Я очень часто краснею.Не могу в общественном транспорте даже нормально ехать.Только увижу, что падает на меня взгляд от кого-то, то сразу краснею.Как мне с этим бороться ?

06.08.18
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Марк, здравствуйте. Надо причины искать, но сами идите на встречу страху, по принципу «бойся, но делай». Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным  и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

06.08.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте, Марк. Ваша краснота — это физиологическая реакция на стресс. ВЫ начинаете волноваться, кровообращение  усиливается и ваш цвет лица меняется. Возможно ваше «краснею» и не очень заметно или не настолько заметно, как Вы о нем говорите. Но главное это ваши ощущения. Вы считаете, что это плохо и, такое отношение к своей реакции может ее еще усиливать. 
Для Вас ситуация, когда на вас смотрят плохо переносима и вот с этим и нужно разобраться и пересмотреть к ней отношение. Иногда кстате, люди могут смотрят куда-то и совершенно не на Вас, а могут просто думая о своем смотрят в пространство(вариантов масса), но так-как Вы не хотите чтобы на Вас смотрели Вам вполне может казаться что смотрят именно на вас. 
Если Вы перестанете себе запрещать краснеть и даже наоборот разрешите себя испытывать неловкость то и проблема исчезнет. А тем временем научитесь разным вариантам реагирования, на экобы взгляды других. Поверьте каждый человек занят прежде всего собой и до другим, да еще и незнакомым им дела нет. Они смотрят якобы на вас, а вот где их мысли Вы то не знаете. Всего Вам хорошего!
06.08.18

светлана подковырова

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология