Очень эмоциональная и вспыльчивая, завожусь с пол оборота.Как научиться сдерживать себя? Особенно на работе.все таки работаю недавно и хочу зарекомендовать себя с лучшей стороны а не

как истеричка-сотрудник.Как на мои "вспышки в характере" реагирует начальство?
14.07.18
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Ирина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

14.07.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Ирина, здравствуйте. Не нужно себя  винить и «ломать». Примите себя такой, какая Вы есть. Почитайте следующие книги: Вердербер Рудольф и Кейтлин. Психология общения,    Емельянов С.М. Практикум по конфликтологии,  Дерябо С.Д. Гроссмейстер общения,  Егидес А.П. Как разбираться в людях, или Психологический рисунок личности,  Аксенов Д.В. Говори и властвуй — ораторское искусство для каждого. Всего Вам доброго!
14.07.18

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Ксения

Сейчас на сайте
Читать ответы

Чеснова Юлия

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store