Пресс - вопрос №293986

Пресс можно накачать любым образом имея постоянную равномерную нагрузку на пресс. Если он уже был-накачивайте так как его накачали до этого. Скорость «накачки» дело относительное. Как происходит накачивание? Мышечные клетки рвутся от нагрузки а на месте разрыва появляются новые. Ешьте больше белка, от этого скорость накачки пресса возрастет, а от переусердствования он будет качаться медленно или вообще прекратся, потому что слишком сильное травмирование клеток замедляют их новое образование. Можете качать пресс держа ладони за головой и во время подъема поочередно поворачивать туловище вместе с головой то вправо то влево, это охватит нагрузку на более большую площадь мышц брюшного отдела.

если был хорошо накачен то вам достаточно будет всего убрать жир для этого теплый батничек и бегаем что бы хорошенько потеть!!!

на брусьях преимущественно качается нижняя часть пресса как и при поднятии ног в висе. хорошее упражнение, особенно если ноги прямые.

про питание. обычное здоровое сбалансированное питание