я живу со своим парнем ,в доме его родителей. Все хорошо было,но. у меня есть привычка плохая,я курю. Не сказвть что это зависимость,больше всего от стресса. А он у меня бывает очень часто. Я часто

сорюсь с парнем. А тут, его папа узнал что я курю. Уже пол года живем как в тюрме для огрызания. Я не удивилачь что он узнал об этом. Потому что все время меня приследовал, то там, то здесь. Меня это очень напрегало. Но я молчала. Потом когда все это случилось, правда узналась, я как будто его возненавидела. Не потому что он узнал о курение, а потому что начала замечать все что раньше не замечала. И срываюсь лчень на парня
09.08.18
2 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Татьяна, здравствуйте. У Вас зависимость от курения, это самая «примитивная отговорка», что «курю от стресса». Есть другие способы, как снимать стресс, тем более курение стресс не снимает, а наоборот… Я Вас не призываю бросать курить, а написал то, что есть на самом деле, что бы Вы не занимались самообманом. У Вас более глобальная проблемы, что Вы не умеете выстраивать отношения и «срываетесь», поверьте, я представляю, что действительно происходит, когда Вы ссоритесь… Вы думаете, решите проблему, если будете продолжать «срываться»? Или же наоборот, расстанетесь с парнем, из за такого поведения? Вывод: надо искать причины, почему Вы не умеете адекватно относиться к ситуациям, контролировать свои эмоции. Вместо того, что бы думать, как найти компромисс, Вы продолжаете «нагнетать обстановку». Оптимальный вариант — это начать работать с психологом, Вы сами понимаете, что есть над чем работать. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

09.08.18
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

И какой у Вас вопрос? Что хотите получить в результате своего обращения к психологам?
09.08.18

Скилкова Ирина

Сейчас на сайте
Читать ответы

Борис Пустинский

Сейчас на сайте
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология