Здравствуйте,мне 25 лет,год назад впервые столкнулась,с такой проблемой как паническая атака,причем все произошло внезапно,все было хорошо,немного заболело сердце и мне показалось,что у меня будет инс

Ответы

Алла, здравствуйте. Сразу скажу, с этим — лечиться! Я имею в виду, что не стоит полагаться на то, что прямо сейчас Вы получите такой прекрасный совет, который все сделает «как было раньше»! Это значит, что Вам нужно либо в реальном кабинете, либо в виртуальном кабинете приступать к консультациям по поводу Вашего состояния, его происхождения и так далее, чтобы определиться с выраженностью и главное — с конкретными шагами для полной ликвидации — нет, не столько панических атак, сколько даже самих причин для их развития. А это — серьезная и неторопливая работа. Но прежде всего — диагностическая консультация, потом — смягчение Вашей симптоматики и уже на фоне сносного самочувствия — работа с причинами ПА. Это общая схема. 
Работать по такой схеме может психолог или врач-психотерапевт. Возможен такой вариант: врач-психотерапевт не владеет психотерапевтическими подходами, поэтому Вы получаете рецепт на психотропный препарат, начинаете его принимать и одновременно приступаете к психотерапии с психологом, который НЕ выписывает препаратов, но умеет работать с тревожными расстройствами. Вот это второе можно делать и удаленно!
Лучше не тянуть — чем дальше, тем больше Вы увязаете в проблеме.
08.11.16
Доброго времени суток.

«Вы ограничены только теми стенами, которые сами построили вокруг себя».

67.media.tumblr.com/719426700f59c08dfcdb4b0906840cd8/tumblr_odk68l3E121s46y1mo1_1280.jpg

«Определить – значит ограничить» Оскар Уайльд

Что бы преодолеть страх, нужно делать то что боишься.

www.youtube.com/watch?v=_BTLg0Vqfkk

«Единственная разница между трусом и храбрым, заключается в том что трус прислушивается к своим страхам и следует им, храбрый же человек откладывает их в сторону и идёт вперёд. Храбрый идёт в неведомое вопреки всем страхам». Раджниш  

Изучите эти дисциплины -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.

Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом. Рекомендации относительно приступов ПА, тревог, беспокойства и прочее.

Когда Вы чувствуете что наступает ПА или волнение, обратите своё внимание на время и сконцентрируйтесь. Ждите 5-7 мин. и более. Не обращая внимания на ПА, на страх, беспокойство, приступы и т.д. Просто ждите этот период времени. Не отождествляйте себя со страхом и беспокойством. Всё успешно проходит.

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Мир — Вам!

~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.
08.11.16
Алла, как минимум с августа вы задаете вопросы о панических атаках. 1. Посетить врачей, пройти медицинское обследование, чтобы подтвердить или опровергнуть соматические причины. 2. Вне зависимости от результатов медицинского обследования — в личное консультирование. Алгоритмы работы с паническими атаками давно прописаны.
08.11.16
Сейчас на сайте
Добрый день. Алла, вам стоит, как минимум:
1. Обратиться к психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн. Только эта категория специалистов имеет право диагностировать и лечить иррациональные страхи. Психотерапевт, прежде всего, диагностирует ваш страх (например, фобическое или паническое расстройство-ПА и т.д.), как вы понимаете разные диагнозы предполагают разное лечение разной Безмедикаменозной психотерапией. Вот некоторые примеры лечения онлайн: http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie 
2.Осознать: лечение иррациональных страхов — это поэтапная и системная работа специальным комплексом психотерапевтических методов, направленных на переформатирование «сломанных» шаблонов вашего бессознательного, выработанных на его основе способов алогичного мышления, неприятных физиологических реакций и привычек. Можно с уверенностью сказать, что значительное облегчение вы испытаете сразу после первой сессии, но само основное лечение потребует временных затрат и психоэмоциональных усилий. Любые обещания помочь вам за один -три… сеанса чего-бы то не было «волшебного» (релаксаций, скопированной из интернета -околонаучной «каши»,  медитаций и йоги и т.д.), нестандартного и релаксационного — это изначальная ложь, в противном случае такому «волшебнику» присвоили Нобелевскую премию.
3. Изучить ваш иррациональный страх. 
Эти статьи вам в помощь:
http://www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya
http://www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe 
http://www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie 
4. Освоить до автоматизма элементарные методы самопомощи при иррациональном страхе, например:
*технику дыхания диафрагмой (достаточно  раз 5-10) — это точно включит вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие и расслабление, снимет неприятные физиологические реакции (тремор, тахикардию, восстановить дыхания и т.д.) 
*попрыгать (потанцевать)  и помахать руками в течении нескольких минут-так скините гормона стресса, которые выкидываются надпочечниками во время приступа ПА;
*одну из современных техник психотерапии, например, эту: 

Мудрости вам.   
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов.
08.11.16
Рекомендуем личную консультацию

ЛИДИЯ

Сейчас на сайте
Становитесь счастливым, смелым и свободным человеком, любите свою жизнь во всех ее проявлениях, делайте из минусов - плюсы, из негатива - позитив, и получайте радость и наслаждение от Вашей уникальной, прекрасной и замечательной жизни: в любви, Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
11 ответов
14.08.12
Вопрос задан анонимно
1 ответ
14.04.13
Вопрос задан анонимно