Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

ЛИДИЯ Добрый вечер. Василина, позвольте предложить рекомендации, опираясь на опыт профессиональной психотерапии психотравм, и, которые, надеюсь, позволят вам наконец-то,  решить ваши проблемы. Василина, вам необходимо обязательно и,  как минимум: 1. Осознать: *вы испытали сильнейшую комплексную психотравму ("была жестоко избита и изнасилована, после чего от меня ушел муж"), *последствия которой вы сейчас уже испытываете ("Чувствуют себя преданной и униженной. В голове творятся страшные вещи. Было три попытки суицида...Потеряла интерес к жизни, совершенно. Не могу спокойно есть, спать, работать. Постоянно плачу. Чувствую себя отвратительной матерью"), *и, которую обязательно нужно проработать, обратившись к психотерапевту/семейному психотерапевту, *в противном случае. последствия психотравмы полностью отравят вам жизнь и сломают вас. 2. Оказать себе первую эффективную самопомощь, рекомендуемую профессиональными психотерапевтами,  например: а) Освоить до автоматизма «антистрессовую» технику- дыхание  диафрагмой (достаточно  раз 5-10), которая быстро включить вашу парасимпатическую систему, отвечающую за ваше спокойствие, расслабление и восстановление. б)Начать посещать спортзал: и,  либо от всей души боксировать боксерскую грушу, либо заняться кикбксингом, представляя перед собой ваших насильников.  Это позволит вам: *быстро освободиться от негативных эмоций, которые сейчас перехлестывают вас и не дают спокойно дышать и жить, *и освободиться от огромного внутреннего психоэмоционального напряжения. которое выражается  в виде "В голове творятся страшные вещи...попытки суицида" и т.д. в) Ежедневно применять к себе специальный медицинский релакс, который быстро восстановит вашу нервную систему и позволит дольше оставаться спокойной. в)Освоить и применить к себе современную и эффективную EMDR-терапию, которая относиться к «золотому стандарту» психотерапии, активно используется при лечении психотравм: она 8 фазная, но первый эффект дает хороший. Попробуйте. http://www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr  3. Обратиться к психотерапевту/семейному психотерапевту, хотя бы в режиме онлайн, который профессионально диагностирует ваше психоэмоциональное состояние и подберет, адекватную диагнозу, психотерапию, в процессе которой, он: *«переформатирует сломанные шаблоны", вашего бессознательного, *и, сформированных на их основе негативные способы мышления и деструктивные установки, *негативные реакции, деструктивные привычки и деформированные поведенческие модели. Первый облегчающий эффект вы получите сразу, после первой сессии, но само, основное лечение, потребует от вас психоэмоционального напряжения и временных затрат, потому что напрямую связан с изменением работы всех психических процессов нервной системы (памяти,  мышления, восприятия и т.д.»), и, в том числе. и с изменением мышечной памяти. Мудрости вам.    Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов 11.03.17 Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Елена Гвоздева 5.0 30 отзывов Рейтинг: 13 388 Общаться в чате Здравствуйте, Василина! Не правильно рассуждаете. Вы в первую очередь должны думать именно о себе. Вы должны привести себя в гармоничное состояние. У Вас была тяжелая психотравма. В подавленном состоянии Вы не сможете дать своей дочери то, в чем она нуждается — любовь, нежность, ласку и опору. Поэтому сначала займитесь собой. Ни в коем случае не самобичеванием. Вам нужна личная консультация с психологом. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Василина! Не правильно рассуждаете. Вы в первую очередь должны думать именно о себе. В..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2364969-ya-ne-znayu-chto-delat-mne-23-goda-bez-muzha-vospitivayu-doch-ya-ee-ochen-silno-lyublyu-no-ya-ustala-ya-ponimayu-chto-u-menya. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.03.17

Скилкова Ирина 4.9 332 отзыва Рейтинг: 305 966 5-й в Психологии Общаться в чате Василина, девочка, Вам необходимо, именно необходимо, а не рекомендовано, обратиться к психологу. И не ради дочери, а ради себя. Ваш супруг не смог смириться — это его проблема, слаб оказался человек, не было у него ресурса справиться со страхом. Не судите его, обратитесь к себе, Вам нужно многое переосмыслить и освободиться от боли. Это сложно, но возможно. У Вас всё получится, верьте в это, вера — это то, что поможет Вам идти вперёд, навстречу к себе, своему счастью, гармонии и свободе. Удачи. Ирина. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Василина, девочка, Вам необходимо, именно необходимо, а не рекомендовано, обратиться к психологу. И ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2364969-ya-ne-znayu-chto-delat-mne-23-goda-bez-muzha-vospitivayu-doch-ya-ee-ochen-silno-lyublyu-no-ya-ustala-ya-ponimayu-chto-u-menya. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.03.17

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 098 1-й в Психологии Общаться в чате Василина, здравствуйте. Вам надо проработать прошлое, что бы начать жить счастливо. Я понимаю, Вашу боль, все обоснованно, но жизнь продолжается и Вы лично, Ваш ребенок, заслуживаете лучшей жизни. Оптимальный вариант, если Вы начнете работать с психологом. Самостоятельно . предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Василина, здравствуйте. Вам надо проработать прошлое, что бы начать жить счастливо. Я понимаю, Вашу ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2364969-ya-ne-znayu-chto-delat-mne-23-goda-bez-muzha-vospitivayu-doch-ya-ee-ochen-silno-lyublyu-no-ya-ustala-ya-ponimayu-chto-u-menya. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.03.17

Козлов Евгений Андреевич Здравствуйте, Василина! Именно ради благополучия дочки Вы, в первую очередь должны думать о себе. Не пытайтесь справиться самостоятельно! В первую очередь Вам необходимо проработать Ваши травматические переживания и уход мужа. То, что произошло, уже произошло и надо произошедшее отпустить и жить дальше. Найти в себе положительные ресурсы. Но всё это необходимо осуществлять постепенно, шаг за шагом, под очным руководством психолога. И тогда, конечно не сразу, поэтапно, Вы почувствуете облегчение и желание наслаждаться жизнью. Главное, верьте в успех. Удачи Вам и терпения! 11.03.17

Леушин Андрей Владимирович 4.9 529 отзывов Рейтинг: 395 908 3-й в Психологии Общаться в чате приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на  название записи Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую. ваш аудио ответ. он  будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2364969-ya-ne-znayu-chto-delat-mne-23-goda-bez-muzha-vospitivayu-doch-ya-ee-ochen-silno-lyublyu-no-ya-ustala-ya-ponimayu-chto-u-menya. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 11.03.17

Нечаева Елена Адольфовна «в первую очередь не о себе» Василина, так дело не пойдет :) Не могу согласиться с вами. Именно, что о себе. Спокойная, здоровая, счастливая мама — такой же ребенок. Поэтому думать нужно о себе в первую очередь. Вспомните, что в самолете кислородные маски сначала надевают взрослые, а потом дети. Иначе детям будет некому помогать. Не забывайте, что есть бесплатные телефоны психологической помощи для взрослых, куда можно позвонить в любой момент. Вашей пси-травмой нужно обязательно заниматься, вы находитесь еще в том возрасте, когда все можно «починить». Не отчаивайтесь, дорогу осилит только идущий по ней, других вариантов ни у кого из нас нет. 11.03.17

Шендерова Елена 4.9 158 отзывов Рейтинг: 303 507 Эксперт месяца Общаться в чате Читать ответы

Марина 4.9 138 отзывов Рейтинг: 124 075 11-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Елена Владимировна 4.9 168 отзывов Рейтинг: 70 371 15-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы