Здравствуйте. Мучаюсь от ненависти к бывшему мужу. 3 месяца как разошлись. После долгих лет совместно пережитых счастливых и ужасных моментов нашей жизни, не могу его мысленно отпустить. Вообще - вопрос №2626817

Повышенная раздражительность это не сама причина, это симптом, за которым может стоять множество причин его появления. Скорее всего, в последнее время, а может и не только, вы подавляли в себе какие-то эмоции и слова, запрещали себе даже думать о чём-то, что привело к формированию переизбытка в вас этих аффектов, в результате они выскакивают практически сами. Но опять же, это не причина, это просто факт существования в вашей психики такого механизма накопления и выплёскивания раздражённости и претензий. Конечно, отношения с бывшим мужем оголили все ваши переживания, но скорее всего это не единственная причина такого вашего состояния. 

Да, конечно вы можете найти массу советов в интернете по снятию уровня раздражения, но если вы не выясните причину его появления, то следующий всплеск будет только вопросом времени. Предлагаю вам найти причину, а не бороться со следствием. Конечно, вы можете подумать, что причина это ваш бывший муж и его действия, но ведь эмоции ваши, а значит они живут внутри вас, а бывший муж только способствует проявлению таких эмоций, а не создаёт их. То есть внутри вас накопились все эти чувства и эмоции, которые невозможно забыть или подавить в себе, их нужно пережить и выпустить, а не пытаться игнорировать.

Как найти причину раздражённости? Источник её появления находится в истории вашей жизни, скорее всего вы найдёте схожести с подобным поведением ваших родителей или близких, возможно вспомните свои случаи в детстве, где вы раздражались или наоборот сильно подавляли в себе эмоции. Вообщем первопричина находится в вас и только вы знаете те события которые к этому приводят. Выяснением причин, источников появления аффектов, устранение симптомов — всем этим и занимаются в процессе психоанализа и психотерапии.

Самостоятельно это сделать, без участия специалиста практически невозможно, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее, проще и дешевле обратиться к любому выбранному вами эксперту и начать с ним индивидуальную работу.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.