Здравствуйте! Помогите, как избавится от моих страхов и фобий, связаных с отношениями с девушками. Мне 30 лет, я был женат, расстались с женой из-за

того, что она мне врала и изменяла. Хотя доверял ей полностью. После бывшей жены, у меня было 2 девушки. И вот они то меня и не выдерживают. Первое времья все хорошо, но когда я начинаю привыкать, влюбляюсь сильно, вот тут то начинаются проблемы. Я себя начинаю накручивать. Не берет трубку, у меня сразу жжет в груди, всплеск негативных эмоций, и я уже начинаю паниковать. Так же нету доверия, ищу во всем подвох, приследуют постоянно мысли, что я не нужный ей, что разлюбила, что не интересный и скучный стал, что стараеться меня избегать, но что бы не обидеть врет, говоря что любит. Я так потерял уже 2 девушки. Сейчас встречаюсь 5 месяцев уже. Первые 2 месяца было все хорошо, но вот опять у меня проявляется вот этот «дефект». И я это понимаю, и стараюсь себя контролировать. Но чем больше я себя всдерживаю, тем мне хуже, жжение в груди все сильнее и сильнее, приступы паники, слабость по всему телу.И она видит, что я как то изменяюсь. Я не хочу так больше… Как мне избавится от этих мыслей накруток. Я хочу спокойных отношений, не переживать что уйдет к другому, что не бросит, не хочу нервничать!

Лучший ответ по мнению автора

Максим, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

02.07.18
Лучший ответ по мнению автора

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Чеснова Юлия

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
2 ответа
10.04.11
Вопрос задан анонимно