Здравствуйте, уважаемые эксперты. Меня преследуют навязчивые мысли, а именно сожаление о несделанном поступке, ощущение упущенных возможностей, будь то я ничего не успеваю, неправильно поступаю, не

так веду себя. Постоянно себя гноблю и виню в этом, переигрываю схему, представляю, как это могло бы быть. Очень злюсь на себя, ругаю, а сделать ничего не могу. Как избавиться от этих цикличных мыслей?
09.07.18
10 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Алиса!
       Всякое в жизни бывает, в том числе, такие отношения к ситуациям, к чему-то не сделанному, упущенному в какое-то время...! Бывает это, и далеко не у вас одной!
     Да, сожаления об упущенном, о чем-то для вас важном, но не сделанном, горьки могут быть! Это «нормальное» восприятие для некоторых людей. А, может, привычное? Вот в чем вопрос! Или это проблема в восприятии (и не только), если вас такое ваше отношение, равно, как и упущение чего-то..., ранят, злят потом, тревожат и т.д.?
    Если есть проблема (а она есть), если вы страдаете от того, что что-то важное для себя по каким-то причинам, упускаете раз за разом, то может стоит решить проблему уже раз и на всегда и жить по-новому, более гармонично и счастливо!
     Это уже у вас  будет иной «подход» и отношение к себе, к любым жизненным ситуациям (восприятие..), к тому, получилось то, что вы хотели, или нет...., будет иное восприятие, иной взгляд..., в принципе, начнется другая жизнь...!
      Если вы готовы к переменам, то можете найти (или выбрать на нашем сайте, себе по душе )  в помощь специалиста и хорошо, серьезно проработать все ваши комплексы, страхи, недовольство собой, неуверенность в себе и т.д. (все это просматривается в вас… Но, все это возможно исправить — считаю, что это главное.)
  Все поправимо — было бы ваше желание работать над собой, меняться! Все возможно изменить к лучшему, Алиса! И унывать не надо!
  Не стоит себя ни ругать, ни «гнобить»...., не стоит злиться  — все это не конструктивно, не принесет положительных результатов, а вот вред вашему здоровье принести может...! Оно вам надо? Думаю, что совершенно не нужно!  
  Если вы чего-то хотите сделать (что-то получить, иметь и т.д.), то пробуйте составить план,  для начала, каждого «шага» для решения той «задачи», которую вы перед собой поставили, далее, постепенно, шаг за шагом, действуйте в плане решения данной задачи, приближая себя к осуществлению своей какой-то мечты, или желания...! И, думаю, у вас больше и больше дел будет получаться так, как вам хочется! Это все о том, чтобы вам было проще исполнять какие-то заветные желания  (пусть даже часть их, Не  все же на свете возможно иметь, что хочется… не все зависеть, к примеру, может от вас, или от одного человека..)
   Учитесь к себе относиться более уважительно, бережно, поработайте над повышением самооценки и т.п, — это поможет вам менее критично относиться к себе, если вы что-то не сделали, что-то упустили...
  Далее,  попробуйте продумать, что из того, что вы упустили (но, очень хочется это все же «сделать, получить..» и т.п.), можно сейчас «сделать»…
     Может, сейчас, тем более поработав над собой и уже с иным подходом к ситуации и т.д., вы сможете проще, легче это «что-то» «сделать»?!
  Может,  что-то из «упущенного», из ваших желаний, мечт и т.д., вполне реально возможно реализовать сейчас (если вам этого, действительно хочется)? 
   Не стоит себя ругать, мучить из-за того, что что-то не получилось, лучше, как можно спокойнее, разберитесь в причинах (лучше записывая их...), которые вам не дали получить желаемое. Затем, учитывая все причины, настроившись на позитив, спокойно идти к своей цели! И все у вас получится!
    Ну, а если и не получится что-то — тоже не страшно (так старайтесь себя настраивать), значит, может что-то надо додумать, доделать, и т.д., чтобы получилось, или пока не время тому, что так желанно...
Отпустите на время ситуацию… После, вернетесь к ней с новыми силами, настроем, знаниями и т.д.
   Все может быть у вас хорошо, только сами помогите себе сейчас -  более позитивно относиться и к себе, и к любым промахам и т.д..
     Всего вам доброго, Алиса! Желаю вам больше любви и уважения к себе, веры в себя, уверенности в себе, спокойствия, позитива в душе, удачи и счастья! Хвалите себя за все, что получается, а если что-то не получается — то подбодрите себя (по типу:" спокойно, Алиса, все получится, не Боги горшки обжигают"!), разберите ошибки (спокойно!) и дела будут «делаться» у вас проще, и вы себя будет чувствовать намного лучше во всех отношениях!
Удачи! 
     С уважением. Мирослава

Понадобится помощь, поддержка, консультация, есть вопросы – обращайтесь, помогу с удовольствием и на вопросы отвечу! 

