как мотивировать себя заниматься в тренажерном зале и соблюдать правильное питание? - вопрос №2657286

Здравствуйте Катерина. 

Так часто бывает, когда до достижения цели остаётся совсем чуть-чуть и результаты заметны, мы начинаем, порой не осознанно, «праздновать» победу, расслабляться. Но как оказывается преждевременно.

Это самый коварный период, в который происходят основные откаты назад. Для этого и нужны чёткие критерии достижения цели, ориентиры, которые не дают нам расслабиться при первых очевидных результатах. 

Судя по тому, что вы написали, вы достигли неплохих результатов в достижении вашей цели. Вы молодец. Осталось совсем немного. 

Вспомните, для чего вы решили заниматься вопросом лишнего веса. Зачем это вам и что вам это даст.

Также,  подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, если все килограммы, которые вы убрали, вернутся. 

Вспомнте все, что вас мотивировало до этого считать калории, правильно питаться, ходить в тренажёрный зал. 

И главное почаще возвращайтесь к ответу на вопросы — зачем, для чего мне это, что мне это даст, что будет если я этого не достигну. В искренних ответах на эти вопросы и заключается ваша личная мотивация. 

Так же, вам необходимо разработать для себя модель мыслей и поведения в ситуациях, когда проявляется желание не идти на тренировки и кушать вредную еду. Здесь нужно проанализировать инициациацию и развитие не желаемых процессов в сознании и поведении, найти противоположенные индивидуальные решения и гармонично встроить в ваш привычный ритм жизни. 

Успехов вам на пути достижения цели и сильной мотивации. 

может это не ваше тренировки 
и на что вы ориентируетесь при выборе тренажеров 
может другой вид движения
вам не хватает положительных эмоций 
ходьба бег танцы с элементами спорта

Уважаемая Катерина!
При диетах срывы неизбежны. Воспринимайте это как должное и не ругайте себя.
После срыва выходите на нужный настрой и пробуйте снова исключать слишком калорийные продукты.
А лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, который составит Ваш индивидуальный план сгонки веса исходя из Ваших особенностей.
Там все не так просто в химии обмена веществ. Можно есть и худеть, а можно есть мало и полнеть.Целая наука..
Удачи Вам!

Здравствуйте, Катерина!
Лишний вес это следствие… Вы знаете следствие чего? Отчего Ваша психика защищается лишним весом? Его не будет и Вы останетесь беззащитной… Найдите отчего Вас защищает лишний вес и смените защиту на эффективную для себя. Готова помочь, обращайтесь.

приветствую. ваш аудио ответ будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Большая просьба при публикации дополнений к вопросам извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемы