Здравствуйте, я молодая мама 5 месячной крошки.Последнее время,я жутко раздражительная из-за чего портятся отношения с мужем,страшно представить но я злюсь и срываюсь даже на свою малышку. Я всегда - вопрос №2897574

Здравствуйте, прежде всего не обзывать себя, не клеймить и не винить. Составьте себе план мероприятий, насколько это возможно с ребенком, для пополнения своей женской энергии. В нем должны быть и прогулки, и самостоятельное время для себя, и упражнения для саморазвития и просто развлечения. Затем этот план нужно согласовать с мужем, чтобы он помог его реализовать. В чем-то Вас разгрузить, в чем-то оплатить и тд. Для этого нужно провести доверительный разговор и все решить. О подробностях пишите лично.

Юлия, если в глобальном смысле, то несколько по-другому организовать свою жизнь, чем «сижу дома с ребёнком и поуши погрязла в быту», обязательно делать то, что приносит удовольствие, радость, даёт ощутить, что «я — прекрасная женщина!», используя для этого любую малейшую возможность. А Вы слишком слились с ролью молодой мамы и жены и видимо забыли или считаете недопустимым быть просто любимой, весёлой, красивой, ухоженной… Это привело Вас к тому, о чем Вы нам рассказали. Но всё поправимо, Все мы по-разному реагируем на проблемы, события, людей, жизненные трудности. Как вцелом настроены на жизнь и себя Вы? Является ли для Вас привычным реагировать в стиле «злюсь и срываюсь», было ли это обыкновенным для Вас до рождения ребёнка? Возможно агрессивность — это Ваша особенность. Но сейчас она недопустима, Ваше состояние ухудшается, то есть, причина — не только в том, что Вы склонны к такому реагированию, а еще и в ситуации — что то Вашу агрессию и раздражительность усиливает, нужно найти и поработать с причинами. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри, на самом деле все проблемы у человека в голове, в мыслях, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её лучше в конструктивное русло — на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем, на себя. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу. Самое главное — начните прислушиваться к себе, понимать себя, позволять себе быть собой, иметь собственное мнение, желания, мечты, получать от жизни удовольствие, радость, с нею жить, учиться видеть во всем положительные стороны, заниматься тем, что искренне нравится. Да, Вы прежде всего мама маленькой дочки, но счастливые, гармонично развитые дети растут у счастливых родителей… Подумайте об этом. Пока что Вы слишком напряжены, внутри раздражение и недовольство накапливалось длительный период, это результат воспитанности и сдержанности, подавления (например, в моменты, когда совершенно нет возможности возразить, высказать свое мнение, дать отпор). А эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг( структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее в виде вспышек гнева, слёз. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ (гнев, раздражение), чтобы показать, что Вы не отдыхаете как следует, не даёте себе разгрузку во всех смыслах, не получаете в достаточном количестве удовольствия, в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), поберечь его. Есть какие-то жизненные сферы,  вызывающие у Вас неприятие, желание изменить их или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Получается замкнутый круг. На самом деле Вы хотите самовыражения, проявить себя, но не позволяете, недооцениваете, наверно излишне критичны к себе. Не уверены, что сможете справиться, в своих силах, запретили себе идти в сторону улучшения, достижения желаемого, сопротивляетесь. Обдумайте всё очень хорошо, попытайтесь найти источник проблем, что или кто заставляет Вас думать, что Вы из себя ничего не представляете, ничего не сможете, ничего не получится, что не даёт Вам жить и дышать для себя, ради своего блага? Будьте хорошей для себя, а не для других. Найдите свой внутренний источник радости. Сейчас в первую очередь дайте себе разрядку, обязательно избавляйтесь от негативных эмоций с помощью техник саморегуляции (агрессию/напряжённость выплёскивайте на предметы, делайте физические упражнения, дыхательные техники...), для этого нужно очень мало времени, Вы его найдёте. Раскройтесь и начните двигаться навстречу себе. Начните потихоньку действовать, шевелиться, стараться для себя. Находите время  и возможность отдыхать, сберегая таким образом не только Вашу нервную систему, но и здоровье дочери — ей нужна спокойная, добрая, довольная мама, а мужу — такая же жена, донесите до него эту информацию, пусть тоже участвует в том, чтобы правильно организовать вашу семейную ситуацию, помогает Вам стать спокойнее, это и ему надо почти так же, как и Вам. Главное — идите к СВОИМ целям, исполняйте СВОИ мечты, делайте всё, чтобы гармонизировать свою жизнь. Удачи и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна.

Здравствуйте, Юлия.

В таком случае нужно пересмотреть ваш режи дня, переорганизовать время так, чтобы го хватало на отдых и ваши увлечения. «Сидеть дома» с ребенком необязательно, с ребенком можно и нужно гулять и посещать интересные места. Ребенок тут не помеха. Выбирайтесь из четырех стен. Привлекайте мужа для помощи, если не с ребенком, то хотя бы по дому. Подумайте, как облегчить ваш быт.

Здравствуйте, Юлия!

«Что делать в таком случаи?» — Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса.

Вам необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своему формату поведения в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действий, сделать выводы, найти в ситуации положительные стороны и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

Юлия, здравствуйте! Трудно не стать раздражительной, когда Вы круглые сутки дома в четырех стенах… Не вините себя!!! Чувство вины еще будет добавлять раздражения! Попробуйте ( если есть такая возможность!!) на 1 час уходить из дома! И просто гулять, или еще лучше- спа, фитнес, йога… чашечка кофе с подругой!!! В принципе, если нет родственников, которые смогут посидеть с малышкой 1 час- думаю муж может согласиться, ведь это и в его интересах, чтобы жена стала более спокойной и привлекательной! Всего Вам доброго!