Пожалуйста, оценивайте лучший, по вашему мнению, ответ!
Мы работаем для вас!

Спасибо за понимание!

10.07.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте, Алиса.

Для этого вам нужно пройти курс психотерапии. Делать это можно в том числе и онлайн. Вы можете выбрать специалиста на наше сайте.
09.07.18
Уважаемая Алиса!
Нужно всего лишь побольше уверенности в себе...
Поработать желательно с психологом.
Также почитайте «Психотренинг» Альберта Эллиса, чтобы поменьше осталось перфекционизма..
Удачи Вам!
09.07.18
Алиса, здравствуйте! Есть прекрасные методики для работы с навязчивыми мыслями и их все таки лучше выполнять под руководством психолога. Но первым делом для всех очень важно восстановить нервную систему и снизить общую тревожность, иначе вы просто не сможете сдвинуться с места. ВАМ НУЖНА ЭНЕРГИЯ и хотя бы некоторое душевное равновесие, чтобы действовать.Чтобы восстановить нервную систему банально нужен покой, причем не какой-то физический, а эмоциональный и умственный. Для этого можете заняться чем угодно: убираться дома, заниматься любыми делами, смотреть фильмы, но при этом как можно меньше крутить мысли о вашей проблеме. И если они возникают, просто стараться не вовлекаться в них. Уделите все внимание тому, чем вы занимаетесь, старайтесь с увлечением погружаться в любой процесс.Спорт, прогулки, полноценный отдых, правильное питание и методы расслабления — все это кирпичики вашего физического и психического здоровья.Примите на себя полную ответственность за свое здоровье и не ленитесь это делать, ведь от этого зависит очень многое в вашей жизни, в том числе и ваша мечта.Разумная, физическая нагрузка, упражнения на движения: бег, плавание, быстрая ходьба и т.п., связанные именно с сердечно-сосудистой деятельностью, а также упражнения, направленные на все группы мышц в теле, помогающие высвобождать хроническое напряжение в различных участках тела, к примеру, практики йоги или специальные методики.Это будет прекрасно способствовать общему расслаблению, и только уже это снизит уровень тревоги и остроту симптомов проявления навязчивых мыслей. Всего Вам доброго!
09.07.18
Алиса, здравствуйте!
Вероятно, упущенные возможности чем-то схожи между собой.
Ведь что-то же Вы все равно делаете… Чем это «сделанное» отличается от «несделанного»?
Если Вы это знаете, то можете предположить, в чем суть того, что Вы «упускаете возможности».
Помощь психолога очень рекомендована. Посмотрите профили специалистов. Наверняка есть тот, кто Вам поможет.
10.07.18
Сейчас на сайте
Алиса, здравствуйте. Осознать надо, что думая про это, Вы продолжаете упускать возможности…, тратя на подобные мысли время… Как только начинаются подобные мысли, отслеживайте их на начальной стадии, можете даже подумать несколько минут, только не вовлекаясь эмоционально, потом переключайте внимание на те мысли и действия, что сделают Вашу жизнь лучше во всех отношениях. К прошлому, относитесь, как к опыту, который сделал Вас сильнее во всех отношениях. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
10.07.18
приветствую вас и предлагаю вам прослушать мой аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Большая просьба при публикации дополнений к вопросу извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемы
10.07.18
Здравствуйте, Алиса!
Навязчивые мысли очень распространенная и давно известная проблема, об этом мой блог номер один.
Решение в конце блога.
Ссылка на Путеводитель по моим блогам есть в конце каждого блога.
Надеюсь что помогла Вам. С уважением, удачи Вам!
10.07.18
Здравствуйте, Алиса!
Постарайтесь концентрироваться на том, что удается, получается, нравится делать. 
Нет правильного или неправильного выбора, есть просто выбор, и один какой-то выбор исключает многие другие.
10.07.18
Здравствуйте, Алиса!

Ситуация, которую вы описываете, очень похожа на механизм навязчивости — это навязчивые мысли или действия, которые захватывают и психику  вводят в разные состояния, уводя этим её от реальности.

Навязчивые мысли и действия — это один из механизмов психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, скорее всего родом из детства или юности, которые проявились во взрослой жизни. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя механизм ухода в навязчивость. В дальнейшем, этот механизм может исчезать, а может взяться за основной формат реакции.

Навязчивость — это симптом,  самостоятельно определить причину которого тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию навязчивости. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз?  Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти мысли? От каких тревог уводит ваш механизм навязчивости? ...  — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причину появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти навязчивые мысли и действия, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности. Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
10.07.18

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Svetlana Vit

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Решено
О нудистах!
13 ответов
09.11.11
Вопрос задан анонимно
3 ответа
19.12.16
Вопрос задан анонимно