс мер.
Единственное, что хочу Вам сказать в качестве утешения, что от панических атак и ВСД еще никто не умирал.
Хотя состояние крайне неприятное.
Но находите возможности поработать со специалистами либо по месту жительства по полису ОМС либо на платной основе.
Здоровья Вам!

Здравствуйте, Алла.
Вам уже дали достаточно советов
www.liveexpert.ru/topic/view/2069887-pomogite-mne-ochen-muchayut-bezprichinie-strahi-panicheskie-ataki-vot-vrode-vse-normalno-a-potom-rezko-brosaet-v-pot-nachinaetsya-tremor 
www.liveexpert.ru/topic/view/2103392-pomogite-sovetom-silno-muchayut-panicheskie-pristupi-vse-telo-drozhit-brosaet-v-pot-kazhetsya-kak-budto-upadu-strashno-stanovitsya-ochen
Но, к сожалению, такие проблемы не лечатся советами. Почему Вы до сих пор не обратились к терапевту? Само это не пройдет. Со временем проблема лишь усилится.

Доброго времени суток.

«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».

67.media.tumblr.com/719426700f59c08dfcdb4b0906840cd8/tumblr_odk68l3E121s46y1mo1_1280.jpg

«Определить – значит ограничить» Оскар Уайльд

Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.

www.youtube.com/watch?v=_BTLg0Vqfkk

«Единственная разница между трусом и храбрым, заключается в том что трус прислушивается к своим страхам и следует им, храбрый же человек откладывает их в сторону и идёт вперёд. Храбрый идёт в неведомое вопреки всем страхам». Раджниш  

Все люди проходят через то что и Вы. Кому то помогает время, кому то опыт, знание и практика.

Если Вам не помогает обычная медицина, или Вы не желаете принимать химию.
В таких случаях рекомендуют альтернативную медицину, это -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен.

Добрый вечер. Алла, вам уже предлагали рекомендации. Пожалуйста, опишите, что из предложенного вы уже применили и каков результат.
Напомню. Вам необходимо:
1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который не только поставит точный диагноз, но и подберет, в соответствии с ним, адекватную психотерапию.
2.Узнать своего «врага в лицо»:  осознать первопричины и механизмы заболевания. Эти статьи вам в помощь: 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha  
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d  
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha
 http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe
 http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie  
3. Освоить первую скорую психотерапевтическую самопомощь, например:
а)освойте техники: 
*контроля за страхом- это позволит вам  не аккумулировать в его себе, как вы это делаете сейчас, а своевременно и цивилизованно освобождаться от них; 
*техники релаксации — это позволит вашей нервной системе быстрее восстанавливаться и дольше оставаться спокойной;
б)попрыгайте и помашите  руками-это единственный  способ освобождения от гормонов стресса (неконтролируемо выбрасываются в кровь во время страха), придуманной природой;
в)используйте глубинное дыхание  диафрагмой (достаточно  раз 5-10) -этот способ точно поможет вашей парасимпатической системе успокоить вас, потому что именно она отвечает за ваше спокойствие, расслабление и восстановление;
в)попробуйте современную и эффективную технику психотерапии, например, этот

Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. 

Доброй ночи. Советую вам обратитмя к специалисту, не нужно затягивать с этим состоянием. А ваше сердце и дыхание которое учащается, все жто нужно для того что бы мобилизировать все системы организма для защиты от опасностиНадо уяснить что эти симптомы безопасны, это подготовка нашего тела к повышенной активности, в этом нет ничего ужасного. Эти симптомы созданы для того что бы спасать нас, а не для того что бы убить. Советом будет то что вы должны отказался от возможности анализировать свое состояние, это только усугубляет расстройство.