Психологическое рассалбление и психологическая тренировка.

Здравствуйте, уважаемые психологи.

У меня вопрос о здоровом образе жизни. Сначала для аналогии перечислю, что я делаю для физического здоровья.
Я регулярно расслабляю тело. И ежедневно тренирую тело. В областях: гибкость, сила и выносливость.

Кроме перечисленных, есть еще разные дополнительные качества и навыки, которые я могла бы тренировать.
Как, например, чувтво равновесия, меткость, упражнения для глаз, упражнения для голоса и т.д…

Также есть разные гимнастические комплексы, которые выполняют при различных болезнях или для профилактики
разных болезней. Если бы у меня была такая болезнь или я хотела бы снизить риск для себя ею заболеть,
то я могла бы выполнять эти комплексы.



Так вот, мне хотелось бы по-аналогии с физическими тренировками составить для себя программу для ментальной
тренировки. Не в смысле, ментальной тренировки, как делают спортсмены, чтобы улучшить свои физические
показатели, а тренировки для психики.

Расслабление — это обычное расслабление или медитация.

Какие можно выделить основные категории для тренирвки
психики (как гибкость, сила и выносливость для тела) и какие конкретно упражнения делать (физические и
ментальные) в каждой категории.Т.е. какие психологические навыки можно отнести к самым важным,
и как их развивать? Или, м.б., где-то уже есть готовые комплексы?




Спасибо за ответы









Nic
22.02.18
1 ответ

Ответы

Здравствуйте, Nic!
«Вопрос о здоровом образе жизни… ментальные тренировки… тренировки для психики… расслабление… основные категории для тренировки психики и какие конкретно упражнения делать (ментальные) в каждой категории. Т. е. какие психологические навыки можно отнести к самым важным и как их развивать».
Давайте остановимся на: «навыки… самые важные… развивать», сфокусируемся чтобы вернее достичь результата.
Вы говорите «психика», я подразумеваю продукт головного мозга.
Мозг из двух полушарий. Тут Вам на несколько лет «тренировки» и «расслабления» до ощущения мастерства.
О разнице специализаций правого и левого полушарий в моем блоге: Язык безсознательного...
«Упражнение» состоит в нарабатывании привычного навыка переключаться с левого на правое.

Что Вы приобретаете в результате: 
1- для левого полушария на порядки увеличивается скорость мышления, 
мышление становится экологичным (без затрат энергии, головной боли и утомления).
Об этом мой блог: О творчестве и скорости мышления.
2- для правого полушария происходит балансировка эмоций, концентрация воли (вследствие стратегического видения цели действий).
Как бонус этого «самого важного… готового комплекса» — Вы креативны.

Надеюсь что помогла Вам. Добро пожаловать и в мои блоги тоже
Ссылка на Путеводитель по моим блогам есть в конце каждого блога.
С уважением, удачи Вам!
23.02.18

Кудряшов Игорь

Сейчас на сайте
Читать ответы

Леушин Андрей

Сейчас на сайте
Читать ответы

Сергей Ельченко

Сейчас на сайте
Сергей Ельченко
Сергей Ельченко
Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store