Здравствуйте, мне 18 лет, жизнь превратилась в полный ужас, когда я начала постоянно думать о том, что мне может стать плохо в транспорте , то есть тошнота и все такое, я начала избегать - вопрос №2846539
транспорт, внутри появился дискомфорт, очень часто как то не хорошо себя чувствую без каких либо причин, меня эти навязчивые мысли довели до того, что я не могу спокойно теперь ходить в магазин и далеко уходить от дома, а ещё контактировать с людьми, потому что начинаю дико нервничать, внутри тревога, сижу дома, выхожу во двор воздухом подышать, уже устала от всего этого, хочу нормально жить, гулять с друзьями, ездить на транспорте и спокойно себя чувствовать в магазине, не знаю как взять себя в руки и с чего начать, потому что в голову постоянно лезут идиотские мысли, что если я сделаю что то, то мне станет плохо, от этого начинаю нервничать и только хуже становится, помогите, пожалуйста.
Екатерина, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Екатерина, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2846539-zdravstvujte-mne-let-zhizn-prevratilas-v-polnij-uzhas-kogda-ya-nachala-postoyanno-dumat-o-tom-chto-mne-mozhet-stat-ploho-v-transporte-to. Можно с вами обсудить этот ответ?
Фобии, панические атаки, навязчивые мысли и действия — это механизмы психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, скорее всего родом из детства или юности, которые проявились во взрослой жизни в виде этих симптомов. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы ухода. В дальнейшем, этот механизмы могут исчезать, а могут взяться за основные форматы реакции.
Фобии, панические атаки, навязчивые мысли и действия — это симптомы, поэтому самостоятельно определить причину их появления и избавится от них тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз? Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти симптомы? От каких тревог уводят эти симптомы? Какие события у вас были в жизни, начиная с самого детства, которые оказали на вашу психику такое влияние? Какие у вас отношения с родными и близкими? Как проходило ваше детство и воспитание? ... — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причину появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти симптомы, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности.
Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу.
Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Екатерина!
Фобии, панические атаки, навязчивые мысли и действия — это механизмы психи..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2846539-zdravstvujte-mne-let-zhizn-prevratilas-v-polnij-uzhas-kogda-ya-nachala-postoyanno-dumat-o-tom-chto-mne-mozhet-stat-ploho-v-transporte-to. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Екатерина.
После каких событий Вы начали об этом постоянно думать: "… может стать плохо в транспорте"?
Скорей всего Вы испытали нервную перегрузку, испуг. Что можно прояснить и проработать в индивидуальной психологической онлайн консультации. Благополучия Вам.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Екатерина.
После каких событий Вы начали об этом постоянно думать: "… может стат..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2846539-zdravstvujte-mne-let-zhizn-prevratilas-v-polnij-uzhas-kogda-ya-nachala-postoyanno-dumat-o-tom-chto-mne-mozhet-stat-ploho-v-transporte-to. Можно с вами обсудить этот ответ?