Здравствуйте , я хочу избавиться от вредной привычки. После каждого своего поступка я себя стыжу , мне всегда кажется , что я сделала что-то не так. Стараюсь постоянно менять свой характер. Я устала

от этого, Не хочу, чтобы было так, но в голове постоянно чувство, будто я опять сделала что-то не так
07.08.18
5 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте

Валерия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

07.08.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Сейчас на сайте
Здравствуйте, Валерия.

Да, пожалуйста. Выбирайте психолога, записывайтесь на консультацию и избавляйтесь от вашей вредной привычки.
07.08.18
Здравствуйте, Валерия. Привычка это лишь следствие, способ реагирования на внешние обстоятельства. Так что причина находится внутри Вас. И это низкая самооценка, страх оценки себя людьми, зависимость от чужого мнения. Всему этому Вы научились из детства, так часто бывает, когда ребенку затыкают рот, не считаются с его мнением. Пришла пора все это менять, переоценивать. И это работу с глубинными убеждениями, привычками, внутренними блоками. В общем, все корректируется, при желании.
07.08.18
Добрый вечер, Валерия! 
Это напоминает мне извечное повторение всех неувереннвх в себе людей: я недостаточно хорош...
Спросите себя: я сделала что-то не так для кого? Кто оценивает мои поступки? Чьей похвалы я жду?
Скорее всего вы сомневаетесь во всем, что делаете и чего не делаете.
У меня для вас хорошая новость: это поправимо.
Удачи!
07.08.18
Валерия, приветствую! 
Наверное это чувство крайне дискомфортно, когда нет уверенности в верности своих поступков. 
Тема серьезная и глубокая, предлагаю завтра поработать в скайпе. Первая консультация бесплатная. 
Обговорить удобное время можно в вотс апе 8(985)509-03-91 или на почте svetlana_filippova@list.ru
07.08.18

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Игорь Летучий
Игорь Летучий
Эксперт месяца
Читать ответы

Борис Пустинский

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология