Добрый день! В последнее время, причем уже довольно давно я чувствую какую-то апатию, много времени провожу в соцсетях, смотрю ролики на Ютуб. В - вопрос №2975917

То, что у апатии есть другая, «светлая» сторона, становится понятным, если коснуться психологических причин, вызывающих ее: работа без отдыха и выходных; нелюбимая работа; полное отсутствие работы, безделье и пассивность; частое общение с неприятными личностями (пессимистами, агрессорами, манипуляторами); давление окружения, общества; продолжительные болезненные, угнетающие, тормозящие развитие личные отношения; частые стрессовые ситуации, отнимающие массу психической энергии; проблемы сексуального характера; психотравмирующие ситуации (болезнь, разрыв близких отношений, долгая разлука, вынужденный переезд, увольнение и многое другое).

Именно по этим причинам у психически и физически здоровых людей случается апатия. Все они приводят к чрезмерной перегруженности, перевозбуждению мозга. Включая апатию, мозг спасает себя, а заодно и ваш организм и личность
Первым шагом на пути к решению проблемы вашей апатии уже стало её осознание вами. Находясь в вашем состоянии бездействия, вы даёте организму возможность достигнуть дна бездействия и достичь страха за своё будущее. А КАКОЙ ВЫХОД СО ДНА? ТОЛЬКО НАВЕРХ.

Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа. Также это время выражения вами накопившихся отрицательных эмоций: вы можете поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.

В личном общении тоже нужно произвести преобразования: поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность; окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами; добавить в жизнь новизны и экстрима (от покупки чего-то нового до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья; даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее например, научиться кататься на роликах); побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями); провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым; произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.
И ещё одно очень полезное упражнение для вас. Часто мы все свои действия приводим к формальности и автоматизму. Так вот, сделайте в доме перестановку, чтобы всё стало находиться на новых местах — так вы заставите свой мозг постоянно работать, быть в тонусе, это даст ему дополнительную активность. Попробуйте ходить в привычные места совершенно другими дорогами (получите новую информацию и эмоции).
И для снятия эмоциональной «закостенелости» минимум раз в 21 день делайте то, что в жизни никогда не делали (это может быть что угодно, от мелочей в плане еды, до посещения новых мест, обучения новой деятельности и т.д.). Если требуется детализация, обращайтесь лично. С наилучшими пожеланиями, Кушнерова Юлия

Добрый день! В своем вопросе Вы описали большую часть симптомов депрессии: астения, апатия, дезориентированност в собственных ощущениях, отсутствие либидо, не радует то, что раньше приносило радость, нет сил на творчество и принятие решений, нет ресурсов на какие либо шаги для изменения ситуации. Самый доступный при существующем количестве жизненных сил способ совладание с тяжелой ситуацией — погружения в соц сети или сериалы.

На мой взглад, проблема уже не психологическая, а медицинская. Вам пора пройти полное обследование, чтобы выявить физиологические основы болезни, и, одновременно, начать весь комплекс лечебных процедур для выхода из депрессии: лечебную физкультуру, психотерапию, массаж, иглорефлексотерапию, водолечебные процедуры, физиотерапию, поддерживающие нервную систему капельницы и это помимо основных препаратов, которыми лечат депрессию. Все это лучше всего делать в больнице. Если вы в Москве, то можно обратиться в клинику неврозов — для этого даже направление не требуется, только Ваша готовность получить помощь.
Из самого простого, что Вы можете делать прямо сейчас, могу посоветовать методику «Ключ»  Хасая Алиева. Ее описание есть в интернете и Вы без труда найдете ее описание на ютубе. Появятся силы — Вы сами заметите насколько легко уйдут проблемы, которые Вас тревожат. Не имеет смысла себя критиковать — Вам сейчас просто «нечем» делать волевое усилие — пока Вы можете только следовать. Примите это и обратитесь к специалисту, который Вам поможет.

Доброе утро! Ну что ж, я тоже смотрю ю-туб и зависаю в социальных сетях. Мне тоже нравится смотреть за жизнью других людей, которая мне кажется интересной и насыщенной. Иногда я думаю о том, что вряд ли у меня будет нечто похожее, хотя было бы не плохо. При этом я понимаю, что у меня вполне неплохая жизнь. Я работаю психологом, помогаю другим людям, это всё довольно интересное дело, у меня нет начальника, работаю на себя, что тоже здорово. В личной жизни решаю какие-то свои проблемы и они даже иногда решаются. И получается по итогу, что всё не так уж и плохо, есть энергия и интерес. 

Дело в том, что всегда есть человек или даже люди, у которых что-то, а может даже и очень многое лучше, чем у меня. Так было и будет всегда. Но это не значит, что нужно впадать в апатию и переставать интересоваться своей жизнью, получать от неё удовольствие, развиваться и так далее. Наоборот, важно замечать все нюансы и малейшие достижения, особенности, какие-то интересные детали. Не обесценивать себя. В каждом из нас есть то, чему позавидует кто-то другой. Просто так создан мир. Это замкнутая система. Важно научиться жить своей жизнью, для этого её важно принять. Принять свои ограничения и возможности, свои неидеальности, свою данность, своих родителей, своё тело. Если идти по этому пути, то становится теплей и интересней жить Свою жизнь. Плюс эта Своя жизнь и Свой путь начинают наконец-то обнаруживаться и формулироваться.

Можно этими процессами заниматься вместе с психологом, когда одной сложно и не хватает ресурса. Для этого мы все здесь работаем для вас.

Обращайтесь!