Как расчитать каллории.

Как правильно рассчитать количество калорий на день? Что хуже: калории или углеводы?

28.03.12
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Обязательные условия правильного питания!1. Дробность питания.Первый прием пищи должен быть в течение 30-45 мин после пробуждения, но не раньше 20 мин.Промежутки между основными приемами пищи(завтрак, обед, ужин) должны быть не более 5 часов. Время между приемами пищи 2,5 – 3 часа.Последний прием пищи должен быть не позже и не раньше чем за 2,5 – 3 часа до сна.График питания без использования резервов.2. Обеспечить норму белка исходя из личных параметров (вес, рост, возраст).Из учета 1,5 грамма белка на 1 кг веса тела.3. Снабжать дробно( по чуть-чуть) организм водой в течение дня.Из расчета 30-40 мл воды на 1 кг веса тела.Вода это: А) Чистая вода негазированная; Б) Зеленый заварной чай без ароматизаторов ( не более 1 литра в день); В) Свежие фркуты и свежевыжатый сок. Фрукты и сок дают от своего веса всего до 20% воды.4). Каждый прием пищи должен начинаться и сопровождаться свежими салатами из овощей и фруктов.5). Использовать продукты с маленьким содержанием простых углеводов.
28.03.12
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

я могу вам подсказать сайт, где каллории и углеводы, а так же белки и жиры одновременно расчитывает программа, а вы просто заводите туда название продукта.

28.03.12

Лейла Валео

Сейчас на сайте
Читать ответы

Диана Дмитриевна (Чёрная

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье
5 ответов
15.05.11
Вопрос задан анонимно