Скучали?) У меня новые вопросы - вопрос №2634722

Здравствуйте, Антон)
Ваши примеры и правда проясняют суть вопроса.
Этот механизм автоматического реагирования в некоторых ситуациях, которые эмоционально «цепляют» и заставляют импульсивно действовать еще до того, как человек успел подумать (до включения сознания), — действительно запускается бессознательно и на самом деле с участием нейромедиаторов. Запускается он, когда происходит эмоционально значимое для человека событие, которое чем-то похоже на травмирующую ситуацию из прошлого. «Похоже» оно может быть чем угодно — обстановкой, звуком, запахом, фразой и т. п., которые служат триггером, запускающим реакцию. Причем похожесть эта — имеется в виду не для сознания, а именно для бессознательного, поэтому триггер не осознается, а автоматически запускает аффективную реакцию. Кроме того, такие автоматические реакции могут возникать в случае, если человек привык вести себя подобным образом (например, впитал соответствующие паттерны — шаблоны поведения — в семье) или в случае каких-то психических заболеваний, при которых нарушен контроль за собственным поведением.
В описанных Вами примерах механизм мог сработать следующим образом.
Пример 1: девушка сказала, что бросает, и это могло рестимулировать старую детскую травму, которую ребенок пережил, когда его бросил, покинул значимый взрослый (например, мама уехала, либо не забрала вовремя из детского сада, родители развелись, кто-то умер и т. п.). Неотжитая в детстве травма фиксирует часть бессознательного в том времени и эго-состоянии. Именно тогда выделились и не отработали свое нейромедиаторы (человеку не дали поплакать, не объяснили, не попрощались, не вернулись, запретили горевать или бояться и т.п.), а в головном мозгу остались связанные с аффектом воспоминания, образы, ощущения. Человек уже вырос, а в глубине бессознательного живет покинутый маленький ребенок, боящийся потери, и при описанном случае возникает аффект неуправляемого (иррационального сейчас, но рационального в далеком прошлом) детского страха и горя.
Пример 2: на человека накричали, и он накричал в ответ. Во-первых, это может быть естественный механизм защиты, который включается инстинктивно. В ответ на нападение человек, как и животные, реагирует по принципу «бей или беги»: наша лимбическая система, отвечающая за витальные эмоции, обеспечивающие выживание (страх, гнев), срабатывает, и в момент опасности выделяется адреналин (нейромедиатор), который запускает автоматическую реакцию. Во-вторых, крик мог быть триггером, который рестимулировал детские переживания, в-третьих, человек может иметь привычку кричать в ответ, если такое было принято в семье.
Поэтому ответы на Ваши вопросы будут таковы:

1. Есть способы «быстрее включать сознание в динамике». На языке психотерапии они заключаются в том, чтобы исцелить накопленные травмы, отреагировать застрявшие аффекты, и тогда не эмоции будут руководить человеком в подобных ситуациях, а человек станет владеть эмоциями и лучше управлять своим поведением. Чем больше травм проработано — тем спокойнее человек в разных ситуациях, тем меньшее число триггеров способно его «зацепить».

2. Да, выделение нейромедиаторов — это бессознательный процесс.

3. «Перепрограммировать» бессознательное, убрать иррациональное и добавить рациональное можно только с помощью психотерапии. Самому сделать это невозможно, так же как и самому сделать операцию на своем мозгу. Вы правильно подозреваете, что это длительная работа над самим собой, но нужен тот, кто будет извне руководить этими процессами, поэтому начать надо с выбора специалиста (как вы выбирали бы хорошего хирурга), а продолжить — плодотворным сотрудничеством с ним. Гарантированный результат Вы получите, например, пройдя курс рилив-терапии. Если Вы молоды и у Вас не очень много травм — это будет примерно полгодика работы с частотой встреч раз в неделю по 2-3 часа. Оно того стоит, поверьте.

4. Бессознательное неуправляемо и работает на инстинктах, аффектах, а сознание подчиняется социальным нормам и ограничениям. Многое из естественного, инстинктивного — запретно в обществе, и поэтому с детства вытесняется в бессознательное, и позже совсем не осознается. Так «надо» организму, человеку, чтобы выжить в социуме, быть принятым окружением. Бывает, что не развиты навыки самоконтроля (если воспитание оставляло желать лучшего или есть психические заболевания либо органическое поражение соответствующих зон мозга). Во всех случаях это подлежит коррекции, но совершенно разными способами.

