Как найти в себе силы жить дальше?

Здравствуйте. Проблема заключается в том, что я не могу поставить себе цель, не вижу смысла жизни. Всё началось 8 лет назад со знакомства с мужем. Он оказался безынициативным тюфяком, мамочкиным сынком, но не мужчиной, способным что-то решить. К сожалению, когда я это поняла, я уже была в состоянии подавленности, депрессии. Меня перестала радовать жизнь, мне ничего не хотелось и не хочется, у меня нет цели, стимула, желания жить. Последние 2 месяца я решила пожить отдельно, чтобы побыть одной, обдумать всё, попытаться жить по другому. Но я сейчас понимаю, что не могу. У меня просто нет сил. Целыми днями на протяжении 5 лет я практически нахожусь в квартире (исключения- выход только по необходимости за пределы). Месяц отдельного проживания также проходит. Я не могу найти силы в себе устроиться на работу (есть страх оценки), хотя есть образование. Я даже не могу позволить себе какие-нибудь радости- мне ничего не интересно. Жить так невыносимо, а по другому я не знаю как.Сразу после появления симптомов депрессии обратилась к психиатру, назначали антидепрессанты, толку от них не было (пила год). Работала с психологом, полегчало. Работа прекратилась, проблемы все вернулись. Считаю главной работы сделано не было: мое отношение к себе не поменялось, к жизни тоже. Пыталась понять, какое бы занятие доставило мне удовольствие, если что и приходит на ум, то тут же скрашивается страхом возможного развития отношений с людьми. Я боюсь с кем-либо сближаться, боюсь эмоциональной боли, поэтому возвращаюсь в реальность, в свою комнату и каждый день, как день сурка. Отдельно хочу отметить о муже- он нелюдимый, друзей нет, интересы-кино и игры в интернете. Так было до меня, со мной и уверена так будет. Он ждет от меня решений, перекладывает ответственность. Я от этого устала и потому решила разойтись (пока временно). Но как писала выше ни сил, ни желания, ни смысла в жизни я не нашла. Ощущение, что дезориентированность во всем: в отношениях с людьми, с собой, с жизнью.
Проблемы с памятью, концентрацией внимания небольшие но есть. Связываю это с фоновой сильной тревожностью, а также периодической бессонницей.
Возможно стоит пропить еще раз курс антидепрессантов, но я даже визит к врачу откладываю уже 2 недели.
Как найти в себе силы жить дальше? C чего начать? Как перестать стыдиться своего состояния?
Вопрос задан анонимно
12.07.18
11 ответов

Ответы

Добрый день. Вы пишите так. будто жить вам ещё 200 лет… У меня для Вас плохие новости.
Хотите что-то менять — действуйте. От того, что вы говорите ничего не измениться. 
Сколько Вы ещё готовы так прожить? Сколько Вам не жалко?

Мужа вы выбрали сами, оставаться с ним тоже ваш выбор — да и вообще, всё в вашей жизни — это только Ваш выбор. 
Примите ответственность за свою жизнь. 

12.07.18
Здравствуйте!
Так как вы живёте сейчас, вас не устраивает. Но и менять ничего вы не хотите. Но без вашего желания и определённых усилий ни ваше состояние, ни ваше положение не изменятся.
Лучшая борьба со страхом- это делать то, чего боишься. Боитесь отношений с людьми — так идите к ним на встречу. Только с опытом придёт уверенность и обретение навыков общения с другими людьми.
 Вы описали мужа, как человека у которого нет друзей, он нелюдимый. И вы ушли от него. А вы сами сильно отличаетесь от него?
А вы почему сами не берёте ответственность за свою собственную жизнь на себя?
 Так или иначе, жизнь всё равно проходит. Но как вы её проживёте зависит от вас.
 Для начала всё же обратитесь к врачу. К терапевту. Проверьте свой гормональный фон, работу щитовидки, сдайте определённые анализы — в том числе и на витамин Д.
Возможно что-то придётся подкорректировать.
Кто вас сейчас обеспечивает? Стоит подумать о работе. Трудно с людьми, так есть места, где вы сможете проводить большую часть времени, занимаясь свое работой. Работа на конвейере, например.
 Важно понять, что если вы сами не сдвинетесь с места, то никто не сможет вам помочь.
 Удачи вам.
12.07.18

Здравствуйте!

«Возможно стоит пропить еще раз курс антидепрессантов» — Любые антидепрессанты не находят причину и не убирают ваши психические конфликты. Медикаменты только меняют восприятие и химизм организма. Соответственно, большая вероятность возвращения всех симптомов, если вы не проработали истоки и причины такого вашего состояния. 

«Как найти в себе силы жить дальше? C чего начать? Как перестать стыдиться своего состояния?» — Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Вам необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своему формату поведения в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действий, сделать выводы, найти в ситуации положительные стороны и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

12.07.18
Сейчас на сайте
приветствую вас и предлагаю вам прослушать мой аудио ответ. он будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.


Большая просьба при публикации дополнений к вопросу извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемы
12.07.18
Сейчас на сайте
Здравствуйте!
1. К врачам и не к психиатру, а к эндокринологу и неврологу. Даже если сбоя в работе физиологии не было и не сбой Вас привел к выбору такого мужа и образа жизни, то нахождение в такой ситуации 99.9999 % повлияло и сейчас уж что-то работает не так тк годы и годы давления на организм шло определенными мыслями и действиями;
2. Выберите психолога и найдите первопричину — зачем Вы выбрали такого супруга… устраните её.
Психолог + приведение организма в порядок дадут свои результаты и не надо на это будет тратить год/ы, ВСЁ корректируется гораздо быстрей. Обращайтесь, помогу.

