Здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2995857-kak-borotsya-s-trevogoj-i-nachat-zhit-legko-i-svobodno. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте. Определите что вызвало у Вас состояние тревоги. Какие события поспособствовали возникновению тревоги. Какие мысли возникли о чем они? И дальше собственно разобраться с мыслями, которые вызывают неприятные ощущения, эмоции и чувства. Каким мыслям стоит предавать значение, а на каких не стоит заострять свое внимание. Научиться расслабляться, настроить свое восприятие, чувствовать моменты радости, когда вам хорошо телом. Взять ответственность и управление своей жизнью, своим состоянием на себя.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Определите что вызвало у Вас состояние тревоги. Какие события поспособствовали возникн..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2995857-kak-borotsya-s-trevogoj-i-nachat-zhit-legko-i-svobodno. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 ми..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2995857-kak-borotsya-s-trevogoj-i-nachat-zhit-legko-i-svobodno. Можно с вами обсудить этот ответ?