Добрый вечер, подскажите пожалуйста как избавиться от рассеянности, я учусь в аспирантуре-много дел, не успеваю ничего=хотя нет своей семьи пока что,

что будет дальше, дома бардак-в голове от этого так же, как избавиться от хаоса, ведь мне нужно защищать диссертацию, а я такая не собранная?
Вопрос задан анонимно
16.11.16
3 ответа

Ответы

добрый вечер, есть специальные методики для улучшения концентрации внимания, улучшения памяти, специальные витамины для повышения работоспособности.
Вам нужно уметь отдыхать и переключаться с научной работы на релакс для мозга.
Это крайне необходимо, тк накопление усталости грозит серьезными последствиями
Елена, с уважением
16.11.16
Сейчас на сайте
Доброго времени суток.

Изучите эти дисциплины -  техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация.
 
Медитация, помогает Вам своими руками, за счёт своих внутренних, природных, естественных ресурсов помочь своему организму, привнести гармонию в свой внутренний мир, то есть гармонизировать своё общее состояние и здоровье в целом.
Для этого желательно практиковать йогу, кардио тренировки вегетарианство и медитацию. И это не должно быть увлечением на пару занятий или на пару недель, это должно стать для Вас ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, тогда и результаты придут.
Так Вы научитесь лучше, больше, всесторонне понимать себя, своё тело, свой внутренний мир и состояние, а так же собственную психологию поведения.

Панические атаки, и прочие психологические расстройства, решаются путём длительных коррекционных консультаций с психологом. Рекомендации относительно приступов ПА, тревог, беспокойства и прочее.

Когда Вы чувствуете что наступает ПА или волнение, обратите своё внимание на время и сконцентрируйтесь. Ждите 5-7 мин. и более. Не обращая внимания на ПА, на страх, беспокойство, приступы и т.д. Просто ждите этот период времени. Не отождествляйте себя со страхом и беспокойством. Всё успешно проходит. 

Можете начать поиск в сети с этого —

www.psychologos.ru/articles/view/polza_meditacii

vitaportal.ru/diety-i-fitnes/fitnes-i-sport/meditatsiya-energiya-molodosti.html

ru.wikihow.com/Special:GoogSearch?cx=008953293426798287586%3A9eczeje2tra&cof=FORID%3A10&ie=UTF-8&q=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

Так же есть аутогенная тренировка. Прочтите о ней в интернете.

Мир — Вам!

~ Не забывайте отмечать оценкой те ответы, которые Вам понравились. Весьма признателен за то, что цените работу психологов.
16.11.16
Здравствуйте. У вашей рассеянности есть причина, и её нужно выявить. Только когда будет понятно, почему вы выбираете такое поведение, можно будет определить и способы решения проблемы. Это самый эффективный путь.
Кроме того вы можете пересмотреть свой подход к организации и планированию своего времени и своих дел. Почитайте Тайм-драйв Глеба Архангельского, например.  Упорядочьте свои представления о своих целях и перспективах, правильно расставьте приоритеты, чтобы навести порядок в голове, а затем и в жизни.
С благодарностью и уважением к вам.
17.11.16
Рекомендуем личную консультацию

Artur Kagroman

Сейчас на сайте
Artur Kagroman
Artur Kagroman
Эксперт месяца
Сертифицированный психолог высшей категории. Частная практика с 2009 года. «Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой - это дар» Психолог, педагог, журналист, публицист. Семейный аналитик - межличност Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Профессия и карьера
12 ответов
21.04.13
Вопрос задан анонимно