12.07.18
Сейчас на сайте
Из Вашего сообщения можно предположить, что Вы находитесь в таком состоянии, когда  разуверились почти во всём хорошем (людях, семье, работе, социуме...), когда есть ощущение, что наступило время сплошной «чёрной полосы», как будто все сферы жизни пришли в дисбаланс, нет никаких положительных результатов, радрсти, потеряна всякая мотивация, прежние базовые ориентиры утратили актуальность и даже близкие люди больше не поддерживают, не понимают, отдалились. Значит пришло время, когда надо «остановиться», прислушаться к себе, понять себя, причину своего состояния (наверняка Вы не туда идёте/шли, не к тому стремитесь, не с теми людьми, не Ваш путь...), а затем самой! начать менять то, что так сильно мешает радоваться жизни — вот вкратце о Вашей стратегии по решению ситуации. Начинайте действовать для себя, делайте то, что сами хотите, от чего отказывались, стеснялись, боялись, откладывали на потом, то, что способно подарить Вам радость и новую мотивацию. Имеете полное право — жить для себя, так, чтобы самой было интересно и радостно! Осознайте это. Вам надо поставить себе новые цели, вырваться из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Так и воспринимайте свою «дезориентированность во всем» — как повод выбрать ориентиры лично для себя, наполнить себя и свою жизнь новым содержимым, как, шанс, ступень, хоть даже полную перемену всего и непременно к лучшему, как старт к этому лучшему —  у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную. Сосредоточьтесь на том, что у Вас уже есть, не перечисляйте мысленно или в разговоре с кем-то свои неудачи, не сравнивайте себя с другими, потому что всегда найдется тот, у кого все кажется лучшим, чем у Вас. Да, теперь будет по-другому, но не значит, что плохо. Вам сейчас не хватает «положительного начала» — активной деятельности, приносящей радость. Сосредоточившись на неудачах, на том, что именно плохое у Вас есть, Вы наверно себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций, а они делает нашу жизнь счастливее, ярче, полнее. Начните жить так, как хочется Вам, а не только так, как надо другим, как должны/обязаны/положено. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Да, у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью. Главное, что Вам нужно — начать самой себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять (я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). С этого и начните, сделайте первый шаг, Ваши действия  действительно способны всё изменить. Наполните свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, такой, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Учитесь говорить корректно, уверенно и спокойно «нет» всему и всем, что не важно, не значимо, не приятно в Вашей жизни, общайтесь в основном только с теми, кто Вам приятен, кто несёт позитив. Вы имеете право быть такою, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальной. Будьте хорошей для себя, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это  только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши. Знаете такое изречение Омара Хайяма «хочешь быть счастливым — будь им»? Будьте счастливой! Всё в Ваших руках. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и удачу не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу, выслушаю, покажу варианты решения. За оценку ответа буду благодарна.
12.07.18
Здравствуйте.
    «Как найти в себе силы жить дальше?» — перестать расходовать их на войну с самой собой (выявить и устранить внутренние конфликты).
    Принять личную ответственность за происходящее с Вами (сейчас, Вы вините в своем состоянии мужа. Пока Вы это делаете, Ваш ресурс направлен куда угодно, только не на пользу себе).
    «Как перестать стыдиться своего состояния?» — применить в отношении себя принцип безусловного принятия.
    Нужна будет помощь — обращайтесь.
12.07.18
12.07.18
А было когда-то иначе?
Вы спокойно и уверенно раньше устраивались на работу?
Выходили в свет?
Искрились радостью?
Ловили удовольствие в простой повседневности?
Я из Вашего письма не понимаю, что раньше было иначе.
Поскольку отчетливо читается линия «желание передать ответственность безответственному мужу», смею предположить, что замужество Вами планировалось как способ преодоления своей депрессии.
Можно поисследовать Вашу ситуацию. Условия работы в профиле. Заходите.
12.07.18
добрый день. не прилагая усилий вы никак себе не поможете. будете сидеть дома и жалеть себя — ситуация не изменится. не хочется — выходите на улицу. начните что-то делать. именно сами что-то делать. начните с того что перестанете себя жалеть и перекладывать ответственность за самочувствие на мужа. вы превращаетесь в него. не общаетесь, не интересуетесь, не работаете… вы стыдитесь себя, потому что не сделали того, чем можете гордиться. может в этом ваш смысл жизни — самосовершенствование через преодоление себя и воспитание ответственности.
13.07.18
Сейчас на сайте
Здравствуйте.
Силы появляются с действиями, начиная с минимального комплекса физических упражнений, пробежки, прогулки и отдых на свежем отдыхе, релаксация, нормализация сна, питания — здоровый и сбалансированный подход ко всем базовым сферам жизни может раскачать Ваше состояние до желаемого уровня. Откройте для себя хобби, увлечение, которое будет радовать Вас и наполнять, а также общение по интересам.
Исследуйте возможные сферы для работы. Может Вас интересует что-то новое, тогда можно получить дополнительное профессиональное образование.
Подумайте, какие мечты, желания и способности остаются нереализованными?
Вам может понадобиться индивидуальная психологическая консультация.
Благополучия Вам.
13.07.18

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

❤ Александр Ковальчук

Сейчас на сайте
Читать ответы

Скилкова Ирина

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
1 ответ
19.12.11
Вопрос задан анонимно