Главная arrow icon Вопросы arrow icon Медицина arrow icon Терапия arrow icon лишний вес

лишний вес - вопрос №356296

здраствуйте! мне 25 лет.мой рост 162 см, вес 75 кг.за последний годя набрала 10 кг.появился живот, руки в местах бицепцов потолстели и мягкие, увеличились бока, попа, полные ноги выше колен.утром я просыпаюсь в 6.00 утра.
6.30 кушаю овсянку и кофе
12.00 на работе(работаю в офисе овощное рагу, или банана, или котлета рыбная с картофелем
17.00 дома.(суп, борщ, рыбка, рис).
после 18.00 не ем.и мнене хочеться.
три раза в неделю ходжу на фитнес+20 мин каждый раз беговая дорожка
каждый день регулярный секс.
помогите мне пожалуста! не могу смотреть на себя в зеркало! уже не могу покупать вещи в своих любимых магазинах там размер был 42((
света
08.09.12
Медицина / Терапия
1 ответ
лишний вес

Лучший ответ по мнению автора

Ирина Владимировна Cяяск

Здравствуйте, Светлана!

Очень хорошо знакома Ваша проблема. Постарайтесь выполнить следующие нехитрые правила:

не употреблять сахар и соль

не употреблять продукты с гликемическим индексом выше 50

длительность приема пищи не менее 20 минут (тщательно пережевывать пищу)

употреблять не менее 1.5 или даже 2 литров чистой воды в день

Питаться регулярно и разнообразно.

Раздельное питание.

Если хотите более подробную консультацию, с удовольствием все объясню в чате.

С уважением,

Ирина Сяэск
08.09.12
Лучший ответ по мнению автора

Нелин Алексей Сергеевич
от 500 p.
Рейтинг: 637 772
1-й в Медицине
Читать ответы

Алексей Александрович
от 500 p.
Рейтинг: 432 824
2-й в Медицине
Читать ответы

Александр Владимирович
от 300 p.
Рейтинг: 203 188
4-й в Медицине
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Медицина > Терапия
Похожие вопросы
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее