Здравствуйте , я хочу избавиться от вредной привычки. После каждого своего поступка я себя стыжу , мне всегда кажется , что я сделала что-то не так. Стараюсь постоянно менять свой характер. Я устала

от этого, Не хочу, чтобы было так, но в голове постоянно чувство, будто я опять сделала что-то не так
07.08.18
5 ответов

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте

Валерия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

07.08.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Здравствуйте, Валерия.

Да, пожалуйста. Выбирайте психолога, записывайтесь на консультацию и избавляйтесь от вашей вредной привычки.
07.08.18
Здравствуйте, Валерия. Привычка это лишь следствие, способ реагирования на внешние обстоятельства. Так что причина находится внутри Вас. И это низкая самооценка, страх оценки себя людьми, зависимость от чужого мнения. Всему этому Вы научились из детства, так часто бывает, когда ребенку затыкают рот, не считаются с его мнением. Пришла пора все это менять, переоценивать. И это работу с глубинными убеждениями, привычками, внутренними блоками. В общем, все корректируется, при желании.
07.08.18
Добрый вечер, Валерия! 
Это напоминает мне извечное повторение всех неувереннвх в себе людей: я недостаточно хорош...
Спросите себя: я сделала что-то не так для кого? Кто оценивает мои поступки? Чьей похвалы я жду?
Скорее всего вы сомневаетесь во всем, что делаете и чего не делаете.
У меня для вас хорошая новость: это поправимо.
Удачи!
07.08.18
Валерия, приветствую! 
Наверное это чувство крайне дискомфортно, когда нет уверенности в верности своих поступков. 
Тема серьезная и глубокая, предлагаю завтра поработать в скайпе. Первая консультация бесплатная. 
Обговорить удобное время можно в вотс апе 8(985)509-03-91 или на почте svetlana_filippova@list.ru
07.08.18

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Читать ответы

Смирнов Андрей ★

Сейчас на сайте
Читать ответы

Леушин Андрей

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store