5. Какой важный вопрос Вы не задали — известно только Вам, и я не буду гадать. У Вас очень неординарное мышление и глубокая рефлексия, это круто. Но я бы предложила Вам задать самому себе такой вопрос: «Готов ли я к ответственному шагу — психотерапии, к знакомству со своим бессознательным, к исцелению травм, чтобы в конечном итоге действительно повысить осознанность, развить самоконтроль и изменить свою жизнь, стать ее хозяином, стать самим собой?».

6. Я бы не смогла обойтись одной фразой в описанном Вами случае. Я бы общалась, разговаривала с ним как можно дольше. Обняла, поцеловала бы и сказала: «Я очень люблю тебя и буду любить всегда, каждую минуту. Мы расстаемся только телами, а душами мы всегда будем вместе. Каждый день утром и вечером я буду молиться о тебе вот на той планете (вот она, посмотри), это защитит тебя от неприятностей. И вот этот кулончик (крестик, камушек и т. п.) — возьми его, он будет напоминать обо мне. И дай мне какой-то свой предмет… И давай обменяемся фотографиями, чтобы можно было каждый день видеть друг друга. Я отпускаю тебя в самостоятельную счастливую жизнь. Я верю в тебя, ты справишься, найдешь свою любовь и предназначение. Раскрывай свои таланты, радуйся каждому дню. Цени свои ошибки и используй их себе во благо. Воспринимай все плохое как тренировку — это сделает тебя сильнее. Всегда помни, что ты хороший и достоин любви и уважения, кто бы и что тебе ни говорил».

Добрый день, Антон! Скучал)) Отвечаю. Как обычно комментирую с пометкой "***".

1) Есть ли способы чаще и быстрее включать сознание в динамике?

Т.е. в динамике я так понимаю работает бессознательное и химия (нейромедиаторы), потом включается сознание. Возможно как-то «ускорить включение» сознательного, либо вообще, что бы оно включалось вперёд бессознательного и химии.

***Да, возможно. Единственное, у вас тут есть ряд логических ошибок. Вам нужно понять, что это всё единый организм. И то, что вы называете «сознательное» является ни чем иным, как психологическими защитами ваших влечений. Влечения и чувства — это то, что вы называете динамикой. То, что вы описываете, когда эмоции бегут впереди паровоза означает низкий эмоциональный интеллект. Это бессознательные процессы, которые становятся управляемыми только, когда вы их до себя допускаете, проживаете с психологом и устанавливаете связи со своим детством в том числе.

2) Бессознательное главным образом влияет на выделение нейромедиаторов?

***Есть психосоматика и соматопсихика. Тело влияет на разум, а разум на тело. Нейромедиаторы — это врачебная терминология про телесные процессы. Соответственно, врач может изменить ваш гормональный фон и это будет влиять на бессознательные процессы. И наоборот. Психолог может поработать с вашим бессознательным (это то, что вы в предыдущим пункте динамикой назвали) и это повлияет на гормональный фон (психосоматика).

3) Как «перепрограммировать» бессознательное, убрать иррациональное и добавить рациональное? Я так подозреваю, что это длительный процесс и тут надо человеку на протяжении долгого времени работать с самим собой. С чего начать и чем продолжить?

***Либо, как Фрейд, вы должны стать исследователем своих внутренних процессов, писать про это книги, статьи, заметки. Тогда вы сможете самостоятельно «перепрограммировать». Либо, если вы всё-таки не хотите сами стать психологом, и сделать из этого основной вид заработка, то придётся работать со сторонним специалистом. Типа как, если вы дизайнер, то вы не копаетесь в машине, потому что потратите больше времени, чем если отвезёте её в СТО.

4) Почему бессознательное не слушает сознание. Это так «надо» организму? (обобщающее слово) или просто не развиты навыки самоконтроля (обобщающие слово)

***Потому что смысл сознания (ЭГО) сделать так, чтобы вы и потребности свои удовлетворяли (бессознательное, ИД) и при этом соблюдали социальные нормы (СуперЭГО). Сознание это делает с помощью защитных механизмов. Вот то, что вы называете навыками самоконтроля — это просто защитные процессы психики, и всё.

