Месяц мучает бессонница.то подолгу уснуть не могу.то ночью в 3.0 проснусь и больше сна нет. Посоветуйте что то для нормализации сна?

24.07.18
3 ответа

Лучший ответ по мнению автора

1. Не употребляйчте сладкое на ужин и на ночь 
2. Увеличьте физ. Активность в течение дня. Но не перед сном. 
3. За 2 часа до сна не пользуйтесь телефоном, планшетом, не смотрите телевизор. Лучше почитать книгу. А еще лучше прогуляться на свежем воздухе в спокойном темпе. 
4. Спите с открытым окном 
5. Можете пропить курсом растительные успокоителтные.
24.07.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сейчас на сайте
Добрый день. 
Попейте курсом Пустырник-Форте или Персен-Форте.
24.07.18
Добрый день! Днём, особенно перед сном не стоит умственно и психоэмоционально перенапрягаться. Также не стоит днём много спать. Необходимо создать благоприятное условия для сна, подготовка. 
Можно принимать под язык таблетку глицин, также можно принимать в не большом количестве успокоительные травяные чаи.
24.07.18

Алексей Александрович

Сейчас на сайте
Читать ответы

Надежда Владимировна

Сейчас на сайте
Читать ответы

Нелин Алексей Сергеевич

Нелин Алексей Сергеевич
Нелин Алексей Сергеевич
Эксперт месяца
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store