Беспокоит зажатость - вопрос №2756209

приветствую. ваш аудио ответ будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Большая просьба при публикации дополнений к вопросам извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемы

Здравствуйте, Карина. Ваша проблема в неуверенности в себе и низкой самооценке. Но раз вам это мешает в жизни, значит, с этим надо что-то делать. В процессе правильной работы все то, что доставляло вам проблемы можно повернуть вам на пользу. Но делать это лучше со специалистом, чтобы избежать ошибок и не усугубить проблему. У каждого специалиста свой арсенал методик и на сайте вы можете выбрать любого из нас и решить свою проблему.

Здравствуйте, Карина!

«Я не могу выйти и ответить учебный материал, так как боюсь, что что-то пойдет не так и я буду высмеяна и поставлена в неловкое положение»

Если присмотритесь к этому страху внимательнее, то выясните, что на самом деле Вы боитесь не того, что что-то пойдет не по плану, и что кто-то может Вас высмеять. Все это — декорации к Вашему настоящему страху. Чего Вы боитесь? Столкнуться со своим чувством стыда? Столкнуться со своей неидеальностью? Чего-то еще? Тут нужно разбираться.

В настоящее время, Вы пытаетесь бежать от своих страхов, стремитесь избегать ситуаций, которые даже теоретически могут привести Вас к пугающим переживаниям. И таким образом, подкармливаете свои собственные страхи. В результате, страхи становятся сильнее, а безопасных для Вас ситуаций — все меньше.

Тут требуется другая стратегия. От страхов не нужно бежать. Необходимо, наоборот, повернуться к ним лицом и начать в них вглядываться. Аккуратно, шаг за шагом приближаться к ним, чтобы ответить на вопросы «Чего я боюсь на самом деле?» и «Что именно в этом меня пугает?»

Такую работу можно сделать и самостоятельно, но лучше и эффективнее — в паре с психологом. На мой взгляд, душевный комфорт, спокойствие и перспектива жить без лишних страхов стоят того, чтобы приложить усилия и поработать над этим. Но решать, разумеется, Вам. Обращайтесь.

Всего Вам наилучшего!

Пожалуйста, не забывайте отмечать понравившиеся и лучшие ответы экспертов.

Здравствуйте, Карина!

Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это какая-то реакция психики, которая могла появится из-за множества причин. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Что-то в вашей жизни происходит, что вызывает подобное состояние.

Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Чаще всего такие механизмы образуются в ранние детские годы, когда психика растёт, сталкивается с вопросами и решает их для себя возможным на тот момент образом. Что-то в вашей жизни произошло, что у вас включились эти защиты. 

Вам необходимо пересмотреть своё отношение к прошлому и настоящему, принять прошлое, таким как оно было, найти в нём положительные стороны и опыт для будущей жизни. Для коррекции вашего эмоционального состояния, необходимо проработать все те возможные моменты связанные с ним и изменить отношение к связанным событиям с позиции сегодняшнего дня. В результате ваша психика откажется от такой реакции и защиты из-за ненадобности и будет сохранять нормальное эмоциональное состояние. 

Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.