Пример: расстроился ты какому-то факту, сознание говорит «это фигня» или «иди отвлекись – поработай» ты вроде осознанно соглашаешься с сознанием и так же осознано предпочитаешь «погрустить»

***Ну вот «это фигня» — это механизм защиты из группы изоляции аффекта. Туда же входят рационализация, интеллектуализация, а так же вырубиться поспать (так дети делают).

5) Какой важный вопрос я не задал?

***Все задали, я верю мудрости вашего организма))

6) Представьте, что Вы улетаете на другую планету с которой нет способа вернуться назад, к вам подходит сын/дочь и спрашивает – «Папа/Мама, ты проработала психологом N-лет, помогла многим людям, на основе своих знаний и опыта скажи одну фразу после осознания которой мне будет легче/счастливее/более качественно жить» Что бы Вы ответили?

***Доверяй своим чувствам, люби себя, при этом оставайся отзывчивой к потребностям других.

http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/literature/stati/1571898.html

http://www.neizvestniy-geniy.ru/cat/literature/stati/1571886.html

1) Есть ли способы чаще и быстрее включать сознание в динамике?

Да, есть.

Сам это раньше практиковал, сейчас меньше.

*эту технику желательно дополнять работая с психологом или самостоятельно над психотровмамы которые были в прошлом, работа над ценностями, отношением к себе и к людям Я+ Ты+ и др.

Есть так званая позиция Наблюдателя. Если вы будете наблюдать за своими мыслями, то вы увидите, что большинство из них сами приходят вам в голову, а не вы начинаете их думать. Попробуйте сделать следующее: в течении 10ти минут постарайтесь ни о чём не думать, наблюдая за собой и за тем что происходит в голове; через какое то время мысли сами начнут приходить (если вы не будете использовать каких то техник чтоб их небыло).

Также можно себе задавать вопрос: О чём я сейчас думаю? Что я чувствую? (какие эмоции, чувства, настрой у меня в данную секунду)

Мысли, эмоции не есть вы. Вы в большей мере и есть тот кто может Наблюдать за мыслями и эмоции. И этот Наблюдатель он более логичен, менее эмоционален.

Как правило человек сначала реагирует, особенно в каких то стрессовых ситуациях, а потом «включаются мозги», мысли что можно было бы или нужно было бы по другому реагировать. Реакция автоматично сразу идёт из нас, и есть ещё такой термин — реактивность, а уже потом мы понимаем что произошло.

Давайте к практике)
Ваша задача как можно чаще быть в позиции Наблюдателя. И постепенно вы будете становиться сильнее эмоциональных реактивных реакций. Также после того как определённая ситуация уже прошла и прошла не так как вы бы хотели, ваша задача мысленно её проиграть так как бы хотелось реагировать и попросить ваше подсознание чтоб в следующий раз было именно так (даже если это единичная ситуация, это для вас будет как тренажёр для этого нового навыка). Это нужно делать как можно чаще.

Для развития этого навыка можно допустим первый месяц (или хотя бы пару недель) раз 5 в день наблюдать за своим телом, за тем как оно чувствуется. Следующий месяц за мыслями, потом за эмоциями. И постепенно для вас это должно стать не заданием, а привычкой, нормой.

Первые результаты будут приходить через 1-3 месяца в среднем. Сначала у вас раньше будет включаться мозг, не через 5 или 60 минут после ситуации, а сразу когда она закончится. Потом в процессе реакции. Потом как только она начнётся, но скорее всего эмоции ещё будут сильны и вы сможете как наблюдатель просто наблюдать за всем происходящим, но не сможете ничего с собой поделать чтоб не вестись на поводу у эмоций. Со временем будучи в наблюдателе вы будете становиться сильнее и постепенно будете действовать так как хочется вам, а не поддаваясь бессознательным реакциям.

Есть ещё некоторые тонкости, но и описанного для вас может быть достаточно.

Пример побочных выгод) данной практики. Прошлой зимой подскользнулся и упал. Но за милисекунды падения успел подумать как лучше падать, сгруппировать тело чтоб было меньше ушибов (правда при этом в руке был телефон, это я не учёл и рука с телефоном больше чем нужно ударилась о землю, но телефон остался жив:).