Добрый вечер. Около 7месяцев назад я пережила очень не приятную,болезненную жизненную ситуацию.виноваты в ней были многие люди и я в том числе. Все прошло. Но забыть я не могу. И дело не в том,что я - вопрос №2584496
постоянно вспоминаю, нет.это как рана которая не зарастает. В результате этой ситуации я полностью потеряла себя как личность. Я перестала чувствовать себя, слышать. Я натворила со своей внешностью полной ерунды, считая на тот момент, что так я выгляжу сильнее. Сейчас внешне я вернула себя к самой себе слава богу, чему безмерно рада. Сейчас у меня все хорошо, но как мне избавить себя от груза воспоминаний. Как полностью обрести гормонию с самой собой. Как заново научиться радоваться жизни. Как избавиться от постоянного чувства тревоги? Прошу у вас совета.
Юлия Игоревна, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияетВ, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Юлия Игоревна, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2584496-dobrij-vecher-okolo-mesyacev-nazad-ya-perezhila-ochen-ne-priyatnuyu-boleznennuyu-zhiznennuyu-situaciyu-vinovati-v-nej-bili-mnogie-lyudi-i. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Полностью избавить себя от груза негативных воспоминаний вам не получится. Но вам вполне по силам «заутюжить» их, проехаться по ним катком, превратив их в нечто абсолютно безвредное и нейтральное.
Также, вы можете:
— принять ситуацию как данность (на тот момент вы имели в своём арсенале лишь те способности, которые имели, и действовали лишь так, как умели тогда действовать)
— перестать считать себя и других виноватыми (ведь что сделано, то сделано, а чувство вины разрушительно)
— извлечь урок того, зачем вам тогда была дана эта ситуация.
Ну и, конечно же, весьма серьёзная вещь — потеря себя как личности. Произошло нечто, что ударило либо по вашему Эго, либо по Личине (набору ваших социальных ролей и амплуа).
Смена внешности далеко не всегда приводит к замене внутреннего содержания. Внешнее всегда исходит из вашего внутреннего. Поэтому нужно «ремонтировать» внутреннее.
Обращайтесь и я помогу вам обрести желаемую гармонию :-)
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Полностью избавить себя от груза негативных воспоминаний вам не получится. Но вам впо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2584496-dobrij-vecher-okolo-mesyacev-nazad-ya-perezhila-ochen-ne-priyatnuyu-boleznennuyu-zhiznennuyu-situaciyu-vinovati-v-nej-bili-mnogie-lyudi-i. Можно с вами обсудить этот ответ?
«Как мне избавить себя от груза воспоминаний?» — Забыть прошлое невозможно. Вам нужно понять себя и свои решения в прошлом. Понять истоки и причины той ситуации в которой вы оказались. Пересмотреть отношение к событиям прошлого и сделать выводы для себя. То есть вам нужно впустить и принять прошлое и превратить его в полезный для себя опыт, в результате чего появится интерес двигаться дальше и не повторять подобных моментов. Для этого вы можете выбрать себе специалиста и в процессе консультаций проработать отношение к событиям прошлого.
Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Юлия!«Как мне избавить себя от груза воспоминаний?» — Забыть прошлое невозможно. Вам н..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2584496-dobrij-vecher-okolo-mesyacev-nazad-ya-perezhila-ochen-ne-priyatnuyu-boleznennuyu-zhiznennuyu-situaciyu-vinovati-v-nej-bili-mnogie-lyudi-i. Можно с вами обсудить этот ответ?